精致

精致

怎么样每天坚持做一个精致的女孩 ?

心理law 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2018-01-11 13:36 • 来自相关话题

来从心理学角度认真脸的回答一下这个问题:)

“精致的猪猪女孩”和“猪猪男孩”们突然就火了,眼看着大家一边担忧着“中危”跟“秃顶”,一边要争过精致生活,一边又迷上了“不悲不喜,随缘生活”的佛系人生。前阵子也有人问我们,到底怎么样才能坚持一个真·精致的人生呢?

正巧前阵子搬家又换城市,生活一团乱麻的时候,我突然发觉,其实阻碍我们过上精致生活的,就是我们自己“想要太多又不知道要什么”的不健康生活方式。有时更少才是更多,更多选择并不代表更高品质,要过上真正精致的生活,我们要做的重要一点是,不仅从物质上、也要在精神上学会简化生活。

我们来聊聊“精致猪猪男孩 / 女孩”的一种重要打开方式——极简主义的生活。

我们生活在一个物质主义的时代。物质主义(Materialism)有很多含义,比如 Russell W. Belk(1985)将其描述为一种人格特质,主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向,人们将获得物质财产作为人生的核心目标,觉得占有物才是通向幸福的关键,一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富,取决于 Ta 能购买的物品的质量和价格。

研究者发现,与过去相比,越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge,Campbell & Freeman,2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中,从 1970 年代到 1990 年代晚期,那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生,从 80%下降到 40%,而以获得物质财物为目标的大学生,从 40%升至 75%(Myers,2000)。

物质主义激发了人们内心的占有欲,当人拥有很多物品,就渴望得到更多,对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心,无法将精力分配到真正值得的事情上,影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑,容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。

和物质主义相对的,是极简主义(Minimalism)。极简主义不是物质主义的完全对立面,不是简单地抵制消费。当下的问题是,人们对自己的占有物赋予了过多的意义,将物质需求放在过高的位置,忽略了其他重要方面,比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具,倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上,转移到自己和周围人身上。

那么,如何过上精致的极简生活?

极简主义者有他们的生活方式,一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的:

1. 扔掉或捐赠多余的物品

在物品的取舍上可以参考一个标准:一件物品在 18 个月之内是否被使用过。如果没有,多半是因为我们根本不需要。

有些东西有了两件或更多,可先留一件使用,将其它的打包在一个箱子里,当你需要时再取出,那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。

2. 给一些特殊物品拍照留存

最难取舍的是寓有情感的物品(Sentimental Items),它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的,我们的记忆就在体内,而不在那些物品之中,对那些东西的执念反而会囚禁我们。

可以为这些物件拍照,将老照片扫描下来,随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品,对其他人来说可能更有实际用途。

3. 从开辟一片干净的区域开始

彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易,先开辟一片干净的区域,比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉,利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境,那么一点点地扩展它,从一个床头柜到梳妆台,再到整个房间,循序渐进的简化过程会容易上手。

4. 每个季节进行一次大扫除

在季节更迭的时候,一年进行四次较为彻底的大扫除,清除房间里的灰尘,整理衣柜和抽屉,丢弃堆积的多余物品,简化居住空间。

5. 合理消费,购买前明确自己的需求

很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行:

a. 我真的需要吗?

先确定要买的东西是否已有了一件,对它的使用是否充分,从实用角度来衡量,而非为了跟上潮流。要购买新的物品时,将具体理由写下来,并设想使用它时的场景。

b. 是否存在更合理的选择?

有些东西可能只是一时之需,比如某些工具,如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有,在必要的时候借来使用即可。以买书为例,一本会反复阅读的书值得购买,若是一本仅供浏览的书,更合理的选择是到图书馆借阅。

物质生活的简化,会让你感到更轻松。当你意识到,原来你需要的东西并没有那么多时,你的压力和焦虑也会减少:幸福的生活原来需要的物质并没有那么多,你会对于好好养活自己的可能更有信心。

但是,仅仅是物质生活的简化,并不能真正解放我们的心灵。很多时候,让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧,对潜在社交资源的渴望,都在消耗着我们精力,让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松更精致的生活,需要精神世界的极简,比如:

1. 真诚地开启一段新关系

有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系,有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。

严肃地对待情感,亲密关系不是脱离孤独的避难所,是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系,是极简主义在情感上的重要原则。

2. 勇敢拒绝有害的关系

有些人深陷在一段糟糕的关系中,明明受到伤害,但不敢或不愿离开,有时是因害怕遭到更大的伤害,有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生,勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化,让你的情绪复杂化,让你深陷其中。

从糟糕的关系中脱身后,可以搬到一个新地方居住,将与之相关的物品扔掉或打包,以新的面貌开始新的生活。

3. 明确表达自己的个人边界

生活变得复杂的原因之一,是我们过于“和善”,总是允许别人侵入到自己的个人边界中,将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界,诚恳地表达出来,让别人知道你的真实感受和想法,这会让生活变得简单很多。

4. 拥抱家人和真正的朋友

人际关系常被视作一种社会资源,人们因害怕在竞争中落后,参加各类社交活动,结识更多朋友,而这样的交际往往是虚浮的,让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。

家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法,仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评,也是出于关心,不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入,用更多时间陪伴家人和朋友。

5. 腾出一定时间与自己相处

与自己相处,对很多人来说不是容易的事,人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间,不必很长,每天晚上 15 分钟到 30 分钟,或是在洗澡时进行,静心回顾近况,思考自身的需求和渴望。

思考完“极简主义”这件事之后,我在想“在我的生活中,究竟哪些人、哪些东西,是我该投入更多的时间和精力去珍惜的?而又是哪些人,始终没有做到想要的改变,是我该下决心舍弃了的?”极简主义的处理方式,是为更多值得的人事腾出空间、时间,投入更多的热情、体验,收获更多的满意、自由。这才是精致的猪猪男孩女孩人生呀_(:з」∠)_ 查看全部
来从心理学角度认真脸的回答一下这个问题:)

“精致的猪猪女孩”和“猪猪男孩”们突然就火了,眼看着大家一边担忧着“中危”跟“秃顶”,一边要争过精致生活,一边又迷上了“不悲不喜,随缘生活”的佛系人生。前阵子也有人问我们,到底怎么样才能坚持一个真·精致的人生呢?

正巧前阵子搬家又换城市,生活一团乱麻的时候,我突然发觉,其实阻碍我们过上精致生活的,就是我们自己“想要太多又不知道要什么”的不健康生活方式。有时更少才是更多,更多选择并不代表更高品质,要过上真正精致的生活,我们要做的重要一点是,不仅从物质上、也要在精神上学会简化生活。

我们来聊聊“精致猪猪男孩 / 女孩”的一种重要打开方式——极简主义的生活。

我们生活在一个物质主义的时代。物质主义(Materialism)有很多含义,比如 Russell W. Belk(1985)将其描述为一种人格特质,主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向,人们将获得物质财产作为人生的核心目标,觉得占有物才是通向幸福的关键,一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富,取决于 Ta 能购买的物品的质量和价格。

研究者发现,与过去相比,越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge,Campbell & Freeman,2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中,从 1970 年代到 1990 年代晚期,那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生,从 80%下降到 40%,而以获得物质财物为目标的大学生,从 40%升至 75%(Myers,2000)。

物质主义激发了人们内心的占有欲,当人拥有很多物品,就渴望得到更多,对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心,无法将精力分配到真正值得的事情上,影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑,容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。

和物质主义相对的,是极简主义(Minimalism)。极简主义不是物质主义的完全对立面,不是简单地抵制消费。当下的问题是,人们对自己的占有物赋予了过多的意义,将物质需求放在过高的位置,忽略了其他重要方面,比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具,倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上,转移到自己和周围人身上。

那么,如何过上精致的极简生活?


极简主义者有他们的生活方式,一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的:

1. 扔掉或捐赠多余的物品

在物品的取舍上可以参考一个标准:一件物品在 18 个月之内是否被使用过。如果没有,多半是因为我们根本不需要。

有些东西有了两件或更多,可先留一件使用,将其它的打包在一个箱子里,当你需要时再取出,那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。

2. 给一些特殊物品拍照留存

最难取舍的是寓有情感的物品(Sentimental Items),它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的,我们的记忆就在体内,而不在那些物品之中,对那些东西的执念反而会囚禁我们。

可以为这些物件拍照,将老照片扫描下来,随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品,对其他人来说可能更有实际用途。

3. 从开辟一片干净的区域开始

彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易,先开辟一片干净的区域,比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉,利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境,那么一点点地扩展它,从一个床头柜到梳妆台,再到整个房间,循序渐进的简化过程会容易上手。

4. 每个季节进行一次大扫除

在季节更迭的时候,一年进行四次较为彻底的大扫除,清除房间里的灰尘,整理衣柜和抽屉,丢弃堆积的多余物品,简化居住空间。

5. 合理消费,购买前明确自己的需求

很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行:

a. 我真的需要吗?

先确定要买的东西是否已有了一件,对它的使用是否充分,从实用角度来衡量,而非为了跟上潮流。要购买新的物品时,将具体理由写下来,并设想使用它时的场景。

b. 是否存在更合理的选择?

有些东西可能只是一时之需,比如某些工具,如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有,在必要的时候借来使用即可。以买书为例,一本会反复阅读的书值得购买,若是一本仅供浏览的书,更合理的选择是到图书馆借阅。

物质生活的简化,会让你感到更轻松。当你意识到,原来你需要的东西并没有那么多时,你的压力和焦虑也会减少:幸福的生活原来需要的物质并没有那么多,你会对于好好养活自己的可能更有信心。

但是,仅仅是物质生活的简化,并不能真正解放我们的心灵。很多时候,让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧,对潜在社交资源的渴望,都在消耗着我们精力,让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松更精致的生活,需要精神世界的极简,比如:

1. 真诚地开启一段新关系

有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系,有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。

严肃地对待情感,亲密关系不是脱离孤独的避难所,是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系,是极简主义在情感上的重要原则。

2. 勇敢拒绝有害的关系

有些人深陷在一段糟糕的关系中,明明受到伤害,但不敢或不愿离开,有时是因害怕遭到更大的伤害,有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生,勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化,让你的情绪复杂化,让你深陷其中。

从糟糕的关系中脱身后,可以搬到一个新地方居住,将与之相关的物品扔掉或打包,以新的面貌开始新的生活。

3. 明确表达自己的个人边界

生活变得复杂的原因之一,是我们过于“和善”,总是允许别人侵入到自己的个人边界中,将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界,诚恳地表达出来,让别人知道你的真实感受和想法,这会让生活变得简单很多。

4. 拥抱家人和真正的朋友

人际关系常被视作一种社会资源,人们因害怕在竞争中落后,参加各类社交活动,结识更多朋友,而这样的交际往往是虚浮的,让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。

家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法,仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评,也是出于关心,不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入,用更多时间陪伴家人和朋友。

5. 腾出一定时间与自己相处

与自己相处,对很多人来说不是容易的事,人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间,不必很长,每天晚上 15 分钟到 30 分钟,或是在洗澡时进行,静心回顾近况,思考自身的需求和渴望。

思考完“极简主义”这件事之后,我在想“在我的生活中,究竟哪些人、哪些东西,是我该投入更多的时间和精力去珍惜的?而又是哪些人,始终没有做到想要的改变,是我该下决心舍弃了的?”极简主义的处理方式,是为更多值得的人事腾出空间、时间,投入更多的热情、体验,收获更多的满意、自由。这才是精致的猪猪男孩女孩人生呀_(:з」∠)_

怎么样每天坚持做一个精致的女孩 ?

心理law 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2018-01-11 13:36 • 来自相关话题

来从心理学角度认真脸的回答一下这个问题:)

“精致的猪猪女孩”和“猪猪男孩”们突然就火了,眼看着大家一边担忧着“中危”跟“秃顶”,一边要争过精致生活,一边又迷上了“不悲不喜,随缘生活”的佛系人生。前阵子也有人问我们,到底怎么样才能坚持一个真·精致的人生呢?

正巧前阵子搬家又换城市,生活一团乱麻的时候,我突然发觉,其实阻碍我们过上精致生活的,就是我们自己“想要太多又不知道要什么”的不健康生活方式。有时更少才是更多,更多选择并不代表更高品质,要过上真正精致的生活,我们要做的重要一点是,不仅从物质上、也要在精神上学会简化生活。

我们来聊聊“精致猪猪男孩 / 女孩”的一种重要打开方式——极简主义的生活。

我们生活在一个物质主义的时代。物质主义(Materialism)有很多含义,比如 Russell W. Belk(1985)将其描述为一种人格特质,主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向,人们将获得物质财产作为人生的核心目标,觉得占有物才是通向幸福的关键,一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富,取决于 Ta 能购买的物品的质量和价格。

研究者发现,与过去相比,越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge,Campbell & Freeman,2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中,从 1970 年代到 1990 年代晚期,那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生,从 80%下降到 40%,而以获得物质财物为目标的大学生,从 40%升至 75%(Myers,2000)。

物质主义激发了人们内心的占有欲,当人拥有很多物品,就渴望得到更多,对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心,无法将精力分配到真正值得的事情上,影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑,容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。

和物质主义相对的,是极简主义(Minimalism)。极简主义不是物质主义的完全对立面,不是简单地抵制消费。当下的问题是,人们对自己的占有物赋予了过多的意义,将物质需求放在过高的位置,忽略了其他重要方面,比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具,倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上,转移到自己和周围人身上。

那么,如何过上精致的极简生活?

极简主义者有他们的生活方式,一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的:

1. 扔掉或捐赠多余的物品

在物品的取舍上可以参考一个标准:一件物品在 18 个月之内是否被使用过。如果没有,多半是因为我们根本不需要。

有些东西有了两件或更多,可先留一件使用,将其它的打包在一个箱子里,当你需要时再取出,那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。

2. 给一些特殊物品拍照留存

最难取舍的是寓有情感的物品(Sentimental Items),它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的,我们的记忆就在体内,而不在那些物品之中,对那些东西的执念反而会囚禁我们。

可以为这些物件拍照,将老照片扫描下来,随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品,对其他人来说可能更有实际用途。

3. 从开辟一片干净的区域开始

彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易,先开辟一片干净的区域,比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉,利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境,那么一点点地扩展它,从一个床头柜到梳妆台,再到整个房间,循序渐进的简化过程会容易上手。

4. 每个季节进行一次大扫除

在季节更迭的时候,一年进行四次较为彻底的大扫除,清除房间里的灰尘,整理衣柜和抽屉,丢弃堆积的多余物品,简化居住空间。

5. 合理消费,购买前明确自己的需求

很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行:

a. 我真的需要吗?

先确定要买的东西是否已有了一件,对它的使用是否充分,从实用角度来衡量,而非为了跟上潮流。要购买新的物品时,将具体理由写下来,并设想使用它时的场景。

b. 是否存在更合理的选择?

有些东西可能只是一时之需,比如某些工具,如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有,在必要的时候借来使用即可。以买书为例,一本会反复阅读的书值得购买,若是一本仅供浏览的书,更合理的选择是到图书馆借阅。

物质生活的简化,会让你感到更轻松。当你意识到,原来你需要的东西并没有那么多时,你的压力和焦虑也会减少:幸福的生活原来需要的物质并没有那么多,你会对于好好养活自己的可能更有信心。

但是,仅仅是物质生活的简化,并不能真正解放我们的心灵。很多时候,让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧,对潜在社交资源的渴望,都在消耗着我们精力,让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松更精致的生活,需要精神世界的极简,比如:

1. 真诚地开启一段新关系

有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系,有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。

严肃地对待情感,亲密关系不是脱离孤独的避难所,是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系,是极简主义在情感上的重要原则。

2. 勇敢拒绝有害的关系

有些人深陷在一段糟糕的关系中,明明受到伤害,但不敢或不愿离开,有时是因害怕遭到更大的伤害,有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生,勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化,让你的情绪复杂化,让你深陷其中。

从糟糕的关系中脱身后,可以搬到一个新地方居住,将与之相关的物品扔掉或打包,以新的面貌开始新的生活。

3. 明确表达自己的个人边界

生活变得复杂的原因之一,是我们过于“和善”,总是允许别人侵入到自己的个人边界中,将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界,诚恳地表达出来,让别人知道你的真实感受和想法,这会让生活变得简单很多。

4. 拥抱家人和真正的朋友

人际关系常被视作一种社会资源,人们因害怕在竞争中落后,参加各类社交活动,结识更多朋友,而这样的交际往往是虚浮的,让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。

家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法,仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评,也是出于关心,不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入,用更多时间陪伴家人和朋友。

5. 腾出一定时间与自己相处

与自己相处,对很多人来说不是容易的事,人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间,不必很长,每天晚上 15 分钟到 30 分钟,或是在洗澡时进行,静心回顾近况,思考自身的需求和渴望。

思考完“极简主义”这件事之后,我在想“在我的生活中,究竟哪些人、哪些东西,是我该投入更多的时间和精力去珍惜的?而又是哪些人,始终没有做到想要的改变,是我该下决心舍弃了的?”极简主义的处理方式,是为更多值得的人事腾出空间、时间,投入更多的热情、体验,收获更多的满意、自由。这才是精致的猪猪男孩女孩人生呀_(:з」∠)_ 查看全部
来从心理学角度认真脸的回答一下这个问题:)

“精致的猪猪女孩”和“猪猪男孩”们突然就火了,眼看着大家一边担忧着“中危”跟“秃顶”,一边要争过精致生活,一边又迷上了“不悲不喜,随缘生活”的佛系人生。前阵子也有人问我们,到底怎么样才能坚持一个真·精致的人生呢?

正巧前阵子搬家又换城市,生活一团乱麻的时候,我突然发觉,其实阻碍我们过上精致生活的,就是我们自己“想要太多又不知道要什么”的不健康生活方式。有时更少才是更多,更多选择并不代表更高品质,要过上真正精致的生活,我们要做的重要一点是,不仅从物质上、也要在精神上学会简化生活。

我们来聊聊“精致猪猪男孩 / 女孩”的一种重要打开方式——极简主义的生活。

我们生活在一个物质主义的时代。物质主义(Materialism)有很多含义,比如 Russell W. Belk(1985)将其描述为一种人格特质,主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向,人们将获得物质财产作为人生的核心目标,觉得占有物才是通向幸福的关键,一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富,取决于 Ta 能购买的物品的质量和价格。

研究者发现,与过去相比,越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge,Campbell & Freeman,2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中,从 1970 年代到 1990 年代晚期,那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生,从 80%下降到 40%,而以获得物质财物为目标的大学生,从 40%升至 75%(Myers,2000)。

物质主义激发了人们内心的占有欲,当人拥有很多物品,就渴望得到更多,对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心,无法将精力分配到真正值得的事情上,影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑,容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。

和物质主义相对的,是极简主义(Minimalism)。极简主义不是物质主义的完全对立面,不是简单地抵制消费。当下的问题是,人们对自己的占有物赋予了过多的意义,将物质需求放在过高的位置,忽略了其他重要方面,比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具,倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上,转移到自己和周围人身上。

那么,如何过上精致的极简生活?


极简主义者有他们的生活方式,一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的:

1. 扔掉或捐赠多余的物品

在物品的取舍上可以参考一个标准:一件物品在 18 个月之内是否被使用过。如果没有,多半是因为我们根本不需要。

有些东西有了两件或更多,可先留一件使用,将其它的打包在一个箱子里,当你需要时再取出,那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。

2. 给一些特殊物品拍照留存

最难取舍的是寓有情感的物品(Sentimental Items),它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的,我们的记忆就在体内,而不在那些物品之中,对那些东西的执念反而会囚禁我们。

可以为这些物件拍照,将老照片扫描下来,随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品,对其他人来说可能更有实际用途。

3. 从开辟一片干净的区域开始

彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易,先开辟一片干净的区域,比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉,利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境,那么一点点地扩展它,从一个床头柜到梳妆台,再到整个房间,循序渐进的简化过程会容易上手。

4. 每个季节进行一次大扫除

在季节更迭的时候,一年进行四次较为彻底的大扫除,清除房间里的灰尘,整理衣柜和抽屉,丢弃堆积的多余物品,简化居住空间。

5. 合理消费,购买前明确自己的需求

很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行:

a. 我真的需要吗?

先确定要买的东西是否已有了一件,对它的使用是否充分,从实用角度来衡量,而非为了跟上潮流。要购买新的物品时,将具体理由写下来,并设想使用它时的场景。

b. 是否存在更合理的选择?

有些东西可能只是一时之需,比如某些工具,如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有,在必要的时候借来使用即可。以买书为例,一本会反复阅读的书值得购买,若是一本仅供浏览的书,更合理的选择是到图书馆借阅。

物质生活的简化,会让你感到更轻松。当你意识到,原来你需要的东西并没有那么多时,你的压力和焦虑也会减少:幸福的生活原来需要的物质并没有那么多,你会对于好好养活自己的可能更有信心。

但是,仅仅是物质生活的简化,并不能真正解放我们的心灵。很多时候,让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧,对潜在社交资源的渴望,都在消耗着我们精力,让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松更精致的生活,需要精神世界的极简,比如:

1. 真诚地开启一段新关系

有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系,有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。

严肃地对待情感,亲密关系不是脱离孤独的避难所,是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系,是极简主义在情感上的重要原则。

2. 勇敢拒绝有害的关系

有些人深陷在一段糟糕的关系中,明明受到伤害,但不敢或不愿离开,有时是因害怕遭到更大的伤害,有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生,勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化,让你的情绪复杂化,让你深陷其中。

从糟糕的关系中脱身后,可以搬到一个新地方居住,将与之相关的物品扔掉或打包,以新的面貌开始新的生活。

3. 明确表达自己的个人边界

生活变得复杂的原因之一,是我们过于“和善”,总是允许别人侵入到自己的个人边界中,将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界,诚恳地表达出来,让别人知道你的真实感受和想法,这会让生活变得简单很多。

4. 拥抱家人和真正的朋友

人际关系常被视作一种社会资源,人们因害怕在竞争中落后,参加各类社交活动,结识更多朋友,而这样的交际往往是虚浮的,让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。

家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法,仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评,也是出于关心,不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入,用更多时间陪伴家人和朋友。

5. 腾出一定时间与自己相处

与自己相处,对很多人来说不是容易的事,人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间,不必很长,每天晚上 15 分钟到 30 分钟,或是在洗澡时进行,静心回顾近况,思考自身的需求和渴望。

思考完“极简主义”这件事之后,我在想“在我的生活中,究竟哪些人、哪些东西,是我该投入更多的时间和精力去珍惜的?而又是哪些人,始终没有做到想要的改变,是我该下决心舍弃了的?”极简主义的处理方式,是为更多值得的人事腾出空间、时间,投入更多的热情、体验,收获更多的满意、自由。这才是精致的猪猪男孩女孩人生呀_(:з」∠)_
老域名