为什么不喜欢承认错误?

心理law 发表了文章 • 0 个评论 • 85 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

在亲密关系中,我们难免会遇到家人、伴侣或者朋友因为某些不属于我们的过错而指责我们。无论我们怎么辩解,对方都不能理解。我们会因为对方的不理解而产生更多的委屈和愤怒。结果一个小小的问题演变成两个人的战争,我们与对方互相伤害,两败俱伤。于是,我们和对方渐行渐远,变得沉默。

然而,疏远后,心情仍然很难平复。难过、委屈不断袭来。想要和对方和好,但内心很冲突:认错吧,心里不平衡,为什么一件鸡毛蒜皮的小事,Ta 要这么指责我;不认错吧,和对方的关系就难以缓和,虽然一句道歉很简单,但心里却无比纠结和痛苦。

为什么我们特别不想认错?

在双方互相指责的时候,认错确实很难。

表面的原因是因为认错容易让人感到不自信。认错好像就表明了自己比别人差,像是自己输了。而我们每个人天生就有要保持美好自我形象的需求,所以认错就是自毁形象。尤其是在集体或者有竞争关系的环境中,不认错才能保全个人形象,保持自信。所以出于本能自我保护意识,就是不认错。

而在自我保护的表象背后,过度指责可能会触动我们内心自我否定和怀疑的情结。指责从表面上来看,是在讨论事情到底谁对谁错的问题;而从人际关系的意义来看,指责背后所代表的含义是,你觉得我不够好。

其实,我们真正在意的不是是否错了,而是对方不该责怪我们。我做了很多事情,可是你却把这些当作我“应该”做的,还觉得我不够好。

为了保护自己的形象,为了尊严,让自己处在道德的高位,所以不认错给他们带来的感受是爽的,觉得事情都在自己的掌控范围内。然而不久之后,就开始纠结是否该认错。即使过了几天,都仍然觉得扎心。这种过度反刍的状态触发了我们一直隐隐存在的自我否定和自我怀疑,陷入一种无比抑郁绝望的情绪。

那么到底在什么情况下,指责会触动我们内心的情结,让我们的认错无比艰难呢?

过度指责触发自我否定的原因

当别人的指责触动我们内心的情结时,最明显的一个反应就是我们会想尽办法极力为自己辩解,跟对方诉说我们内心的委屈:我真的不是你说的那样,你真的错怪我了。然而,这种极力辩解换来的却是对方再一次的指责,进而陷入一种自己坚持不认错,对方坚持要指责,自己反复寻求对方理解的恶性循环。

而这个恶性循环就是潜藏在我们行为背后,影响着我们人际关系质量的心智模式:寻求认可。

寻求认可的心智模式是指总怀疑自己是否受人欢迎,总希望通过他人对自我的肯定,确认自己的价值。即使得到一些认可,有这种模式的人也并不完全相信,还会继续向他人寻求认可,进行再次确认。如果获得否认,整个过程又要重蹈覆辙再来一次,无穷无尽。

这种对“认可”的过分关注,会驱使我们有意或者无意地做那些能够满足他人期待的事情,获得更多的认可。然而达到要求之后,往往也未必能够得到肯定的反馈,毕竟外界的评价是不可控的,所以寻求认可模式非常危险。

它让我们变得玻璃心,让我们在面对人际问题的时候极其脆弱。拥有寻求认可心智模式的人总是关心别人怎样看待自己,对拒绝和不尊重非常敏感,因此常会因为别人并非贬低,只是对事不对人的言语误解为自己被排斥和否定。在感到被贬低,下意识寻求认可而不得之后,就会产生强烈的挫败感,开始回避与他们的交往和互动,严重降低了社交圈的质量,削弱了重要的社会支持的来源,为以后的冲突埋下更大的隐患。

当你受到他人的过度指责,在你适度解释后仍不管用时,可以使用安慰记小店下面推荐的一套实用的心理武器,一共三个步骤——

#1 冷冻冲突

从行为到态度的改变往往不是一朝一夕就能解决的,我们可以先从行为开始转变,足够的行为重复可以影响我们的思维方式。尤其是对于经常抱怨他人有问题的小伙伴,下次冲突出现的时候,暂时冷冻自己习惯性的反应,也就是当别人指责自己时,不要着急回应。因为在这个时候,你会对别人的错怪感到焦虑或委屈,急于解释自己的行为或意图,想要证明自己是对的,反而进一步加重负面情绪。

由于对方和自己看问题的视角不同,解释行为可能会让对方觉得你在狡辩,容易引起不必要的争吵。那么在这个时候,可以暂时从对方表达的意思中,找到比较客观的方面重复一下。一方面,这也算做了回应,以免对方进一步责备。另一方面,你也没有分辨对错,自然就不会跟自己的想法冲突。

#2 挑战寻求认可模式

利用第一步中冷冻冲突带来的缓冲时间向自己发问——

我又在寻求不合理的认可了么?

我又认为自己是不够好的么?

我又害怕被人的负面评价了?

我做这样的事情是自己自愿的么?还是被迫的无可奈何?

我其实是在担心 Ta 不在乎我么?

… …

顽固的模式需要被挑战,在我们一次又一次坚定的辩论中,它会被慢慢瓦解和削弱,给我们建立新的模式腾出空间。

#3 转移冲突对象,建立新的心智模式

通过发问我们会发现,曾经的情绪都是由于对自我的攻击引起的,当寻求认可的模式慢慢消失时,我们就可以通过冲突的转移,建立新的心智模式。

比如我们经常和父母因为一些事情争吵,有些人可能在争吵的时候是自我攻击,而现在可以转移到父母和自己的认知差异上,也就是从“吵架是因为父母认为自己不够好”变成“吵架是因为两个人对一些事情的认知有差异”。当我们能够在同样的争吵要开始时,意识到这层变化,就不会认为认错是什么大不了的事情,自己能够相对抽离地做一些让事情得以缓和的行为。但这个变化不像听起来那么简单,所以一定要给自己信心以及耐心。

你知道么,我不在属于我自己的地方

而是独自一人站在十字路口

我拼命地努力了

努力告诉你我心里的全部

那些你原本就该知道的

——《Listen》by Beyoncé 查看全部
在亲密关系中,我们难免会遇到家人、伴侣或者朋友因为某些不属于我们的过错而指责我们。无论我们怎么辩解,对方都不能理解。我们会因为对方的不理解而产生更多的委屈和愤怒。结果一个小小的问题演变成两个人的战争,我们与对方互相伤害,两败俱伤。于是,我们和对方渐行渐远,变得沉默。

然而,疏远后,心情仍然很难平复。难过、委屈不断袭来。想要和对方和好,但内心很冲突:认错吧,心里不平衡,为什么一件鸡毛蒜皮的小事,Ta 要这么指责我;不认错吧,和对方的关系就难以缓和,虽然一句道歉很简单,但心里却无比纠结和痛苦。

为什么我们特别不想认错?

在双方互相指责的时候,认错确实很难。

表面的原因是因为认错容易让人感到不自信。认错好像就表明了自己比别人差,像是自己输了。而我们每个人天生就有要保持美好自我形象的需求,所以认错就是自毁形象。尤其是在集体或者有竞争关系的环境中,不认错才能保全个人形象,保持自信。所以出于本能自我保护意识,就是不认错。

而在自我保护的表象背后,过度指责可能会触动我们内心自我否定和怀疑的情结。指责从表面上来看,是在讨论事情到底谁对谁错的问题;而从人际关系的意义来看,指责背后所代表的含义是,你觉得我不够好。

其实,我们真正在意的不是是否错了,而是对方不该责怪我们。我做了很多事情,可是你却把这些当作我“应该”做的,还觉得我不够好。

为了保护自己的形象,为了尊严,让自己处在道德的高位,所以不认错给他们带来的感受是爽的,觉得事情都在自己的掌控范围内。然而不久之后,就开始纠结是否该认错。即使过了几天,都仍然觉得扎心。这种过度反刍的状态触发了我们一直隐隐存在的自我否定和自我怀疑,陷入一种无比抑郁绝望的情绪。

那么到底在什么情况下,指责会触动我们内心的情结,让我们的认错无比艰难呢?

过度指责触发自我否定的原因

当别人的指责触动我们内心的情结时,最明显的一个反应就是我们会想尽办法极力为自己辩解,跟对方诉说我们内心的委屈:我真的不是你说的那样,你真的错怪我了。然而,这种极力辩解换来的却是对方再一次的指责,进而陷入一种自己坚持不认错,对方坚持要指责,自己反复寻求对方理解的恶性循环。

而这个恶性循环就是潜藏在我们行为背后,影响着我们人际关系质量的心智模式:寻求认可。

寻求认可的心智模式是指总怀疑自己是否受人欢迎,总希望通过他人对自我的肯定,确认自己的价值。即使得到一些认可,有这种模式的人也并不完全相信,还会继续向他人寻求认可,进行再次确认。如果获得否认,整个过程又要重蹈覆辙再来一次,无穷无尽。

这种对“认可”的过分关注,会驱使我们有意或者无意地做那些能够满足他人期待的事情,获得更多的认可。然而达到要求之后,往往也未必能够得到肯定的反馈,毕竟外界的评价是不可控的,所以寻求认可模式非常危险。

它让我们变得玻璃心,让我们在面对人际问题的时候极其脆弱。拥有寻求认可心智模式的人总是关心别人怎样看待自己,对拒绝和不尊重非常敏感,因此常会因为别人并非贬低,只是对事不对人的言语误解为自己被排斥和否定。在感到被贬低,下意识寻求认可而不得之后,就会产生强烈的挫败感,开始回避与他们的交往和互动,严重降低了社交圈的质量,削弱了重要的社会支持的来源,为以后的冲突埋下更大的隐患。

当你受到他人的过度指责,在你适度解释后仍不管用时,可以使用安慰记小店下面推荐的一套实用的心理武器,一共三个步骤——

#1 冷冻冲突

从行为到态度的改变往往不是一朝一夕就能解决的,我们可以先从行为开始转变,足够的行为重复可以影响我们的思维方式。尤其是对于经常抱怨他人有问题的小伙伴,下次冲突出现的时候,暂时冷冻自己习惯性的反应,也就是当别人指责自己时,不要着急回应。因为在这个时候,你会对别人的错怪感到焦虑或委屈,急于解释自己的行为或意图,想要证明自己是对的,反而进一步加重负面情绪。

由于对方和自己看问题的视角不同,解释行为可能会让对方觉得你在狡辩,容易引起不必要的争吵。那么在这个时候,可以暂时从对方表达的意思中,找到比较客观的方面重复一下。一方面,这也算做了回应,以免对方进一步责备。另一方面,你也没有分辨对错,自然就不会跟自己的想法冲突。

#2 挑战寻求认可模式

利用第一步中冷冻冲突带来的缓冲时间向自己发问——

我又在寻求不合理的认可了么?

我又认为自己是不够好的么?

我又害怕被人的负面评价了?

我做这样的事情是自己自愿的么?还是被迫的无可奈何?

我其实是在担心 Ta 不在乎我么?

… …

顽固的模式需要被挑战,在我们一次又一次坚定的辩论中,它会被慢慢瓦解和削弱,给我们建立新的模式腾出空间。

#3 转移冲突对象,建立新的心智模式

通过发问我们会发现,曾经的情绪都是由于对自我的攻击引起的,当寻求认可的模式慢慢消失时,我们就可以通过冲突的转移,建立新的心智模式。

比如我们经常和父母因为一些事情争吵,有些人可能在争吵的时候是自我攻击,而现在可以转移到父母和自己的认知差异上,也就是从“吵架是因为父母认为自己不够好”变成“吵架是因为两个人对一些事情的认知有差异”。当我们能够在同样的争吵要开始时,意识到这层变化,就不会认为认错是什么大不了的事情,自己能够相对抽离地做一些让事情得以缓和的行为。但这个变化不像听起来那么简单,所以一定要给自己信心以及耐心。

你知道么,我不在属于我自己的地方

而是独自一人站在十字路口

我拼命地努力了

努力告诉你我心里的全部

那些你原本就该知道的

——《Listen》by Beyoncé

厌食症和催吐族:她们曾以为控制了体重就控制了人生

健康law 发表了文章 • 0 个评论 • 6 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

「身体是每个人的神殿」,跑步爱好者村上春树说:「不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。」

「战场是更恰当的比喻。」背诵完村上春树的话,她对我说。

吴凌是一位在进食障碍里挣扎了 5 年的年轻女性。一场以「瘦」为名的角力,在她的身体内较量。她的对手是看不见的脂肪和可能增加的体重,食物是她的仇敌,却在暴食时带给她安慰。对食物的「沉溺」与「节制」反反复复,「只要停止,你的人生就完了。」

「100 克瘦猪肉是 143 大卡,一只中型鸡蛋的热量是 76 大卡」,她可以准确的报出饮食计划里每一样食物的热量,体重秤和卡路里量表是她的武器,既能战胜「肥胖」,又能「控制」自己:瘦就是美的、胖就是蠢的,苗条的女孩儿没有烦恼。但她常觉得自己很胖,厌恶自己的身体。比计划多吃了一口饭,就感到身体在膨胀。体重秤的读数多了一斤,人生就失去了希望。

「要么瘦、要么死」的宣言带着意志的胜利在社交网络上遍地开花。自我威胁式的豪言壮语背后,吴凌体会过催吐后濒死的感觉。催吐两年后,吴凌在呕吐物里看到了血,她才得知,自己已经在进食障碍的症状里很久了。

进食障碍是对体重和食物有着极端情感、态度和行为的心理疾病,可能造成生命威胁。根据美国精神病学会第五版《精神障碍诊断和统计手册》(DSM-5)的分类,包括神经性厌食症、神经性贪食症、暴食症及其它特定的进食障碍。

其中的厌食症,以自我挨饿和体重过度下降为特征,约 90~95% 的厌食症患者是女性;5 -~20% 的厌食症患者会死亡,是致死率最高的心理问题之一。


「或多或少,都市年轻女性,都会迷失在减肥、身体管理的审美怪圈中。难道你不在乎吗?」吴凌反问。

骨瘦如柴

「感谢催吐让我 3 个半月(瘦了)30 KG!!! 总共 40 KG!」在社交网络「豆瓣」的某小组,一条以惊人速度减轻体重的帖子引起了我的注意。4 个感叹号不遗余力的展示着减重成果。「我需要迅速减肥的时候会每顿吃饭就吐,之后就变成一天就吃一顿饭,后面就是 3 天一顿饭,然后还是会吐」。这条火了 7 年的帖子,至今仍然有人在询问如何催吐减重。

为了瘦,他们在学校厕所里关起门来呕吐、随时用秤监控自己的体重、过量运动,用利尿剂消肿。避免效仿和引起不适,我决定回避那些将吃下去的食物花样翻新的吐出来的细节。

时间是一把标尺,将快速减肥的兴奋彻底粉碎。第二年,发帖人回复:「我现在只能吃流食,其他一概都吃不了啊,好痛苦啊!」这一次,13 个感叹号加重了「痛苦」的语气。最后的一次回复,在今年炎热的七月。「求方法(鞠躬、手比爱心)」有人再次询问催吐方法,发帖人只回了四个字:「别催吐了」。

一边是求大神指导如何催吐,一边是有人在呼救:怎样才能摆脱进食障碍这个恶魔?在「食物」和「体重」出现频率颇高的小组里,有人拼命想瘦,有人拼命想活。这个小组共有 4400 多个「吐儿」。「吐儿」常与「兔儿」通用,百度贴吧「催吐吧」,头像图片是一只可爱的白兔,写着一句话:「只要还剩一把灰,我就能重新飞翔」,关注用户达到了 4 万。

一位享受过催吐成果的女孩儿痛苦地说:「一个月,加上间歇性绝食,瘦了三十斤。全身都瘦了,脸也瘦了。可是大家都说脸会变大,所以每天都很担心,我太在意自己的脸了。吐完就拿冷水拍,顺着两腮拍到颈部两边的淋巴。老天啊,我只是想瘦一点而已,今天情绪有点低落,俨然变成了一个怪物」。

而她关注的其他小组有:「绝食减肥就是王道」、「减肥我要速度,要走捷径」、「不吃减肥药我会死」。

通过节食、断食、催吐等不良行为瘦身美体,一部分人得了进食障碍,并将「厌食」当成了一种时尚的生活方式。根据《精神障碍诊断和统计手册》(DSM-5):神经性厌食症,以自我挨饿和体重过度下降为特征。大概 90 - 95% 的厌食症患者是女性;5 - 20% 的厌食症患者会死亡,死亡率高过抑郁症和精神分裂症,是致死率最高的心理疾病之一。

1.73 米的瓦莱丽娅·莱维汀可能是世界上最瘦的成年女性。身高 1.73 米的她,体重只有 27 公斤,仅相当于一个 8 岁儿童的体重,见过她的人都称她是一具「活骷髅」。由于疯狂的节食减肥,她最终患上了厌食症。尽管已经骨瘦如柴,她还是许多年轻女孩的「偶像」,甚至收到许多来信,要她传授「瘦身」秘诀。

瓦莱丽娅称:「她的厌食症不是游戏或玩笑,而是一种痛苦的疾病,这一疾病已经彻底摧毁了她的生活。」


卡朋特乐队演唱《昨日重现》(Yesterday Once More) 的著名歌星卡伦·卡朋特为了保持身材的苗条,长期节食和服用轻泻剂,最终死于神经性厌食症;2010 年 11 月,患厌食症十余年、致力于反厌食症宣传的法国女模特伊莎贝尔·卡罗病逝,时年 28 岁。

这样的例子不胜枚举。美国歌手和作曲家 Jenni Schaefer 在她与心理治疗师合著的《与进食障碍分手》一书中,描述了「皮包骨」这个绰号给她的自豪感:「在纳什维尔的一个音乐商会里,大家都叫我皮包骨 Jenni。无论何时走进楼里,大家都这么跟我打招呼——你好,皮包骨 Jenni。我因消瘦的身体而为人所知,我是皮包骨 Jenni,我为此而自豪。」她每天起床第一件事就是称体重。「如果秤显示的数字高了,Ed(进食障碍)就会说我不配做人,是个失败者。但如果是 Ed 喜欢的数字,他就推进我的自负,他说,你是如此优秀,你掌控着你的人生」。

「你必须瘦」是一个命令,也像一个诅咒。Jenni 记得在舞蹈课上和其他女孩儿一起围成一圈听指导老师讲瘦的重要性。「她告诉我们应该如何吃饭,还教我们锻炼,来使身体松弛的部分变得紧绷」。她还可以从电视、杂志、电影里看到女演员、模特、歌手都比日常生活里的女人们要瘦。

美国公共电视一档著名的新闻调查栏目《前线》曾经问英国版《时尚》的编辑亚历山德拉·舒尔曼,年轻女孩用不可能具备的形象衡量自己,时尚产业是否应该为创造这些形象负责?舒尔曼满不在乎地说:实际上,没有多少人告诉我,他们看了我的杂志后决定变成厌食症患者。」

事实真的如此吗?苏珊·鲍尔多在获得普利策奖的作品《不能承受之重》中写道:「在我的读者中,亚洲妇女是最为坚持这种观点的人群之一,即饮食和身体形象对她们那个地区的人来说不是问题;的确,我的最初研究也显示亚洲人事实上不知道饮食失调这回事。……(但)我发现了大量的报告,报道饮食失调在中国、韩国和日本的戏剧性增加。随着许多亚洲国家变得西化,被灌输高大、苗条和纤瘦的西方审美标准,一种事实上如海啸般的饮食失调已经将亚洲国家淹没」。在全球化的今天,中国年轻人对「瘦」的追求和身体形象的关注亦跟随世界潮流。

近年来,中国厌食症患者的发病率在逐年增加。虽然没有严格的流行病学数据,但上海市精神卫生中心的一个信息统计数据显示:

2001 - 2005 年、2006 - 2010 年、2011 - 2015 年三个时间段中,2011 - 2015 年门诊新增的、入院的厌食症患者数量,是 2001 - 2005 年数量的 3 - 4 倍。


雨婷在美国攻读「医学人类学」的硕士学位,她曾经在北京六院的「进食障碍病房」进行了为期一个月的调研。在二十多名患者中,大多数是 14 岁 -18 岁的厌食症患者,女性偏多。「是我这辈子见过的最瘦的人,胳膊和腿都细得皮包骨,像树枝一样」。雨婷也曾是一位进食障碍患者,尽管她的病情中关注体重只占较小的部分,但她的妈妈却曾对她说:「不能控制体重的女人,怎么能把握自己的人生?」

「关心体重和减肥,这可能是一种视角。但细致了解整个经过,会发现很多别的事」,她列举了引起进食障碍的其他因素:比如性侵、转学、家庭问题、社交障碍……但「不管正向还是反向,确实是受文化影响,贴得比较近的一种疾病」。

「精神病理学,正如朱尔斯·亨利(著有:Culture Against Man )所言,是一个文化所有问题的最终表现。没有什么比厌食性神经症(厌食症)和易饿病(贪食症) 更能明显地验证这种说法,它们在一个世纪前几乎不为人所知,现在却成了流行病。」 1993 年,苏珊·鲍尔多在《神经性厌食症——作为文化具体化表现的精神病理学》中写下这些话。

不能承受之重

体重从来不是个人问题。一战后,苗条的摇摆女郎成为风潮,而协约国在战时的宣传中将德国女性描绘得肥硕,1918 年的社会上对肥胖的观感不仅是违背现代美感的、而且是罪不可赦,「犯下小奸小恶的罪恶程度远比不上变胖」。

在电影王国好莱坞,女明星们对体形塑造的影响甚大。葛丽泰·嘉宝在屏幕上狭长的身影为自己的恋人豪泽——一位销售健康食品的明星营养顾问,打着无声广告。

豪泽曾发表过「苗条与女性幸福」的演说:「估计得出,有多少婚姻不幸,是由于原本那个苗条可爱的新娘,在短短几年间变成粗壮笨重的黄脸婆?谁又能说得出,有多少美少女受到体重超重的残酷阻挠,最后成为嫁不出去的老姑婆? ……事实上,只要她立刻下决心减肥,用对方法,绝对能变成她所羡慕的窈窕佳人」。

「社会文化在引导大家摧残自己的身体」,女孩何一,是帮助进食障碍人群的公众号「一滴」的创始人,她曾经在贪食症里挣扎了七年。在她接触了的大量「康复故事」和后台留言后,何一说:「社会文化本身不能引起进食障碍,但瘦的文化跟进食障碍有关系,加剧了进食障碍肆虐,在康复过程中造成很多问题。」

她举了一个例子:近几十年以来,美国环球小姐冠军的体型在越变越瘦。大概从 20 世纪 80 年代开始,大多数环球小姐夺冠时的 BMI 值低于 18.5,属于世界卫生组织认为的体重过低的范畴。体重偏低会带来一系列健康风险,诸如骨质疏松、抵抗力下降、月经失调等。

「社会对女孩身材的预期,有一些难以企及的不健康的标杆。如果真的把身材当做一个系统的话,我觉得绝大多数我认识的人,尤其是女性,都没有办法幸免」。何一曾以为变瘦就可以解决痛苦:「女人的不行都是因为你胖、你丑,瘦的、漂亮的女孩才不会有痛苦。」

肥胖的身体通常被人认为是内在灵魂品质的一种外在表现,而它代表了从懒惰到好色,从贪吃过量到暴饮暴食。根据《精神障碍诊断与统计手册》,对增重和变胖的强烈恐惧是诊断厌食症的重要依据。受访的厌食症患者对《脂肪:文化与物质性》一书的作者说:「如果我吃东西,我就会觉得自己变胖了,我令人恶心,我很肮脏,我是个失败者」,「你都能看到那些可怕的肥肉爬满了你的全身」。

在美国,一项针对 33000 名女性所作的调查显示:

75% 的女性认为自己「太胖」。这些女性中,只有 25% 的人超过她们的最佳体重,而 30% 的人低于此标准。


无论是否超重肥胖,女性比男性更容易产生负面的身体认知。然而,人们对身体的偏见由来已久。这种偏见会引起一系列的感觉反应,使其感受的对象显得令人讨厌和污秽。

类似的调查也在中国展开。中国社会科学院食品药品产业发展和监管研究中心开展的「中国肥胖指数暨体重超重问题研究」课题的数据显示,我国减肥人群中,BMI 指数超过 24,即真正超重的人数占比 48.7%,不足五成;而 50.4% 的减肥者只是微胖,还有 0.9% 的减肥者属于苗条人士。

* BMI = 体重(kg)÷ 身高²(m),这种身高体重指数以及「腰臀比」,常被误认为是评估胖瘦使用的。


「世界上没有美的标准,只有健康的标准。评价与肥胖相关疾病的风险,才是 BMI 和腰臀比的主要目的」。美国注册营养师张雯霏向我解释。

张雯霏说,在美国有很多年轻姑娘有「进食障碍」的情况,在医院工作时,她听到医生们茶余饭后谈起一种名叫 「Wedding purge」(婚礼吐)的减肥药丸。顾名思义,它是一种为了婚礼追求短时间内迅速减肥而引起饭后呕吐的药。他们将此作为笑料,认为这些想要快速减肥而不顾身体健康的女孩儿太不聪明。

同是女孩的营养师张雯霏其实对这些女孩的感受深有体会,在没有接触到这个领域之前,她十几岁时,也曾有过类似「吃多了干脆抠嗓子吐出去」「用食欲来发泄情绪」的想法。恰恰因为也曾有过类似的经历,她才更能理解并且想出一些办法来解决类似的问题。「医学和营养知识有时对于控制食欲没有什么直接帮助,情绪和行为的综合调节,再配合一段时间的耐心调整,往往比生硬粗暴地干预,效果会更好些。」对于一些急于想解决问题的姑娘,往往心理压力越大,越难控制暴饮暴食的难题。

回国后,虽然张雯霏在日常工作中发现很多女孩都有进食障碍的迹象,但她接触到的、正视进食障碍并且开展治疗的人并不多。她在知识技能分享平台「在行」上的最热门的话题是「减肥」,经常用周末时间做一些聚会和小组分享,她发现,虽然有的人并不了解「进食障碍」是什么,也不清楚它可能造成的危害,但很多人都意识到了自己「情绪化进食」「吃多了零食有罪恶感」甚至「吃完以后特想催吐」的苦恼和困惑。

在她的印象里,这类人群有一个综合形象:年龄在 25 - 35 岁之间,女性居多,她们年轻可爱,有些或许有些微胖,但大多数人根本不属于超重,却经常有很多关于饮食、情绪、身材认知相关的疑惑和问题。有的姑娘非常漂亮,身材苗条,也会来咨询科学减肥和进食障碍的问题。「有的学员会问她们:『你这么瘦,为什么也来减肥?』其实,这些姑娘的苦恼,很多人并不能理解。」对于一些外表苗条漂亮但有进食障碍的姑娘,她们姣好的身材,或许是用过度运动代偿、饭后催吐的方式来艰辛维持的,而她们其实并不想这样继续下去,即使她们苗条漂亮,也是需要帮助的。

「在进食障碍与减肥之间,是一个灰色地带。每个想要减肥的人,多多少少都会有类似的小问题,当这些问题变得严重,就很可能发展成进食障碍」,她说。

身体管理

《脂肪:文化与物质性》一书中,作者写道:「肥胖的身体与内在人格对立起来……自我永远都不会肥胖。」 一项关于人们如何感受到「肉体上的幸福」的研究在法国展开。参与者将理想的身体描述为轻盈、洁净且沉静地活着,人们甚至会忘了自己还有一副躯体存在。

从 20 世纪 60 年代起,当一个人终于跻身于上层社会,他对肥胖的看法以及对脂肪与碳水化合物的摄入就会发生明显的变化。当被问到吃完一顿富含大量脂肪和淀粉的大餐后是什么感受?法国受访者们基于不同的社会层次给出了不同的答案。体力劳动者表达了「满足」、「恢复元气」的感受。而在白领人士看来,这一餐更多地带来了「沉重」、「恶心」和「困倦」的感觉,像「被压垮了」。「我们可以很容易的从这些感受中解读出其社会分层来。……这就是为何中产阶级在文化上天生就能从大众阶级中看出先天性的粗糙,并因此表现出将大众与所有繁重、浓稠、肥胖的东西联系在一起的阶级歧视」,作者写道。这些基于上世纪 80 年代的西方观察,在当下的中国显示出了合理性。

健身教练把油腻的食物涂抹到人体模特上,让健身者亲眼见到,如果这样的食物吃到身体里也能被人看见的话,会是什么效果。油脂被用来引起自我厌恶感,而这种感觉,正是吸引中国城市中产减肥健身的看家法宝。「10 KG 脂肪与 10 KG 肌肉」的体积对比图,在社交网络上流传。臃肿的脂肪堆积,使人们本能的产生嫌恶感。

「这么一大坨」,美国脱口秀女王欧普拉曾在节目上推出一辆红色的四轮推车,上面的透明塑料袋里装满了从动物身体上切下来的脂肪和肥肉。当她试图提起这袋 30 余公斤重的动物脂肪给观众看时,现场的惊呼声和恶心声不绝于耳。她用「臃肿」和「触目惊心」这类词汇描述这袋脂肪,在减肥前每天负荷的这个重量居然是她无法提起来的。欧普拉曾宣称:「如果你连自己都无法掌控,金钱、名望和成功就不值一提。如果你什么衣服都穿不进去,一切都没有意义了。那意味着肥胖赢了,而你输了」。

何一的卧室里有一个体重秤,每天要称好几次。「每个人都是一个人肉卡路里计算器。在很长一段时间里,我看到的所有食物,不是食物,而是数字。热量数是我最看重、也是唯一在意的东西」。

「当代文化似乎比以前的时代更痴迷于控制任性的身体」,苏珊·鲍尔多在《不能承受之重》中说。「这在我的控制范围内」、「我知道我的身体什么事都可以胜任」、「如果我不能做别的,我将成为自己身体的主人,我发誓」、「你把你自己的身体变成你自己的王国,而你就是暴君,绝对的独裁者」,进食障碍患者的声音在文中此起彼伏。

苏珊·鲍尔多却尖锐地指出:「我们在真诚而露骨的说法中认出控制当代资产阶级焦虑的惯用伎俩。想一下强迫性慢跑和马拉松,尽管忍受伤处,但如果哪天没跑,或没有达到某一次跑步的目标,人们还是会感到强烈的不安。」

正如康奈尔医学院的精神病学副教授迈克尔·萨克斯所说:「人们再也不感觉他们能控制自身之外的事物——比方说,他们的工作业绩或者人际关系——但他们可以控制摄入的食物和跑动的距离。节欲、测试耐力,这些都是他们自足的方式」。

「人们对厌食症女孩儿的刻板印象是,年轻的,受过高等教育的。实则很多样,」何一对我说。在探讨一种疾病的趋势时,我们更愿意保持一种开放性。

节食与减肥

中国的互联网上,诸如「绝食减肥就是王道」这样的互助小组屡见不鲜,但只有真正体会到节食挨饿的滋味,才明白对抗身体需求的痛苦所在。随身携带的手机 APP 里,记录着饮食摄取内容及卡路里的消耗量,人们熟练地为自己设定体重目标、记录吃下的每口食物,按照减肥进度来查看当下的体重是否符合计划。

「这样的我们就有如落入节食恐慌中,试遍各种减肥方式,承受着来自四面八方的体重压力,又打心底为自己感到悲哀」。《卡路里与束身衣——跨越两千年的节食史》的作者路易斯·福克斯克罗夫特如此说。

为了解节食究竟会带来什么感受,他亲身尝试了一回节食的过程。「我发现每天一睁眼睛想到的就是吃,想着自己能吃什么,什么时候能吃,该吃多少,甚至更刻意窥探亲朋好友都吃了些什么。我开始称体重——裸着身子,在早晨喝第一杯咖啡之前称,称完才穿上衣服,等到晚餐过后再称第二次……这次节食经历着实让我体会到,节食真的会令人深陷,也难怪当任何新的节食法出现,只要标榜无压力、无痛苦、迅速减肥,就能立刻引起注意。」

饮食戒律、操弄身材等戏码在人类社会由来已久。说起早期身材苗条的名人,人们会想起「茜茜公主」的细腰。身高 170 厘米的茜茜公主体重只有 48 公斤。紧身束腰强调出她仅有 50 厘米的细腰,每天测量的腰围只要大于 50 厘米,她便拒绝进食。外交部长对茜茜公主的评语是:「对任何食物深恶痛绝,她已经什么都不愿意吃了」。

医学界很早就开始关注减肥损害健康的问题。1926 年,美国医学会在纽约举办了第一届成人体重研讨会。研讨会上的内容显示,当年的时髦女郎已经「精通享用蛋糕却不会变胖的技巧,其中一招是在大吃大喝后以药物或道具使食物逆流」。灌肠、泻剂或大量碘剂也是她们常用的手段。

《卡路里与束身衣》详述了医师们的抱怨:「美国女性捶打自己,让自己挨饿,对自己下药,蒙受足以比拟宗教审判程序的折磨,却只是为了追求美貌。无论高矮老少,所有女性都把自己倒入同一个模子里,寻求一副娇小的身躯。」

《人类饥饿生物学》,这部为社会大众对饮食内容与运动量的态度带来深远影响的著作,曾做过一个「断食实验」。

研究对象都是年轻健康的男性。保持一段正常的饮食后,他们便进入为期三个月的半饥饿状态,并每周步行 35 公里。这些年轻人之前没有体重问题,也不对食物有特别兴趣。但试验中,大家想谈论的主题就只有食物、夜里梦到的也是食物。

「他们会在冲动下偷吃起来,但之后又对此感到罪恶。他们开始显得焦虑,产生忧郁倾向,无法集中注意力变得退缩。其中两位男性情绪失控,另外还有一位为了退出实验甚至不惜切断指尖。」作者写道。

节食的痛苦催生了减肥产业的发展。减肥产品诉求强调的关键都是:轻松减肥,不用节食。商人们认准了「苗条」给他们带来的商机,凡是可以减肥的商品,姑娘们都想试上一试。

在上世纪二三十年代,美国烟草公司的一款女士烟的广告词是:「别拿甜点,改拿烟」。广告商利用了一些人相信吸烟有助于保持窈窕身材的想法,然而,近些年却发现这种说法确有事实根据。2011 年的一份诉讼文件揭露,美国烟草公司在香烟中添加了食欲抑制剂,其他几家烟草公司也测试过类似的成分。从 1949 年 -1999 年的文件显示,烟草业利用节食者的历史至少长达五十年。

论文《减肥药与减肥热潮》中,菲什拜因医师表示:「减肥热潮持续不退,全国女性皆沉溺于各式各样危险的减肥方式中,每六个月就会有让女性趋之若鹜的新减肥热或健身技巧出现,直到科学证明该减肥方式无效或有害,热潮才退去……各种无效的专利药物,花钱购买无效的减肥药,最后只伤害了健康」。如果打开中国的电视机或是在网络社交媒体上浏览一番,不难发现,这些描述与当下的中国不谋而合。

在百度贴吧「暴食吧」,一位女儿吃减肥药死亡的母亲写下催人泪下的帖子:「自从你离开我合上眼睛的一刹那,我的心碎了。……减肥增肥便秘拉稀肚胀肚疼成了你生活必不可少的演习。盲目的节食减肥早已经损坏了你的肠胃,无法正常排便使你夜不能寐。……我更恨网上的售药者,把平常药店最多零售少量的药品成箱的买给孩子,难道就不怕老天劈雷!」

同一个贴吧里,女儿的帖子永远留在了四年前:「我放不下体重,讨厌多出来的肥肉,……胃溃疡,继发性闭经,食道逆反流,我不知道还有多少毛病,或许有一天这个被我折腾的身体就会像老化的机器再也不运转。有时候我想还不如一了百了。」

作者:杨洋 查看全部
「身体是每个人的神殿」,跑步爱好者村上春树说:「不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。」

「战场是更恰当的比喻。」背诵完村上春树的话,她对我说。

吴凌是一位在进食障碍里挣扎了 5 年的年轻女性。一场以「瘦」为名的角力,在她的身体内较量。她的对手是看不见的脂肪和可能增加的体重,食物是她的仇敌,却在暴食时带给她安慰。对食物的「沉溺」与「节制」反反复复,「只要停止,你的人生就完了。」

「100 克瘦猪肉是 143 大卡,一只中型鸡蛋的热量是 76 大卡」,她可以准确的报出饮食计划里每一样食物的热量,体重秤和卡路里量表是她的武器,既能战胜「肥胖」,又能「控制」自己:瘦就是美的、胖就是蠢的,苗条的女孩儿没有烦恼。但她常觉得自己很胖,厌恶自己的身体。比计划多吃了一口饭,就感到身体在膨胀。体重秤的读数多了一斤,人生就失去了希望。

「要么瘦、要么死」的宣言带着意志的胜利在社交网络上遍地开花。自我威胁式的豪言壮语背后,吴凌体会过催吐后濒死的感觉。催吐两年后,吴凌在呕吐物里看到了血,她才得知,自己已经在进食障碍的症状里很久了。

进食障碍是对体重和食物有着极端情感、态度和行为的心理疾病,可能造成生命威胁。根据美国精神病学会第五版《精神障碍诊断和统计手册》(DSM-5)的分类,包括神经性厌食症、神经性贪食症、暴食症及其它特定的进食障碍。


其中的厌食症,以自我挨饿和体重过度下降为特征,约 90~95% 的厌食症患者是女性;5 -~20% 的厌食症患者会死亡,是致死率最高的心理问题之一。



「或多或少,都市年轻女性,都会迷失在减肥、身体管理的审美怪圈中。难道你不在乎吗?」吴凌反问。

骨瘦如柴

「感谢催吐让我 3 个半月(瘦了)30 KG!!! 总共 40 KG!」在社交网络「豆瓣」的某小组,一条以惊人速度减轻体重的帖子引起了我的注意。4 个感叹号不遗余力的展示着减重成果。「我需要迅速减肥的时候会每顿吃饭就吐,之后就变成一天就吃一顿饭,后面就是 3 天一顿饭,然后还是会吐」。这条火了 7 年的帖子,至今仍然有人在询问如何催吐减重。

为了瘦,他们在学校厕所里关起门来呕吐、随时用秤监控自己的体重、过量运动,用利尿剂消肿。避免效仿和引起不适,我决定回避那些将吃下去的食物花样翻新的吐出来的细节。

时间是一把标尺,将快速减肥的兴奋彻底粉碎。第二年,发帖人回复:「我现在只能吃流食,其他一概都吃不了啊,好痛苦啊!」这一次,13 个感叹号加重了「痛苦」的语气。最后的一次回复,在今年炎热的七月。「求方法(鞠躬、手比爱心)」有人再次询问催吐方法,发帖人只回了四个字:「别催吐了」。

一边是求大神指导如何催吐,一边是有人在呼救:怎样才能摆脱进食障碍这个恶魔?在「食物」和「体重」出现频率颇高的小组里,有人拼命想瘦,有人拼命想活。这个小组共有 4400 多个「吐儿」。「吐儿」常与「兔儿」通用,百度贴吧「催吐吧」,头像图片是一只可爱的白兔,写着一句话:「只要还剩一把灰,我就能重新飞翔」,关注用户达到了 4 万。

一位享受过催吐成果的女孩儿痛苦地说:「一个月,加上间歇性绝食,瘦了三十斤。全身都瘦了,脸也瘦了。可是大家都说脸会变大,所以每天都很担心,我太在意自己的脸了。吐完就拿冷水拍,顺着两腮拍到颈部两边的淋巴。老天啊,我只是想瘦一点而已,今天情绪有点低落,俨然变成了一个怪物」。

而她关注的其他小组有:「绝食减肥就是王道」、「减肥我要速度,要走捷径」、「不吃减肥药我会死」。

通过节食、断食、催吐等不良行为瘦身美体,一部分人得了进食障碍,并将「厌食」当成了一种时尚的生活方式。根据《精神障碍诊断和统计手册》(DSM-5):神经性厌食症,以自我挨饿和体重过度下降为特征。大概 90 - 95% 的厌食症患者是女性;5 - 20% 的厌食症患者会死亡,死亡率高过抑郁症和精神分裂症,是致死率最高的心理疾病之一。

1.73 米的瓦莱丽娅·莱维汀可能是世界上最瘦的成年女性。身高 1.73 米的她,体重只有 27 公斤,仅相当于一个 8 岁儿童的体重,见过她的人都称她是一具「活骷髅」。由于疯狂的节食减肥,她最终患上了厌食症。尽管已经骨瘦如柴,她还是许多年轻女孩的「偶像」,甚至收到许多来信,要她传授「瘦身」秘诀。


瓦莱丽娅称:「她的厌食症不是游戏或玩笑,而是一种痛苦的疾病,这一疾病已经彻底摧毁了她的生活。」



卡朋特乐队演唱《昨日重现》(Yesterday Once More) 的著名歌星卡伦·卡朋特为了保持身材的苗条,长期节食和服用轻泻剂,最终死于神经性厌食症;2010 年 11 月,患厌食症十余年、致力于反厌食症宣传的法国女模特伊莎贝尔·卡罗病逝,时年 28 岁。

这样的例子不胜枚举。美国歌手和作曲家 Jenni Schaefer 在她与心理治疗师合著的《与进食障碍分手》一书中,描述了「皮包骨」这个绰号给她的自豪感:「在纳什维尔的一个音乐商会里,大家都叫我皮包骨 Jenni。无论何时走进楼里,大家都这么跟我打招呼——你好,皮包骨 Jenni。我因消瘦的身体而为人所知,我是皮包骨 Jenni,我为此而自豪。」她每天起床第一件事就是称体重。「如果秤显示的数字高了,Ed(进食障碍)就会说我不配做人,是个失败者。但如果是 Ed 喜欢的数字,他就推进我的自负,他说,你是如此优秀,你掌控着你的人生」。

「你必须瘦」是一个命令,也像一个诅咒。Jenni 记得在舞蹈课上和其他女孩儿一起围成一圈听指导老师讲瘦的重要性。「她告诉我们应该如何吃饭,还教我们锻炼,来使身体松弛的部分变得紧绷」。她还可以从电视、杂志、电影里看到女演员、模特、歌手都比日常生活里的女人们要瘦。

美国公共电视一档著名的新闻调查栏目《前线》曾经问英国版《时尚》的编辑亚历山德拉·舒尔曼,年轻女孩用不可能具备的形象衡量自己,时尚产业是否应该为创造这些形象负责?舒尔曼满不在乎地说:实际上,没有多少人告诉我,他们看了我的杂志后决定变成厌食症患者。」

事实真的如此吗?苏珊·鲍尔多在获得普利策奖的作品《不能承受之重》中写道:「在我的读者中,亚洲妇女是最为坚持这种观点的人群之一,即饮食和身体形象对她们那个地区的人来说不是问题;的确,我的最初研究也显示亚洲人事实上不知道饮食失调这回事。……(但)我发现了大量的报告,报道饮食失调在中国、韩国和日本的戏剧性增加。随着许多亚洲国家变得西化,被灌输高大、苗条和纤瘦的西方审美标准,一种事实上如海啸般的饮食失调已经将亚洲国家淹没」。在全球化的今天,中国年轻人对「瘦」的追求和身体形象的关注亦跟随世界潮流。

近年来,中国厌食症患者的发病率在逐年增加。虽然没有严格的流行病学数据,但上海市精神卫生中心的一个信息统计数据显示:


2001 - 2005 年、2006 - 2010 年、2011 - 2015 年三个时间段中,2011 - 2015 年门诊新增的、入院的厌食症患者数量,是 2001 - 2005 年数量的 3 - 4 倍。



雨婷在美国攻读「医学人类学」的硕士学位,她曾经在北京六院的「进食障碍病房」进行了为期一个月的调研。在二十多名患者中,大多数是 14 岁 -18 岁的厌食症患者,女性偏多。「是我这辈子见过的最瘦的人,胳膊和腿都细得皮包骨,像树枝一样」。雨婷也曾是一位进食障碍患者,尽管她的病情中关注体重只占较小的部分,但她的妈妈却曾对她说:「不能控制体重的女人,怎么能把握自己的人生?」

「关心体重和减肥,这可能是一种视角。但细致了解整个经过,会发现很多别的事」,她列举了引起进食障碍的其他因素:比如性侵、转学、家庭问题、社交障碍……但「不管正向还是反向,确实是受文化影响,贴得比较近的一种疾病」。

「精神病理学,正如朱尔斯·亨利(著有:Culture Against Man )所言,是一个文化所有问题的最终表现。没有什么比厌食性神经症(厌食症)和易饿病(贪食症) 更能明显地验证这种说法,它们在一个世纪前几乎不为人所知,现在却成了流行病。」 1993 年,苏珊·鲍尔多在《神经性厌食症——作为文化具体化表现的精神病理学》中写下这些话。

不能承受之重

体重从来不是个人问题。一战后,苗条的摇摆女郎成为风潮,而协约国在战时的宣传中将德国女性描绘得肥硕,1918 年的社会上对肥胖的观感不仅是违背现代美感的、而且是罪不可赦,「犯下小奸小恶的罪恶程度远比不上变胖」。

在电影王国好莱坞,女明星们对体形塑造的影响甚大。葛丽泰·嘉宝在屏幕上狭长的身影为自己的恋人豪泽——一位销售健康食品的明星营养顾问,打着无声广告。

豪泽曾发表过「苗条与女性幸福」的演说:「估计得出,有多少婚姻不幸,是由于原本那个苗条可爱的新娘,在短短几年间变成粗壮笨重的黄脸婆?谁又能说得出,有多少美少女受到体重超重的残酷阻挠,最后成为嫁不出去的老姑婆? ……事实上,只要她立刻下决心减肥,用对方法,绝对能变成她所羡慕的窈窕佳人」。

「社会文化在引导大家摧残自己的身体」,女孩何一,是帮助进食障碍人群的公众号「一滴」的创始人,她曾经在贪食症里挣扎了七年。在她接触了的大量「康复故事」和后台留言后,何一说:「社会文化本身不能引起进食障碍,但瘦的文化跟进食障碍有关系,加剧了进食障碍肆虐,在康复过程中造成很多问题。」

她举了一个例子:近几十年以来,美国环球小姐冠军的体型在越变越瘦。大概从 20 世纪 80 年代开始,大多数环球小姐夺冠时的 BMI 值低于 18.5,属于世界卫生组织认为的体重过低的范畴。体重偏低会带来一系列健康风险,诸如骨质疏松、抵抗力下降、月经失调等。

「社会对女孩身材的预期,有一些难以企及的不健康的标杆。如果真的把身材当做一个系统的话,我觉得绝大多数我认识的人,尤其是女性,都没有办法幸免」。何一曾以为变瘦就可以解决痛苦:「女人的不行都是因为你胖、你丑,瘦的、漂亮的女孩才不会有痛苦。」

肥胖的身体通常被人认为是内在灵魂品质的一种外在表现,而它代表了从懒惰到好色,从贪吃过量到暴饮暴食。根据《精神障碍诊断与统计手册》,对增重和变胖的强烈恐惧是诊断厌食症的重要依据。受访的厌食症患者对《脂肪:文化与物质性》一书的作者说:「如果我吃东西,我就会觉得自己变胖了,我令人恶心,我很肮脏,我是个失败者」,「你都能看到那些可怕的肥肉爬满了你的全身」。

在美国,一项针对 33000 名女性所作的调查显示:


75% 的女性认为自己「太胖」。这些女性中,只有 25% 的人超过她们的最佳体重,而 30% 的人低于此标准。



无论是否超重肥胖,女性比男性更容易产生负面的身体认知。然而,人们对身体的偏见由来已久。这种偏见会引起一系列的感觉反应,使其感受的对象显得令人讨厌和污秽。

类似的调查也在中国展开。中国社会科学院食品药品产业发展和监管研究中心开展的「中国肥胖指数暨体重超重问题研究」课题的数据显示,我国减肥人群中,BMI 指数超过 24,即真正超重的人数占比 48.7%,不足五成;而 50.4% 的减肥者只是微胖,还有 0.9% 的减肥者属于苗条人士。


* BMI = 体重(kg)÷ 身高²(m),这种身高体重指数以及「腰臀比」,常被误认为是评估胖瘦使用的。



「世界上没有美的标准,只有健康的标准。评价与肥胖相关疾病的风险,才是 BMI 和腰臀比的主要目的」。美国注册营养师张雯霏向我解释。

张雯霏说,在美国有很多年轻姑娘有「进食障碍」的情况,在医院工作时,她听到医生们茶余饭后谈起一种名叫 「Wedding purge」(婚礼吐)的减肥药丸。顾名思义,它是一种为了婚礼追求短时间内迅速减肥而引起饭后呕吐的药。他们将此作为笑料,认为这些想要快速减肥而不顾身体健康的女孩儿太不聪明。

同是女孩的营养师张雯霏其实对这些女孩的感受深有体会,在没有接触到这个领域之前,她十几岁时,也曾有过类似「吃多了干脆抠嗓子吐出去」「用食欲来发泄情绪」的想法。恰恰因为也曾有过类似的经历,她才更能理解并且想出一些办法来解决类似的问题。「医学和营养知识有时对于控制食欲没有什么直接帮助,情绪和行为的综合调节,再配合一段时间的耐心调整,往往比生硬粗暴地干预,效果会更好些。」对于一些急于想解决问题的姑娘,往往心理压力越大,越难控制暴饮暴食的难题。

回国后,虽然张雯霏在日常工作中发现很多女孩都有进食障碍的迹象,但她接触到的、正视进食障碍并且开展治疗的人并不多。她在知识技能分享平台「在行」上的最热门的话题是「减肥」,经常用周末时间做一些聚会和小组分享,她发现,虽然有的人并不了解「进食障碍」是什么,也不清楚它可能造成的危害,但很多人都意识到了自己「情绪化进食」「吃多了零食有罪恶感」甚至「吃完以后特想催吐」的苦恼和困惑。

在她的印象里,这类人群有一个综合形象:年龄在 25 - 35 岁之间,女性居多,她们年轻可爱,有些或许有些微胖,但大多数人根本不属于超重,却经常有很多关于饮食、情绪、身材认知相关的疑惑和问题。有的姑娘非常漂亮,身材苗条,也会来咨询科学减肥和进食障碍的问题。「有的学员会问她们:『你这么瘦,为什么也来减肥?』其实,这些姑娘的苦恼,很多人并不能理解。」对于一些外表苗条漂亮但有进食障碍的姑娘,她们姣好的身材,或许是用过度运动代偿、饭后催吐的方式来艰辛维持的,而她们其实并不想这样继续下去,即使她们苗条漂亮,也是需要帮助的。

「在进食障碍与减肥之间,是一个灰色地带。每个想要减肥的人,多多少少都会有类似的小问题,当这些问题变得严重,就很可能发展成进食障碍」,她说。

身体管理

《脂肪:文化与物质性》一书中,作者写道:「肥胖的身体与内在人格对立起来……自我永远都不会肥胖。」 一项关于人们如何感受到「肉体上的幸福」的研究在法国展开。参与者将理想的身体描述为轻盈、洁净且沉静地活着,人们甚至会忘了自己还有一副躯体存在。

从 20 世纪 60 年代起,当一个人终于跻身于上层社会,他对肥胖的看法以及对脂肪与碳水化合物的摄入就会发生明显的变化。当被问到吃完一顿富含大量脂肪和淀粉的大餐后是什么感受?法国受访者们基于不同的社会层次给出了不同的答案。体力劳动者表达了「满足」、「恢复元气」的感受。而在白领人士看来,这一餐更多地带来了「沉重」、「恶心」和「困倦」的感觉,像「被压垮了」。「我们可以很容易的从这些感受中解读出其社会分层来。……这就是为何中产阶级在文化上天生就能从大众阶级中看出先天性的粗糙,并因此表现出将大众与所有繁重、浓稠、肥胖的东西联系在一起的阶级歧视」,作者写道。这些基于上世纪 80 年代的西方观察,在当下的中国显示出了合理性。

健身教练把油腻的食物涂抹到人体模特上,让健身者亲眼见到,如果这样的食物吃到身体里也能被人看见的话,会是什么效果。油脂被用来引起自我厌恶感,而这种感觉,正是吸引中国城市中产减肥健身的看家法宝。「10 KG 脂肪与 10 KG 肌肉」的体积对比图,在社交网络上流传。臃肿的脂肪堆积,使人们本能的产生嫌恶感。

「这么一大坨」,美国脱口秀女王欧普拉曾在节目上推出一辆红色的四轮推车,上面的透明塑料袋里装满了从动物身体上切下来的脂肪和肥肉。当她试图提起这袋 30 余公斤重的动物脂肪给观众看时,现场的惊呼声和恶心声不绝于耳。她用「臃肿」和「触目惊心」这类词汇描述这袋脂肪,在减肥前每天负荷的这个重量居然是她无法提起来的。欧普拉曾宣称:「如果你连自己都无法掌控,金钱、名望和成功就不值一提。如果你什么衣服都穿不进去,一切都没有意义了。那意味着肥胖赢了,而你输了」。

何一的卧室里有一个体重秤,每天要称好几次。「每个人都是一个人肉卡路里计算器。在很长一段时间里,我看到的所有食物,不是食物,而是数字。热量数是我最看重、也是唯一在意的东西」。

「当代文化似乎比以前的时代更痴迷于控制任性的身体」,苏珊·鲍尔多在《不能承受之重》中说。「这在我的控制范围内」、「我知道我的身体什么事都可以胜任」、「如果我不能做别的,我将成为自己身体的主人,我发誓」、「你把你自己的身体变成你自己的王国,而你就是暴君,绝对的独裁者」,进食障碍患者的声音在文中此起彼伏。

苏珊·鲍尔多却尖锐地指出:「我们在真诚而露骨的说法中认出控制当代资产阶级焦虑的惯用伎俩。想一下强迫性慢跑和马拉松,尽管忍受伤处,但如果哪天没跑,或没有达到某一次跑步的目标,人们还是会感到强烈的不安。」

正如康奈尔医学院的精神病学副教授迈克尔·萨克斯所说:「人们再也不感觉他们能控制自身之外的事物——比方说,他们的工作业绩或者人际关系——但他们可以控制摄入的食物和跑动的距离。节欲、测试耐力,这些都是他们自足的方式」。

「人们对厌食症女孩儿的刻板印象是,年轻的,受过高等教育的。实则很多样,」何一对我说。在探讨一种疾病的趋势时,我们更愿意保持一种开放性。

节食与减肥

中国的互联网上,诸如「绝食减肥就是王道」这样的互助小组屡见不鲜,但只有真正体会到节食挨饿的滋味,才明白对抗身体需求的痛苦所在。随身携带的手机 APP 里,记录着饮食摄取内容及卡路里的消耗量,人们熟练地为自己设定体重目标、记录吃下的每口食物,按照减肥进度来查看当下的体重是否符合计划。

「这样的我们就有如落入节食恐慌中,试遍各种减肥方式,承受着来自四面八方的体重压力,又打心底为自己感到悲哀」。《卡路里与束身衣——跨越两千年的节食史》的作者路易斯·福克斯克罗夫特如此说。

为了解节食究竟会带来什么感受,他亲身尝试了一回节食的过程。「我发现每天一睁眼睛想到的就是吃,想着自己能吃什么,什么时候能吃,该吃多少,甚至更刻意窥探亲朋好友都吃了些什么。我开始称体重——裸着身子,在早晨喝第一杯咖啡之前称,称完才穿上衣服,等到晚餐过后再称第二次……这次节食经历着实让我体会到,节食真的会令人深陷,也难怪当任何新的节食法出现,只要标榜无压力、无痛苦、迅速减肥,就能立刻引起注意。」

饮食戒律、操弄身材等戏码在人类社会由来已久。说起早期身材苗条的名人,人们会想起「茜茜公主」的细腰。身高 170 厘米的茜茜公主体重只有 48 公斤。紧身束腰强调出她仅有 50 厘米的细腰,每天测量的腰围只要大于 50 厘米,她便拒绝进食。外交部长对茜茜公主的评语是:「对任何食物深恶痛绝,她已经什么都不愿意吃了」。

医学界很早就开始关注减肥损害健康的问题。1926 年,美国医学会在纽约举办了第一届成人体重研讨会。研讨会上的内容显示,当年的时髦女郎已经「精通享用蛋糕却不会变胖的技巧,其中一招是在大吃大喝后以药物或道具使食物逆流」。灌肠、泻剂或大量碘剂也是她们常用的手段。

《卡路里与束身衣》详述了医师们的抱怨:「美国女性捶打自己,让自己挨饿,对自己下药,蒙受足以比拟宗教审判程序的折磨,却只是为了追求美貌。无论高矮老少,所有女性都把自己倒入同一个模子里,寻求一副娇小的身躯。」

《人类饥饿生物学》,这部为社会大众对饮食内容与运动量的态度带来深远影响的著作,曾做过一个「断食实验」。

研究对象都是年轻健康的男性。保持一段正常的饮食后,他们便进入为期三个月的半饥饿状态,并每周步行 35 公里。这些年轻人之前没有体重问题,也不对食物有特别兴趣。但试验中,大家想谈论的主题就只有食物、夜里梦到的也是食物。

「他们会在冲动下偷吃起来,但之后又对此感到罪恶。他们开始显得焦虑,产生忧郁倾向,无法集中注意力变得退缩。其中两位男性情绪失控,另外还有一位为了退出实验甚至不惜切断指尖。」作者写道。

节食的痛苦催生了减肥产业的发展。减肥产品诉求强调的关键都是:轻松减肥,不用节食。商人们认准了「苗条」给他们带来的商机,凡是可以减肥的商品,姑娘们都想试上一试。

在上世纪二三十年代,美国烟草公司的一款女士烟的广告词是:「别拿甜点,改拿烟」。广告商利用了一些人相信吸烟有助于保持窈窕身材的想法,然而,近些年却发现这种说法确有事实根据。2011 年的一份诉讼文件揭露,美国烟草公司在香烟中添加了食欲抑制剂,其他几家烟草公司也测试过类似的成分。从 1949 年 -1999 年的文件显示,烟草业利用节食者的历史至少长达五十年。

论文《减肥药与减肥热潮》中,菲什拜因医师表示:「减肥热潮持续不退,全国女性皆沉溺于各式各样危险的减肥方式中,每六个月就会有让女性趋之若鹜的新减肥热或健身技巧出现,直到科学证明该减肥方式无效或有害,热潮才退去……各种无效的专利药物,花钱购买无效的减肥药,最后只伤害了健康」。如果打开中国的电视机或是在网络社交媒体上浏览一番,不难发现,这些描述与当下的中国不谋而合。

在百度贴吧「暴食吧」,一位女儿吃减肥药死亡的母亲写下催人泪下的帖子:「自从你离开我合上眼睛的一刹那,我的心碎了。……减肥增肥便秘拉稀肚胀肚疼成了你生活必不可少的演习。盲目的节食减肥早已经损坏了你的肠胃,无法正常排便使你夜不能寐。……我更恨网上的售药者,把平常药店最多零售少量的药品成箱的买给孩子,难道就不怕老天劈雷!」

同一个贴吧里,女儿的帖子永远留在了四年前:「我放不下体重,讨厌多出来的肥肉,……胃溃疡,继发性闭经,食道逆反流,我不知道还有多少毛病,或许有一天这个被我折腾的身体就会像老化的机器再也不运转。有时候我想还不如一了百了。」

作者:杨洋

分手后,男生什么感受,还会想起女生吗?

情感law 发表了文章 • 0 个评论 • 91 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

* * *

不要像开了一家店铺

把最好的东西

送给了永远不会回来的前任

现任却只能享受打折的商品

* * *

前些天我初恋不知道在哪里弄到了我的电话,给我打电话说他谈了新的女朋友。可能也要结婚。我赶紧对他说了几句恭喜恭喜,早生贵子。然后他沉默了一下,反反复复说,总是梦见你的样子,不知道你现在什么样了,你好多年不理我了。以前我总觉得你脾气好一点,就是我理想的妻子了。后来我知道,是我错过了。你以前总规划我做什么,说这样对以后好,我觉得好烦,现在工作了好几年,你说的话我一想起来就难过。我会和别人在一起,但再也不会对谁像你那样好了,也没有时间来再跟哪个女孩子慢慢交一遍心。你肯定不喜欢我了,但是如果你愿意,我还想娶你。

听完以后我好心酸。不是因为初恋说的话有所触动而心酸,早就不再喜欢他,以前为他哭过的那些伤心我还记得,但对于现在的他,一点点感觉也没有,那些回忆也只是自己成长的一部分。心酸触动是因为我现在的男朋友谈过七年的前女友。他不会回头,但是我清楚,他的纯真和狂热都随着年少的那个人去了,有一块地方不会回头看,但也不能丢。深知现在的男友不可能再为我不顾一切,把我摆在第一位,为了陪在我身边而选择一种平淡稳定的生活。我不可能是他最重要的了。人长大了,成熟了,就懂得衡量和选择。不会再有年少时,你就是一切的笃定。幸好我也长大了,不会很任性,就算我知道,我也不会说。在一起时会希望他好,帮他衡量,希望他心愿达成,心宽心安。

至于我自己,对于前任,我是不会有任何怀念的,因为他不配。跟我走到最后的人,我将报之以全部的深情与厚爱,不要说年少时的爱最纯真,大多数其实只是读书时没别的事情,大把时间,也不用操心现实世界,所以可以尽情风花雪月,向所有人秀恩爱。真正的爱情,应该是经历了柴米油盐酱醋茶的世俗繁琐,工作生活中一地鸡毛的折腾还能放不下,愿意一起分担的一种尘埃落定和踏实。看了下这里这么多男生写对前任的恋恋不舍,太多都是被自己女友提分手了。如果让他们真的再去跟前任过,基本都过不下去了的。

不舍得的根源只是自己的一种不甘心和害怕再不能爱人的恐惧。习惯了和一个认为安全的同伴一起赶路,累了的时候互相靠靠,开心了的时候互相抱抱,沮丧了的时候想想不怕我还有个伴,原来以为那条路可以一直走到最后,同行的人却忽然说我走了你自己一个人爱怎么样怎么样吧。巨大的失落和不甘心,以及对未来一个人的恐惧,害怕遇不到一个更契合的同伴的焦虑,让人不舍得。如果此后心在另一个人身上安定了,找到了归属感,何来不舍得?又怎么会总是想起。愿一别两宽,各自安好。

各自有了现任的,好好珍惜吧。 不要像开了一家店铺,把最好的东西,送给了永远不会回来的前任,现任却只能享受打折的商品。白首不相离的,是最后那个,见过你所有狼狈和不太风光的一面,分明已经懂得了时间宝贵青春珍贵,还肯耗费大把的时间陪你蹉跎到最后不说再见的人。希望我们所有人都能遇见这样一个人。

人不能丢掉自己的记忆,所以是会在某一个时刻,不经意就念起了旧人。但是,心随境动,大家也不再是那个时候的自己了,转头来怀念,不如怀念那段时光,怀念那个青春的自己,其他的,真的不重要了。一个人跑啊跑啊跑过来那些幽暗的岁月,谁还要回去那段无望和心灰意冷?往前把继续走,你会越来越好,值得更好的人携手。 查看全部


* * *

不要像开了一家店铺

把最好的东西

送给了永远不会回来的前任

现任却只能享受打折的商品

* * *


前些天我初恋不知道在哪里弄到了我的电话,给我打电话说他谈了新的女朋友。可能也要结婚。我赶紧对他说了几句恭喜恭喜,早生贵子。然后他沉默了一下,反反复复说,总是梦见你的样子,不知道你现在什么样了,你好多年不理我了。以前我总觉得你脾气好一点,就是我理想的妻子了。后来我知道,是我错过了。你以前总规划我做什么,说这样对以后好,我觉得好烦,现在工作了好几年,你说的话我一想起来就难过。我会和别人在一起,但再也不会对谁像你那样好了,也没有时间来再跟哪个女孩子慢慢交一遍心。你肯定不喜欢我了,但是如果你愿意,我还想娶你。

听完以后我好心酸。不是因为初恋说的话有所触动而心酸,早就不再喜欢他,以前为他哭过的那些伤心我还记得,但对于现在的他,一点点感觉也没有,那些回忆也只是自己成长的一部分。心酸触动是因为我现在的男朋友谈过七年的前女友。他不会回头,但是我清楚,他的纯真和狂热都随着年少的那个人去了,有一块地方不会回头看,但也不能丢。深知现在的男友不可能再为我不顾一切,把我摆在第一位,为了陪在我身边而选择一种平淡稳定的生活。我不可能是他最重要的了。人长大了,成熟了,就懂得衡量和选择。不会再有年少时,你就是一切的笃定。幸好我也长大了,不会很任性,就算我知道,我也不会说。在一起时会希望他好,帮他衡量,希望他心愿达成,心宽心安。

至于我自己,对于前任,我是不会有任何怀念的,因为他不配。跟我走到最后的人,我将报之以全部的深情与厚爱,不要说年少时的爱最纯真,大多数其实只是读书时没别的事情,大把时间,也不用操心现实世界,所以可以尽情风花雪月,向所有人秀恩爱。真正的爱情,应该是经历了柴米油盐酱醋茶的世俗繁琐,工作生活中一地鸡毛的折腾还能放不下,愿意一起分担的一种尘埃落定和踏实。看了下这里这么多男生写对前任的恋恋不舍,太多都是被自己女友提分手了。如果让他们真的再去跟前任过,基本都过不下去了的。

不舍得的根源只是自己的一种不甘心和害怕再不能爱人的恐惧。习惯了和一个认为安全的同伴一起赶路,累了的时候互相靠靠,开心了的时候互相抱抱,沮丧了的时候想想不怕我还有个伴,原来以为那条路可以一直走到最后,同行的人却忽然说我走了你自己一个人爱怎么样怎么样吧。巨大的失落和不甘心,以及对未来一个人的恐惧,害怕遇不到一个更契合的同伴的焦虑,让人不舍得。如果此后心在另一个人身上安定了,找到了归属感,何来不舍得?又怎么会总是想起。愿一别两宽,各自安好。

各自有了现任的,好好珍惜吧。 不要像开了一家店铺,把最好的东西,送给了永远不会回来的前任,现任却只能享受打折的商品。白首不相离的,是最后那个,见过你所有狼狈和不太风光的一面,分明已经懂得了时间宝贵青春珍贵,还肯耗费大把的时间陪你蹉跎到最后不说再见的人。希望我们所有人都能遇见这样一个人。

人不能丢掉自己的记忆,所以是会在某一个时刻,不经意就念起了旧人。但是,心随境动,大家也不再是那个时候的自己了,转头来怀念,不如怀念那段时光,怀念那个青春的自己,其他的,真的不重要了。一个人跑啊跑啊跑过来那些幽暗的岁月,谁还要回去那段无望和心灰意冷?往前把继续走,你会越来越好,值得更好的人携手。

伤害伴侣的方式千千万,为何出轨特别无法原谅?

情感law 发表了文章 • 0 个评论 • 78 次浏览 • 5 天前 • 来自相关话题

有个段子说,现在微博服务器能力的计量单位是“明星出轨”。——也就是说,如果服务器能扛住几位明星同时出轨带来的流量冲击,就没什么可担心的了。

明星的感情生活免不了被放在放大镜下仔细审视。尤其是出轨事件,就像连续剧,让众人忙着搜索证据,忙着痛骂不忠的一方,心疼被背叛的一方。甚至以往出轨剧的主角也会被挖出来遍历。

无论对于公众人物的名誉,还是对于一段关系,出轨都具有极大的破坏力。

你有没有想过,为什么人们如此痛恨出轨,又无法避免出轨?在亲密关系中,双方可能会做出很多行为伤害彼此。为什么单单是出轨,具有如此强大的力量,以至于当它发生的一瞬间,就几乎判处一段关系以死刑?

上床才算实锤?不,一条微信就够了

当我们谈论出轨时,我们能想到的是什么?

是一次调情?一段真爱故事?一个偷偷摸摸的小黄片?有偿性爱?或是约炮软件上的“聊骚”?

也许出轨在 1000 个人眼中,有 1000 种标准。

美国一项调查显示,有 87% 的受访者把“和其他人有一夜情”视为出轨的证据;这也许是理所当然。但有 50% 的人认为“和对你来说有吸引力的人一起出去吃饭”就算是出轨了;另外,甚至有 24% 的人认为在社交网络上关注前任,也算是出轨。

进入网络时代之后,人们对于不忠的定义一直在扩张。而正因为人们对于出轨的组成部分缺少一个普遍认可的定义,对于出轨比例的估值也随之有很大的浮动:从 26% 到 75%。

但无论出轨标准如何判定,无论数据怎样浮动,事实就是,它是全世界从古至今都普遍发生的。而我们,要如何面对这个普遍发生,却也普遍被抵制、反感的行为呢?

伤害伴侣的方式千千万,为何出轨特别无法原谅?

出轨(adultery) 是婚姻中的大忌。在一段感情中伤害对方可能有很多种形式,蔑视、冷暴力、忽视……但唯有出轨这样一个简单的越界行为,可以轻易地夺走伴侣之间的稳定关系、他们一直以来坚守的幸福。它到底造成了怎样特殊的伤害呢?

第一,出轨粉碎的是一个人对于爱情的宏伟信仰。

我们每个人都有一个对于理想伴侣的幻想:有那么一个人,ta 可以满足我们各个方面无尽的需求,ta 是我最好的伴侣、贴心的朋友、称职的父母、可靠的知己,在情感上相伴,在头脑上匹敌。

而我,正是对方的真命天子/女,我是被选中的那个人,不可或缺,也不可替代。但是出轨的事实告诉我,我不是。

第二,伴侣的出轨会威胁到一个人的自我认知。

“我原以为我很了解我的生活,我以为我了解你、了解我们的夫妻关系,我也了解自己。但现在,我对一切都产生了质疑。”一位因伴侣出轨来访者对他的咨询师这样说。

我们最开始选择去相信一个人,选择与 ta 进入一段稳定的亲密关系,我们以前所未有的热忱去信赖对方的忠诚,在相互暴露了自己脆弱一面的同时,也赋予了对方伤害我们的权利。而不忠导致的是信任崩塌,是认同感危机。

让人们不禁会怀疑:“我还能继续相信你吗?我还能相信任何人吗?”这些疑问会盘旋在脑海里,困扰着被伴侣出轨伤害的人们。

出轨,只有 0 次和 10000 次的区别吗?

有些人认定“只要一次出轨,就会永远出轨”,并以此作为劝说别人分手的论据。在过去的时代,离婚对于人们来说是一种耻辱。而如今选择忍辱负重、抱守残缺、在可以离婚时“选择原谅”,就是新时代的耻辱。

无论是娱乐新闻,还是身边的人,只要出轨事件发生,舆论基本就会倒向“受害者”一边,“不分留着过年吗?!”

所以当一个人经历了伴侣出轨事件之后,ta 根本无法向朋友倾诉,ta 害怕当他跟别人这样说时,大家会认为 ta 还爱着对方。因为无论和谁说,都只会得到一样的建议:离开他!让他自生自灭!那是他活该。

正常的逻辑是,如果在家就能满足你想要的一切东西,就没有必要到别的地方去寻求满足。但这无法解释,为什么那些看起来幸福美满的人,还要出轨?

其实对于出轨来说,比起性爱,更多的是关于欲望、关于自主权、自由感、新鲜感;它背后表达的是一种渴望,渴望被重视、渴望获得非凡的感受、渴望用它来弥补自己身上的缺口和丧失,让沉如死灰的生活又重新获得生机。

一个令人失望的事实是:你无法一直保持伴侣对你的新鲜感。而正是出轨的核心本质中所包含的那种不完美、它的不确定性、模棱两可,会让人一直去渴望无法拥有的东西。也就是说,出轨本身就是一台自转的欲望机器。

但人,并非只是一台欲望机器

事实上,大多数经历过出轨的伴侣并不会分开,而是选择继续在一起。但他们当中有些只是苟延残喘。但仍有另一些伴侣,会将危机转化为机会,将此变成一次支线经历。

对于那些想要继续在一起的伴侣来说,应该如何去调和自己在被卷入出轨事件之后的内心呢?

1 重拾自尊感 

出轨给人造成的影响是创伤性的。遭受背叛之后,产生的愤怒、恨意、悲痛、感到被侮辱,这些情绪都是正常的,并且是必须要被处理的。

在这个阶段,关键要把精力放在自己身上,处理自己的被撕裂的生活和羞耻感,重建自我和自信,而不是先把所有的火力开向对方。 

置身于有爱的环境中,而不是把自己关闭起来,和朋友相处,参与一些活动让自己感受生活,重拾快乐,找回生活的意义和自我认同感。

2 控制住自己那些钻研不堪细节的好奇心

不要去纠结“你们去哪儿了?你们在哪儿偷情的?Ta 和我相比怎么样?”不要去试图让那些出轨的细节生动极致的展现在自己面前,这些具体的问题只会带来更多的痛苦。

用有关动机和意图的问题来替代那些想要钻进细节的好奇心:

这件事对你来说意味着什么?

有什么事情是你愿意和 ta 做却不愿和我做的?

你是如何看待我们的关系的?

每一次出轨都会重新定义一段感情。每一段出轨的结果,也都由伴侣两人自己来决定。

出轨的事情自古就有,之后也不会被消除,而由它所产生的爱情和欲望的困境,绝不会被黑白善恶、受害人与背叛者这样简单的答案所化解。

Esther Perel 作为一名婚姻治疗师,曾在很多公开场合介绍她的研究领域:出轨,以及如何整合人们对于出轨的认知 。因此很多人问她:你总说“出轨也可能产生好的结果”,这样为出轨洗白,你是不是支持它,甚至在向我们推荐它?

她说:“不如这样说,我向大家推荐出轨,就如我向大家推荐患癌症一样。”

“我们常常听到患有癌症的人,在谈及他们的疾病时说道‘癌症给他们带来了全新的视角’。以前我们看待出轨可能只有一种视角:伤害和背叛,但那只是一方面。它的另一面,是成长和自我发现。”

我们可能对于“让什么样的事情发生在生活中”没有选择权,但可以选择并改变的是,重新书写生命事件的意义,赋予它们新的视角。

就如 Esther 所说:

“现在在西方,我们大多数人一生都会有两三段感情或者婚姻,而其中有些人的多段婚姻是和同一个人进行的。现在,你们第一段婚姻结束了,你们愿意一同开始第二段吗?”

你觉得伴侣做了什么就算出轨?

参考资料:

Adultery in the digital age in the US.

Foster, J. D., & Misra, T. A. (2013). It did not mean anything (about me) Cognitive dissonance theory and the cognitive and affective consequences of romantic infidelity. Journal of Social and Personal Relationships, 30(7), 835-857.

Tafoya, M. A., & Spitzberg, B. H. (2007). The dark side of infidelity: Its nature, prevalence, and communicative functions. The dark side of interpersonal communication, 2, 201-242. 查看全部
有个段子说,现在微博服务器能力的计量单位是“明星出轨”。——也就是说,如果服务器能扛住几位明星同时出轨带来的流量冲击,就没什么可担心的了。

明星的感情生活免不了被放在放大镜下仔细审视。尤其是出轨事件,就像连续剧,让众人忙着搜索证据,忙着痛骂不忠的一方,心疼被背叛的一方。甚至以往出轨剧的主角也会被挖出来遍历。

无论对于公众人物的名誉,还是对于一段关系,出轨都具有极大的破坏力。

你有没有想过,为什么人们如此痛恨出轨,又无法避免出轨?在亲密关系中,双方可能会做出很多行为伤害彼此。为什么单单是出轨,具有如此强大的力量,以至于当它发生的一瞬间,就几乎判处一段关系以死刑?

上床才算实锤?不,一条微信就够了

当我们谈论出轨时,我们能想到的是什么?

是一次调情?一段真爱故事?一个偷偷摸摸的小黄片?有偿性爱?或是约炮软件上的“聊骚”?

也许出轨在 1000 个人眼中,有 1000 种标准。

美国一项调查显示,有 87% 的受访者把“和其他人有一夜情”视为出轨的证据;这也许是理所当然。但有 50% 的人认为“和对你来说有吸引力的人一起出去吃饭”就算是出轨了;另外,甚至有 24% 的人认为在社交网络上关注前任,也算是出轨。

进入网络时代之后,人们对于不忠的定义一直在扩张。而正因为人们对于出轨的组成部分缺少一个普遍认可的定义,对于出轨比例的估值也随之有很大的浮动:从 26% 到 75%。

但无论出轨标准如何判定,无论数据怎样浮动,事实就是,它是全世界从古至今都普遍发生的。而我们,要如何面对这个普遍发生,却也普遍被抵制、反感的行为呢?

伤害伴侣的方式千千万,为何出轨特别无法原谅?

出轨(adultery) 是婚姻中的大忌。在一段感情中伤害对方可能有很多种形式,蔑视、冷暴力、忽视……但唯有出轨这样一个简单的越界行为,可以轻易地夺走伴侣之间的稳定关系、他们一直以来坚守的幸福。它到底造成了怎样特殊的伤害呢?

第一,出轨粉碎的是一个人对于爱情的宏伟信仰。

我们每个人都有一个对于理想伴侣的幻想:有那么一个人,ta 可以满足我们各个方面无尽的需求,ta 是我最好的伴侣、贴心的朋友、称职的父母、可靠的知己,在情感上相伴,在头脑上匹敌。

而我,正是对方的真命天子/女,我是被选中的那个人,不可或缺,也不可替代。但是出轨的事实告诉我,我不是。

第二,伴侣的出轨会威胁到一个人的自我认知。

“我原以为我很了解我的生活,我以为我了解你、了解我们的夫妻关系,我也了解自己。但现在,我对一切都产生了质疑。”一位因伴侣出轨来访者对他的咨询师这样说。

我们最开始选择去相信一个人,选择与 ta 进入一段稳定的亲密关系,我们以前所未有的热忱去信赖对方的忠诚,在相互暴露了自己脆弱一面的同时,也赋予了对方伤害我们的权利。而不忠导致的是信任崩塌,是认同感危机。

让人们不禁会怀疑:“我还能继续相信你吗?我还能相信任何人吗?”这些疑问会盘旋在脑海里,困扰着被伴侣出轨伤害的人们。

出轨,只有 0 次和 10000 次的区别吗?

有些人认定“只要一次出轨,就会永远出轨”,并以此作为劝说别人分手的论据。在过去的时代,离婚对于人们来说是一种耻辱。而如今选择忍辱负重、抱守残缺、在可以离婚时“选择原谅”,就是新时代的耻辱。

无论是娱乐新闻,还是身边的人,只要出轨事件发生,舆论基本就会倒向“受害者”一边,“不分留着过年吗?!”

所以当一个人经历了伴侣出轨事件之后,ta 根本无法向朋友倾诉,ta 害怕当他跟别人这样说时,大家会认为 ta 还爱着对方。因为无论和谁说,都只会得到一样的建议:离开他!让他自生自灭!那是他活该。

正常的逻辑是,如果在家就能满足你想要的一切东西,就没有必要到别的地方去寻求满足。但这无法解释,为什么那些看起来幸福美满的人,还要出轨?

其实对于出轨来说,比起性爱,更多的是关于欲望、关于自主权、自由感、新鲜感;它背后表达的是一种渴望,渴望被重视、渴望获得非凡的感受、渴望用它来弥补自己身上的缺口和丧失,让沉如死灰的生活又重新获得生机。

一个令人失望的事实是:你无法一直保持伴侣对你的新鲜感。而正是出轨的核心本质中所包含的那种不完美、它的不确定性、模棱两可,会让人一直去渴望无法拥有的东西。也就是说,出轨本身就是一台自转的欲望机器。

但人,并非只是一台欲望机器

事实上,大多数经历过出轨的伴侣并不会分开,而是选择继续在一起。但他们当中有些只是苟延残喘。但仍有另一些伴侣,会将危机转化为机会,将此变成一次支线经历。

对于那些想要继续在一起的伴侣来说,应该如何去调和自己在被卷入出轨事件之后的内心呢?

1 重拾自尊感 

出轨给人造成的影响是创伤性的。遭受背叛之后,产生的愤怒、恨意、悲痛、感到被侮辱,这些情绪都是正常的,并且是必须要被处理的。

在这个阶段,关键要把精力放在自己身上,处理自己的被撕裂的生活和羞耻感,重建自我和自信,而不是先把所有的火力开向对方。 

置身于有爱的环境中,而不是把自己关闭起来,和朋友相处,参与一些活动让自己感受生活,重拾快乐,找回生活的意义和自我认同感。

2 控制住自己那些钻研不堪细节的好奇心

不要去纠结“你们去哪儿了?你们在哪儿偷情的?Ta 和我相比怎么样?”不要去试图让那些出轨的细节生动极致的展现在自己面前,这些具体的问题只会带来更多的痛苦。

用有关动机和意图的问题来替代那些想要钻进细节的好奇心:

这件事对你来说意味着什么?

有什么事情是你愿意和 ta 做却不愿和我做的?

你是如何看待我们的关系的?

每一次出轨都会重新定义一段感情。每一段出轨的结果,也都由伴侣两人自己来决定。

出轨的事情自古就有,之后也不会被消除,而由它所产生的爱情和欲望的困境,绝不会被黑白善恶、受害人与背叛者这样简单的答案所化解。

Esther Perel 作为一名婚姻治疗师,曾在很多公开场合介绍她的研究领域:出轨,以及如何整合人们对于出轨的认知 。因此很多人问她:你总说“出轨也可能产生好的结果”,这样为出轨洗白,你是不是支持它,甚至在向我们推荐它?

她说:“不如这样说,我向大家推荐出轨,就如我向大家推荐患癌症一样。”

“我们常常听到患有癌症的人,在谈及他们的疾病时说道‘癌症给他们带来了全新的视角’。以前我们看待出轨可能只有一种视角:伤害和背叛,但那只是一方面。它的另一面,是成长和自我发现。”

我们可能对于“让什么样的事情发生在生活中”没有选择权,但可以选择并改变的是,重新书写生命事件的意义,赋予它们新的视角。

就如 Esther 所说:

“现在在西方,我们大多数人一生都会有两三段感情或者婚姻,而其中有些人的多段婚姻是和同一个人进行的。现在,你们第一段婚姻结束了,你们愿意一同开始第二段吗?”

你觉得伴侣做了什么就算出轨?

参考资料:

Adultery in the digital age in the US.

Foster, J. D., & Misra, T. A. (2013). It did not mean anything (about me) Cognitive dissonance theory and the cognitive and affective consequences of romantic infidelity. Journal of Social and Personal Relationships, 30(7), 835-857.

Tafoya, M. A., & Spitzberg, B. H. (2007). The dark side of infidelity: Its nature, prevalence, and communicative functions. The dark side of interpersonal communication, 2, 201-242.

哪一刻你觉得你伤了孩子的心?

教育law 发表了文章 • 0 个评论 • 28 次浏览 • 5 天前 • 来自相关话题

去家附近的餐厅吃饭,
五岁的女儿吃最爱的松鼠鳜鱼,
吃得手舞足蹈,
不小心把餐厅的小勺子弄到地上,
白色的陶瓷勺断成两截。

我微笑的说,“完了,要把你押在餐馆了。”
老婆也说:“今天晚上在餐馆过夜吧”

话音刚落,女儿放声大哭。
全身上下哭的一抽一抽的。
我抱她在怀里安抚很久,
终于平静下来。

她又问我,最后怎么办?
我说赔点钱就好了。

又开始哭着问,会不会很多钱?
回答只要一个棒棒糖的钱就好。

女儿一直很听话,也很知世。
我们也一直认为她是小大人。
开玩笑的时候,忘记她还是个孩子。
开玩笑还是要注意分寸。

为人父母说话是要很慎重的。
觉得悲哀的是坏的风俗习惯很容易传染,
我们离那种常说爸妈不要你了的熊大人,
远远比我们想的近。
也就一念之差。 查看全部
去家附近的餐厅吃饭,
五岁的女儿吃最爱的松鼠鳜鱼,
吃得手舞足蹈,
不小心把餐厅的小勺子弄到地上,
白色的陶瓷勺断成两截。

我微笑的说,“完了,要把你押在餐馆了。”
老婆也说:“今天晚上在餐馆过夜吧”


话音刚落,女儿放声大哭。
全身上下哭的一抽一抽的。
我抱她在怀里安抚很久,
终于平静下来。

她又问我,最后怎么办?
我说赔点钱就好了。

又开始哭着问,会不会很多钱?
回答只要一个棒棒糖的钱就好。

女儿一直很听话,也很知世。
我们也一直认为她是小大人。
开玩笑的时候,忘记她还是个孩子。
开玩笑还是要注意分寸。

为人父母说话是要很慎重的。
觉得悲哀的是坏的风俗习惯很容易传染,
我们离那种常说爸妈不要你了的熊大人,
远远比我们想的近。
也就一念之差。

孩子发烧烧抽了,会不会影响大脑和智力?家长该咋办?

健康law 发表了文章 • 0 个评论 • 40 次浏览 • 5 天前 • 来自相关话题

因为冬天昼夜温差比较大,气温突然下降,到医院住院和到急诊看病的宝宝明显增多了。

急诊中最多见的还是因为发热,这是临床中最常见,也是住院最常见的原因之一。

今天,我们就来和家长们聊聊关于发热惊厥相关的一些问题。

一、发热惊厥,就是发烧烧抽了

发热惊厥,也称为热性惊厥,主要指在发热状态下出现的惊厥发作。

并且这个惊厥发作,已经排除中枢神经性感染、脑炎及其他可以引起惊厥的疾病,而且孩子以前也没有因为发烧出现过抽风,这样的惊厥才叫做热性惊厥。

发热惊厥有年龄易感性,一般是6个月~5岁的孩子,最常见的是1岁~3岁的孩子。

发热惊厥也会分为单纯型和复杂型,这两种在危险程度、治疗方式上都有不同。

单纯型热性惊厥是最常见的。通常是身体双侧对称地出现抽动或抖动,持续时间<15分钟甚至只持续十几秒即可能停止,在发热的24小时内仅发作一次。

如果出现局部的抽搐,如只有某一只胳膊或大腿颤抖,或只有身体一侧抽动,持续时间较长,>5分钟甚至>15分钟,一天里出现反复发作≥2次的,就叫做复杂型热性惊厥。

当然,具体到底是单纯的还是复杂的,需要专业的小儿神经科医生来进行判断。

二、发烧抽过一次,就容易反复抽?

万一宝宝出现了发热惊厥,它会反复发生吗?是不是出现了一次以后,就会反复地、再次出现热性惊厥的情况呢?

一般来说,反复出现热性惊厥有几个危险因素:

1.首次出现热性惊厥的年龄特别小。

如果宝宝出现热性惊厥的年龄特别小,比如在1岁半之前,甚至1岁或者6个月之前就出现了,这就是一个高危因素。

2.发烧和发生惊厥的时间间隔特别短。

比如孩子刚一发烧就出现了惊厥,甚至是惊厥了以后测体温才发现了发烧,这种发烧和惊厥之间的时间相隔特别短的,也是高危因素。

3.一级亲属中有高热惊厥史。

如果孩子的父母,或者兄弟姐妹,或者其他的一级亲属有过高热惊厥的历史,遗传的家族史也会是孩子反复发作高热惊厥的高危因素。

4.烧得不高就出现了惊厥。

如果孩子在低热的情况下,也就是体温没有超过38摄氏度的情况就出现了惊厥发作,也是高危因素。

如果没有这些高危因素,那么复发热性惊厥的风险就比较小;如果存在一个或者多个高危因素,那将来复发的几率就会比较大。

三、烧抽了,会不会影响孩子的智商?

很多家长都会关心,孩子发烧烧抽了,会不会影响到大脑的发育?会不会影响智商?会不会变成癫痫?

首先需要明确的是,一般来说,绝大多数孩子都不会因为热性惊厥而成为癫痫的。

但是,如果孩子本身就有神经系统的发育异常,比如发育缓慢,运动、智力、认知都要落后于同龄孩子,或者一级亲属中有癫痫病史或者孩子是复杂性热性惊厥,那么出现癫痫的风险就会大于没有这些因素的孩子。

其次,热性惊厥是不会影响孩子智力的,家长也不必担心孩子以后发烧了就会抽傻了。因为抽风和影响孩子智力,二者之间是没有相关性的。

一般情况下,我们更担心的是孩子惊厥发作的时候,周围的环境不安全,造成大脑的损伤。而单纯的热性惊厥,是不会对孩子智力造成明显影响的。

四、热性惊厥,能不能吃退烧药预防?

我们知道在5岁之前,尤其是3岁之前,宝宝出现感染发热的情况是不可避免的,那么在发热的时候,如何预防惊厥的发生,降低对宝宝的损害呢?

其实,绝大多数热性惊厥的孩子是不需要任何预防性治疗的,如果一次惊厥的时间比较短,小于5分钟尤其是小于2分钟,一年内才发作一次或偶尔才出现一次,是不需要预防的。

需要预防的热性惊厥是少数情况。

比如惊厥过于频繁,一年大约5次或半年3次,或者一旦出现惊厥就会持续很久,大于10分钟或15分钟,我们会建议更积极地预防。

因为惊厥的时候神经元会过度兴奋,对大脑是一种损伤。长期的惊厥是一种缺氧的状态,长时间的缺氧状态对大脑和各个脏器都是损伤。

预防分为临时性预防和长期预防。是否需要预防,这需要家长和专业的小儿神经科医生进行沟通,因为要考虑药物的副作用,考虑孩子的体质,权衡预防的利弊。

那么有的家长会问,如果孩子一发烧就吃退烧药,是不是能够预防热性惊厥呢?

不是这样子的。发热惊厥是不可预见的,它可能这一次孩子烧到39℃也没事,下一次烧到38.5℃就出现了惊厥。而且,不是每一次发热,都一定会出现惊厥。

当孩子出现发热的时候,给予退热处理和吃退烧药,也不会降低热性惊厥发生的频率和发生的几率,更不能预防热性惊厥的发生。

如果孩子每一次发热都会出现惊厥发作,那么就要高度警惕这可能不是热性惊厥,而可能是癫痫或热敏感癫痫,或者是癫痫的早期表现。

这时候建议家长一定要及时就医,积极地跟专业的神经科大夫进行沟通。

五、宝宝烧抽的时候,家长该干点啥?

那么宝宝如果突然发生了热性惊厥,家长能做什么呢?

有的家长给我说会掐人中、掐虎口,我们也见过送孩子到急诊来的家长手都是破的,因为怕孩子咬着舌头,就把自己的手指头塞到孩子嘴里。

这些情况,都是不可取的!

如果孩子出现了惊厥发作,首先是让孩子顺势躺下、侧卧,避免孩子吐出分泌物,尤其是小宝宝进食的水或者是奶,以防造成窒息或误吸。

其次,一般惊厥发作,大部分孩子能在2分钟之内自行缓解,不需要去掐,也不要去按住孩子,更不需要把手指头搁孩子嘴里。

甚至有些家长会用筷子把孩子的嘴给撬开,然后往嘴里塞东西,这样反而可能引起孩子受伤、窒息甚至缺氧,是非常不提倡的!

家长可能会说,孩子烧抽了,看着好可怜,难道我就只能看着吗?

对的!家长只需要看着孩子,陪着孩子,给他创造一个安全抽搐的环境。家长要挪开周围的尖锐物品和家具等,可以在宝宝头下面垫个软垫,如果有呕吐物,要及时清理干净,保持宝宝呼吸道的通畅。

如果有多个家长,最好可以适当录像,这样在去看医生的时候,如果描述不清楚,可以直接让医生看视频,这样医生能够更好地把握孩子的情况。

如果惊厥的时间超过了5分钟还没有缓解,建议家长积极拨打120送到医院进行处理。

六、孩子烧抽过,能不能打疫苗?

宝宝有过热性惊厥,家长一个苦恼的问题就是宝宝打疫苗的问题。

有的家长给我说,防疫站会问孩子有没有过敏史、惊厥史或癫痫疾病,一旦填了有,预防保健站就不给打疫苗了。还有的家长担心,打疫苗会不会引起孩子的抽风。

因为打了某些疫苗之后,多数孩子会出现发热,比如麻风腮疫苗、百白破疫苗,这种可能引起孩子的发热,并引起发热之后的热性惊厥。

但是,打疫苗引起发热惊厥的几率,和我们孩子平时出现呼吸道感染引起发热惊厥的几率是差不多的。

没有证据表明接种疫苗之后,孩子就会出现热性惊厥,将来就会变成癫痫,就会出现脑病甚至影响智力,这些都是没有证据的。

包括国外的一些发达国家,他们的指南都没有证据表明,热性惊厥是接种的禁忌症。 查看全部

因为冬天昼夜温差比较大,气温突然下降,到医院住院和到急诊看病的宝宝明显增多了。

急诊中最多见的还是因为发热,这是临床中最常见,也是住院最常见的原因之一。

今天,我们就来和家长们聊聊关于发热惊厥相关的一些问题。

一、发热惊厥,就是发烧烧抽了

发热惊厥,也称为热性惊厥,主要指在发热状态下出现的惊厥发作。

并且这个惊厥发作,已经排除中枢神经性感染、脑炎及其他可以引起惊厥的疾病,而且孩子以前也没有因为发烧出现过抽风,这样的惊厥才叫做热性惊厥。

发热惊厥有年龄易感性,一般是6个月~5岁的孩子,最常见的是1岁~3岁的孩子。

发热惊厥也会分为单纯型和复杂型,这两种在危险程度、治疗方式上都有不同。

单纯型热性惊厥是最常见的。通常是身体双侧对称地出现抽动或抖动,持续时间<15分钟甚至只持续十几秒即可能停止,在发热的24小时内仅发作一次。

如果出现局部的抽搐,如只有某一只胳膊或大腿颤抖,或只有身体一侧抽动,持续时间较长,>5分钟甚至>15分钟,一天里出现反复发作≥2次的,就叫做复杂型热性惊厥。

当然,具体到底是单纯的还是复杂的,需要专业的小儿神经科医生来进行判断。

二、发烧抽过一次,就容易反复抽?

万一宝宝出现了发热惊厥,它会反复发生吗?是不是出现了一次以后,就会反复地、再次出现热性惊厥的情况呢?

一般来说,反复出现热性惊厥有几个危险因素:

1.首次出现热性惊厥的年龄特别小。

如果宝宝出现热性惊厥的年龄特别小,比如在1岁半之前,甚至1岁或者6个月之前就出现了,这就是一个高危因素。

2.发烧和发生惊厥的时间间隔特别短。

比如孩子刚一发烧就出现了惊厥,甚至是惊厥了以后测体温才发现了发烧,这种发烧和惊厥之间的时间相隔特别短的,也是高危因素。

3.一级亲属中有高热惊厥史。

如果孩子的父母,或者兄弟姐妹,或者其他的一级亲属有过高热惊厥的历史,遗传的家族史也会是孩子反复发作高热惊厥的高危因素。

4.烧得不高就出现了惊厥。

如果孩子在低热的情况下,也就是体温没有超过38摄氏度的情况就出现了惊厥发作,也是高危因素。

如果没有这些高危因素,那么复发热性惊厥的风险就比较小;如果存在一个或者多个高危因素,那将来复发的几率就会比较大。

三、烧抽了,会不会影响孩子的智商?

很多家长都会关心,孩子发烧烧抽了,会不会影响到大脑的发育?会不会影响智商?会不会变成癫痫?

首先需要明确的是,一般来说,绝大多数孩子都不会因为热性惊厥而成为癫痫的。

但是,如果孩子本身就有神经系统的发育异常,比如发育缓慢,运动、智力、认知都要落后于同龄孩子,或者一级亲属中有癫痫病史或者孩子是复杂性热性惊厥,那么出现癫痫的风险就会大于没有这些因素的孩子。

其次,热性惊厥是不会影响孩子智力的,家长也不必担心孩子以后发烧了就会抽傻了。因为抽风和影响孩子智力,二者之间是没有相关性的。

一般情况下,我们更担心的是孩子惊厥发作的时候,周围的环境不安全,造成大脑的损伤。而单纯的热性惊厥,是不会对孩子智力造成明显影响的。

四、热性惊厥,能不能吃退烧药预防?

我们知道在5岁之前,尤其是3岁之前,宝宝出现感染发热的情况是不可避免的,那么在发热的时候,如何预防惊厥的发生,降低对宝宝的损害呢?

其实,绝大多数热性惊厥的孩子是不需要任何预防性治疗的,如果一次惊厥的时间比较短,小于5分钟尤其是小于2分钟,一年内才发作一次或偶尔才出现一次,是不需要预防的。

需要预防的热性惊厥是少数情况。

比如惊厥过于频繁,一年大约5次或半年3次,或者一旦出现惊厥就会持续很久,大于10分钟或15分钟,我们会建议更积极地预防。

因为惊厥的时候神经元会过度兴奋,对大脑是一种损伤。长期的惊厥是一种缺氧的状态,长时间的缺氧状态对大脑和各个脏器都是损伤。

预防分为临时性预防和长期预防。是否需要预防,这需要家长和专业的小儿神经科医生进行沟通,因为要考虑药物的副作用,考虑孩子的体质,权衡预防的利弊。

那么有的家长会问,如果孩子一发烧就吃退烧药,是不是能够预防热性惊厥呢?

不是这样子的。发热惊厥是不可预见的,它可能这一次孩子烧到39℃也没事,下一次烧到38.5℃就出现了惊厥。而且,不是每一次发热,都一定会出现惊厥。

当孩子出现发热的时候,给予退热处理和吃退烧药,也不会降低热性惊厥发生的频率和发生的几率,更不能预防热性惊厥的发生。

如果孩子每一次发热都会出现惊厥发作,那么就要高度警惕这可能不是热性惊厥,而可能是癫痫或热敏感癫痫,或者是癫痫的早期表现。

这时候建议家长一定要及时就医,积极地跟专业的神经科大夫进行沟通。

五、宝宝烧抽的时候,家长该干点啥?

那么宝宝如果突然发生了热性惊厥,家长能做什么呢?

有的家长给我说会掐人中、掐虎口,我们也见过送孩子到急诊来的家长手都是破的,因为怕孩子咬着舌头,就把自己的手指头塞到孩子嘴里。

这些情况,都是不可取的!

如果孩子出现了惊厥发作,首先是让孩子顺势躺下、侧卧,避免孩子吐出分泌物,尤其是小宝宝进食的水或者是奶,以防造成窒息或误吸。

其次,一般惊厥发作,大部分孩子能在2分钟之内自行缓解,不需要去掐,也不要去按住孩子,更不需要把手指头搁孩子嘴里。

甚至有些家长会用筷子把孩子的嘴给撬开,然后往嘴里塞东西,这样反而可能引起孩子受伤、窒息甚至缺氧,是非常不提倡的!

家长可能会说,孩子烧抽了,看着好可怜,难道我就只能看着吗?

对的!家长只需要看着孩子,陪着孩子,给他创造一个安全抽搐的环境。家长要挪开周围的尖锐物品和家具等,可以在宝宝头下面垫个软垫,如果有呕吐物,要及时清理干净,保持宝宝呼吸道的通畅。

如果有多个家长,最好可以适当录像,这样在去看医生的时候,如果描述不清楚,可以直接让医生看视频,这样医生能够更好地把握孩子的情况。

如果惊厥的时间超过了5分钟还没有缓解,建议家长积极拨打120送到医院进行处理。

六、孩子烧抽过,能不能打疫苗?

宝宝有过热性惊厥,家长一个苦恼的问题就是宝宝打疫苗的问题。

有的家长给我说,防疫站会问孩子有没有过敏史、惊厥史或癫痫疾病,一旦填了有,预防保健站就不给打疫苗了。还有的家长担心,打疫苗会不会引起孩子的抽风。

因为打了某些疫苗之后,多数孩子会出现发热,比如麻风腮疫苗、百白破疫苗,这种可能引起孩子的发热,并引起发热之后的热性惊厥。

但是,打疫苗引起发热惊厥的几率,和我们孩子平时出现呼吸道感染引起发热惊厥的几率是差不多的。

没有证据表明接种疫苗之后,孩子就会出现热性惊厥,将来就会变成癫痫,就会出现脑病甚至影响智力,这些都是没有证据的。

包括国外的一些发达国家,他们的指南都没有证据表明,热性惊厥是接种的禁忌症。

奢侈一次是什么感受?

心理law 发表了文章 • 0 个评论 • 68 次浏览 • 5 天前 • 来自相关话题

高中的时候最宝贵的就是睡眠时间。10 点晚自习结束回家,换衣服洗澡再写一会作业差不多就 12 点,6 点半又要爬起来去上学,常年睡觉时间维持在 6 个小时左右。大家都经历过,渴睡,经常上课昏昏沉沉的。

偏偏我对睡眠的时长特别敏感,一旦睡不够,有时候白天困劲上来会想死在一个松软的枕头上。一次重要考试前死活睡不着,那是第一次失眠啊,体验太奇妙了。我看着荧光的指针一点点地挪,心里数着:如果现在睡着,还能睡 6 个小时……如果现在睡着,还有 5 个半小时……如果现在睡着,还有 5 个小时……

当时不知道那是焦虑导致的,只是数着我那点可怜的睡眠时间,想着第二天考试肯定要跪了,然后我就急哭了。没声音的哭,越哭越清醒,越哭越绝望——这下好了,明天除了瞌睡,眼睛也哭成个大桃子。

直到凌晨 2 点半,门外的灯亮了,拖鞋啪叽的声音,冰箱门开的声音,煤气灶噼啪点燃的声音。

我开门一看,我妈。她正在橱柜找一个小锅:“我半夜饿了,白天吃菠萝蜜剩下来的籽冻冰箱了,你要不要来一点。”

然后我看她烧水,放木菠萝籽,等水冒气再冒泡,煮了大约半个小时,直到木菠萝籽热气腾腾滑溜溜地捞出来,她好像有点惋惜地叹了口气:“一共只有 10 颗,你 5 颗,我 5 颗。”

我心里想着索性不睡了。菠萝蜜籽清水煮一煮就很好吃,像起砂的大芸豆,甜味不大但是粉粉糯糯的,唯一的遗憾是数量少了一点。5 颗籽,我边吃边聊也有好一会儿,我吃得很满足,跟我妈聊得很开心,聊什么我真忘了,但记得刷牙上床是快 4 点的事儿了。

这一次,我毫无障碍地入睡了。

这是我最奢侈的一次体验,大考前的晚上,用两个小时睡眠时间吃了几个菠萝蜜种子。在那之后的日子里,我悄悄决定,无论是多重要的夜晚,多紧张的时间,都要给自己留一点吃菠萝蜜种子的余地。

到底能有多大的事儿呢? 查看全部
高中的时候最宝贵的就是睡眠时间。10 点晚自习结束回家,换衣服洗澡再写一会作业差不多就 12 点,6 点半又要爬起来去上学,常年睡觉时间维持在 6 个小时左右。大家都经历过,渴睡,经常上课昏昏沉沉的。

偏偏我对睡眠的时长特别敏感,一旦睡不够,有时候白天困劲上来会想死在一个松软的枕头上。一次重要考试前死活睡不着,那是第一次失眠啊,体验太奇妙了。我看着荧光的指针一点点地挪,心里数着:如果现在睡着,还能睡 6 个小时……如果现在睡着,还有 5 个半小时……如果现在睡着,还有 5 个小时……

当时不知道那是焦虑导致的,只是数着我那点可怜的睡眠时间,想着第二天考试肯定要跪了,然后我就急哭了。没声音的哭,越哭越清醒,越哭越绝望——这下好了,明天除了瞌睡,眼睛也哭成个大桃子。

直到凌晨 2 点半,门外的灯亮了,拖鞋啪叽的声音,冰箱门开的声音,煤气灶噼啪点燃的声音。

我开门一看,我妈。她正在橱柜找一个小锅:“我半夜饿了,白天吃菠萝蜜剩下来的籽冻冰箱了,你要不要来一点。”

然后我看她烧水,放木菠萝籽,等水冒气再冒泡,煮了大约半个小时,直到木菠萝籽热气腾腾滑溜溜地捞出来,她好像有点惋惜地叹了口气:“一共只有 10 颗,你 5 颗,我 5 颗。”

我心里想着索性不睡了。菠萝蜜籽清水煮一煮就很好吃,像起砂的大芸豆,甜味不大但是粉粉糯糯的,唯一的遗憾是数量少了一点。5 颗籽,我边吃边聊也有好一会儿,我吃得很满足,跟我妈聊得很开心,聊什么我真忘了,但记得刷牙上床是快 4 点的事儿了。

这一次,我毫无障碍地入睡了。

这是我最奢侈的一次体验,大考前的晚上,用两个小时睡眠时间吃了几个菠萝蜜种子。在那之后的日子里,我悄悄决定,无论是多重要的夜晚,多紧张的时间,都要给自己留一点吃菠萝蜜种子的余地。

到底能有多大的事儿呢?

为什么有的男生没有变声期?

健康law 发表了文章 • 0 个评论 • 90 次浏览 • 5 天前 • 来自相关话题

这叫 puberphonia 。是一种比较罕见的疾病,发病率大概在 1 例 /90 万人 (印度的数据,国内应该也差不多),发病具体原因不详,可能是多个因素共同作用。一个典型的观点是认为在青春期声带的长度变化较大,而生理上(声带周边肌肉)和心理上(大脑对变声的适应)没有得到及时调整,导致成年后是男性女调(童调)。

我们发声是依靠肺部的气体冲击喉咙里声带,导致声带振动,声带振动发出的声音再经过喉腔,鼻腔,口腔的共鸣,最后从嘴里出来形成自然音。这个发音机理很像钢琴的发音机理。声带类似于琴弦。琴弦拉的越紧那么音调越高。要想降低音调,就要把琴弦的张力降下来。这就是治疗男性女调(puberphonia)的原理。

好消息是,国外对这种疾病研究的历时很久,案例也很多,香港地区研究的也很多。根据英文文献报道,约 80%的 puberphonia 的案例能在一个月内通过语音治疗(voice therapy)得到纠正。去耳鼻喉科(ENT ear nose throat )科检查时,医生首先会用一个内窥镜,经由鼻子进入,查看声带情况。如果声带肌肉活动正常,声带没有病变(癌症什么的),然后医生会做一个声音质量评估(voice assessment),这个评估主要是看下声音的频率。通常男性声音频率是 85-180 HZ,而男性女调(puberphonia)患者的声音频率是 200 HZ 左右,在女性声音的范围内(165-255 HZ)。如果没有器官性疾病,最后耳鼻喉医生会把患者推荐给语音治疗师(voice therapist)。国外的语音治疗师很普遍,国内这方面有些欠缺。

语言治疗时,通常是每周看一次语音治疗师。语音治疗师会根据患者情况,尝试不同的治疗方法。一般患者能在四个礼拜内会见到明显的改变。

常见的语音治疗有以下几项:1)咳嗽 cough ,2)叹气 yawn sigh 3)Speech range masking , 4)glottal attack before a vowel Visi pitch,5)Lowering of larynx to appropriate position,6)Humming while sliding down the scale, 7)Half swallow Boom technique。有些我不知道如何翻译就直接放在上面了。这些治疗方法一定要在语音治疗师的演示下进行,否则容易损害声带。

还有一些罕见的病例,语音治疗没有效果,这时候就需要进行手术治疗,手术治疗的原理就是把甲状骨(喉结)往后面移动一些距离,这样就能让声带里的张力变短,这样声带振动的频率就降下来。手术治疗比较复杂,花费也高,通常都是先进行保守的语音治疗。

前面有朋友提到南京鼓楼医院的王教授,这个朋友可能是看过经典传奇《狗叫疗法治疗真相》。《狗叫疗法》其实本质是练习横膈膜的肌肉,让气体能更均匀的呼出。这个不是主流的方法,从节目最后采访的广播学院的教授回复也能看出。这种方法对特殊情况可能有效,例如说话呼出太多气体,漏气的。这点可以从上面讲的人类如何发声来理解。有些人发声时呼出的气体太多太快,过多的气体冲击声带时,声带就无法良好的闭合,通过内窥镜就可以看到,这时候声带就闭合不好,声带振动的波形不好。通过练习横膈膜,调整气息,就可以解决这个问题。

患有男性女调(puberphonia)的人比较痛苦,这个病虽不致命,但是对心理影响很大。大家千万不要气馁,这是一个可以治疗的疾病,只是国内对这种罕见病的关注和研究不够(可能与经济条件相关),所以很多小地方的医院医生都不知道这个病。可以尝试去一些大城市的耳鼻喉科,有条件也可可以去香港治疗。

最后说一句题外话,如果有人告诉你,男性女声是由于肾虚,中气不足,需要吃啥好东西,吃啥药材补下肾。你完全可以把这些话当笑话看看,因为说这些话的人可能连声带长什么样,人是如何发声的这些基本原理都不知道。

人类的发声是一门悠久的科学,注意是科学,不是玄学。国外的研究很多,相关的教材也很多,如果感兴趣也可以找教材来看看。 查看全部
这叫 puberphonia 。是一种比较罕见的疾病,发病率大概在 1 例 /90 万人 (印度的数据,国内应该也差不多),发病具体原因不详,可能是多个因素共同作用。一个典型的观点是认为在青春期声带的长度变化较大,而生理上(声带周边肌肉)和心理上(大脑对变声的适应)没有得到及时调整,导致成年后是男性女调(童调)。

我们发声是依靠肺部的气体冲击喉咙里声带,导致声带振动,声带振动发出的声音再经过喉腔,鼻腔,口腔的共鸣,最后从嘴里出来形成自然音。这个发音机理很像钢琴的发音机理。声带类似于琴弦。琴弦拉的越紧那么音调越高。要想降低音调,就要把琴弦的张力降下来。这就是治疗男性女调(puberphonia)的原理。

好消息是,国外对这种疾病研究的历时很久,案例也很多,香港地区研究的也很多。根据英文文献报道,约 80%的 puberphonia 的案例能在一个月内通过语音治疗(voice therapy)得到纠正。去耳鼻喉科(ENT ear nose throat )科检查时,医生首先会用一个内窥镜,经由鼻子进入,查看声带情况。如果声带肌肉活动正常,声带没有病变(癌症什么的),然后医生会做一个声音质量评估(voice assessment),这个评估主要是看下声音的频率。通常男性声音频率是 85-180 HZ,而男性女调(puberphonia)患者的声音频率是 200 HZ 左右,在女性声音的范围内(165-255 HZ)。如果没有器官性疾病,最后耳鼻喉医生会把患者推荐给语音治疗师(voice therapist)。国外的语音治疗师很普遍,国内这方面有些欠缺。

语言治疗时,通常是每周看一次语音治疗师。语音治疗师会根据患者情况,尝试不同的治疗方法。一般患者能在四个礼拜内会见到明显的改变。

常见的语音治疗有以下几项:1)咳嗽 cough ,2)叹气 yawn sigh 3)Speech range masking , 4)glottal attack before a vowel Visi pitch,5)Lowering of larynx to appropriate position,6)Humming while sliding down the scale, 7)Half swallow Boom technique。有些我不知道如何翻译就直接放在上面了。这些治疗方法一定要在语音治疗师的演示下进行,否则容易损害声带。

还有一些罕见的病例,语音治疗没有效果,这时候就需要进行手术治疗,手术治疗的原理就是把甲状骨(喉结)往后面移动一些距离,这样就能让声带里的张力变短,这样声带振动的频率就降下来。手术治疗比较复杂,花费也高,通常都是先进行保守的语音治疗。

前面有朋友提到南京鼓楼医院的王教授,这个朋友可能是看过经典传奇《狗叫疗法治疗真相》。《狗叫疗法》其实本质是练习横膈膜的肌肉,让气体能更均匀的呼出。这个不是主流的方法,从节目最后采访的广播学院的教授回复也能看出。这种方法对特殊情况可能有效,例如说话呼出太多气体,漏气的。这点可以从上面讲的人类如何发声来理解。有些人发声时呼出的气体太多太快,过多的气体冲击声带时,声带就无法良好的闭合,通过内窥镜就可以看到,这时候声带就闭合不好,声带振动的波形不好。通过练习横膈膜,调整气息,就可以解决这个问题。

患有男性女调(puberphonia)的人比较痛苦,这个病虽不致命,但是对心理影响很大。大家千万不要气馁,这是一个可以治疗的疾病,只是国内对这种罕见病的关注和研究不够(可能与经济条件相关),所以很多小地方的医院医生都不知道这个病。可以尝试去一些大城市的耳鼻喉科,有条件也可可以去香港治疗。

最后说一句题外话,如果有人告诉你,男性女声是由于肾虚,中气不足,需要吃啥好东西,吃啥药材补下肾。你完全可以把这些话当笑话看看,因为说这些话的人可能连声带长什么样,人是如何发声的这些基本原理都不知道。

人类的发声是一门悠久的科学,注意是科学,不是玄学。国外的研究很多,相关的教材也很多,如果感兴趣也可以找教材来看看。

怎么样每天坚持做一个精致的女孩 ?

心理law 发表了文章 • 0 个评论 • 10 次浏览 • 5 天前 • 来自相关话题

来从心理学角度认真脸的回答一下这个问题:)

“精致的猪猪女孩”和“猪猪男孩”们突然就火了,眼看着大家一边担忧着“中危”跟“秃顶”,一边要争过精致生活,一边又迷上了“不悲不喜,随缘生活”的佛系人生。前阵子也有人问我们,到底怎么样才能坚持一个真·精致的人生呢?

正巧前阵子搬家又换城市,生活一团乱麻的时候,我突然发觉,其实阻碍我们过上精致生活的,就是我们自己“想要太多又不知道要什么”的不健康生活方式。有时更少才是更多,更多选择并不代表更高品质,要过上真正精致的生活,我们要做的重要一点是,不仅从物质上、也要在精神上学会简化生活。

我们来聊聊“精致猪猪男孩 / 女孩”的一种重要打开方式——极简主义的生活。

我们生活在一个物质主义的时代。物质主义(Materialism)有很多含义,比如 Russell W. Belk(1985)将其描述为一种人格特质,主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向,人们将获得物质财产作为人生的核心目标,觉得占有物才是通向幸福的关键,一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富,取决于 Ta 能购买的物品的质量和价格。

研究者发现,与过去相比,越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge,Campbell & Freeman,2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中,从 1970 年代到 1990 年代晚期,那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生,从 80%下降到 40%,而以获得物质财物为目标的大学生,从 40%升至 75%(Myers,2000)。

物质主义激发了人们内心的占有欲,当人拥有很多物品,就渴望得到更多,对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心,无法将精力分配到真正值得的事情上,影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑,容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。

和物质主义相对的,是极简主义(Minimalism)。极简主义不是物质主义的完全对立面,不是简单地抵制消费。当下的问题是,人们对自己的占有物赋予了过多的意义,将物质需求放在过高的位置,忽略了其他重要方面,比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具,倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上,转移到自己和周围人身上。

那么,如何过上精致的极简生活?

极简主义者有他们的生活方式,一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的:

1. 扔掉或捐赠多余的物品

在物品的取舍上可以参考一个标准:一件物品在 18 个月之内是否被使用过。如果没有,多半是因为我们根本不需要。

有些东西有了两件或更多,可先留一件使用,将其它的打包在一个箱子里,当你需要时再取出,那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。

2. 给一些特殊物品拍照留存

最难取舍的是寓有情感的物品(Sentimental Items),它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的,我们的记忆就在体内,而不在那些物品之中,对那些东西的执念反而会囚禁我们。

可以为这些物件拍照,将老照片扫描下来,随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品,对其他人来说可能更有实际用途。

3. 从开辟一片干净的区域开始

彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易,先开辟一片干净的区域,比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉,利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境,那么一点点地扩展它,从一个床头柜到梳妆台,再到整个房间,循序渐进的简化过程会容易上手。

4. 每个季节进行一次大扫除

在季节更迭的时候,一年进行四次较为彻底的大扫除,清除房间里的灰尘,整理衣柜和抽屉,丢弃堆积的多余物品,简化居住空间。

5. 合理消费,购买前明确自己的需求

很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行:

a. 我真的需要吗?

先确定要买的东西是否已有了一件,对它的使用是否充分,从实用角度来衡量,而非为了跟上潮流。要购买新的物品时,将具体理由写下来,并设想使用它时的场景。

b. 是否存在更合理的选择?

有些东西可能只是一时之需,比如某些工具,如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有,在必要的时候借来使用即可。以买书为例,一本会反复阅读的书值得购买,若是一本仅供浏览的书,更合理的选择是到图书馆借阅。

物质生活的简化,会让你感到更轻松。当你意识到,原来你需要的东西并没有那么多时,你的压力和焦虑也会减少:幸福的生活原来需要的物质并没有那么多,你会对于好好养活自己的可能更有信心。

但是,仅仅是物质生活的简化,并不能真正解放我们的心灵。很多时候,让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧,对潜在社交资源的渴望,都在消耗着我们精力,让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松更精致的生活,需要精神世界的极简,比如:

1. 真诚地开启一段新关系

有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系,有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。

严肃地对待情感,亲密关系不是脱离孤独的避难所,是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系,是极简主义在情感上的重要原则。

2. 勇敢拒绝有害的关系

有些人深陷在一段糟糕的关系中,明明受到伤害,但不敢或不愿离开,有时是因害怕遭到更大的伤害,有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生,勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化,让你的情绪复杂化,让你深陷其中。

从糟糕的关系中脱身后,可以搬到一个新地方居住,将与之相关的物品扔掉或打包,以新的面貌开始新的生活。

3. 明确表达自己的个人边界

生活变得复杂的原因之一,是我们过于“和善”,总是允许别人侵入到自己的个人边界中,将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界,诚恳地表达出来,让别人知道你的真实感受和想法,这会让生活变得简单很多。

4. 拥抱家人和真正的朋友

人际关系常被视作一种社会资源,人们因害怕在竞争中落后,参加各类社交活动,结识更多朋友,而这样的交际往往是虚浮的,让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。

家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法,仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评,也是出于关心,不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入,用更多时间陪伴家人和朋友。

5. 腾出一定时间与自己相处

与自己相处,对很多人来说不是容易的事,人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间,不必很长,每天晚上 15 分钟到 30 分钟,或是在洗澡时进行,静心回顾近况,思考自身的需求和渴望。

思考完“极简主义”这件事之后,我在想“在我的生活中,究竟哪些人、哪些东西,是我该投入更多的时间和精力去珍惜的?而又是哪些人,始终没有做到想要的改变,是我该下决心舍弃了的?”极简主义的处理方式,是为更多值得的人事腾出空间、时间,投入更多的热情、体验,收获更多的满意、自由。这才是精致的猪猪男孩女孩人生呀_(:з」∠)_ 查看全部
来从心理学角度认真脸的回答一下这个问题:)

“精致的猪猪女孩”和“猪猪男孩”们突然就火了,眼看着大家一边担忧着“中危”跟“秃顶”,一边要争过精致生活,一边又迷上了“不悲不喜,随缘生活”的佛系人生。前阵子也有人问我们,到底怎么样才能坚持一个真·精致的人生呢?

正巧前阵子搬家又换城市,生活一团乱麻的时候,我突然发觉,其实阻碍我们过上精致生活的,就是我们自己“想要太多又不知道要什么”的不健康生活方式。有时更少才是更多,更多选择并不代表更高品质,要过上真正精致的生活,我们要做的重要一点是,不仅从物质上、也要在精神上学会简化生活。

我们来聊聊“精致猪猪男孩 / 女孩”的一种重要打开方式——极简主义的生活。

我们生活在一个物质主义的时代。物质主义(Materialism)有很多含义,比如 Russell W. Belk(1985)将其描述为一种人格特质,主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向,人们将获得物质财产作为人生的核心目标,觉得占有物才是通向幸福的关键,一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富,取决于 Ta 能购买的物品的质量和价格。

研究者发现,与过去相比,越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge,Campbell & Freeman,2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中,从 1970 年代到 1990 年代晚期,那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生,从 80%下降到 40%,而以获得物质财物为目标的大学生,从 40%升至 75%(Myers,2000)。

物质主义激发了人们内心的占有欲,当人拥有很多物品,就渴望得到更多,对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心,无法将精力分配到真正值得的事情上,影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑,容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。

和物质主义相对的,是极简主义(Minimalism)。极简主义不是物质主义的完全对立面,不是简单地抵制消费。当下的问题是,人们对自己的占有物赋予了过多的意义,将物质需求放在过高的位置,忽略了其他重要方面,比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具,倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上,转移到自己和周围人身上。

那么,如何过上精致的极简生活?


极简主义者有他们的生活方式,一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的:

1. 扔掉或捐赠多余的物品

在物品的取舍上可以参考一个标准:一件物品在 18 个月之内是否被使用过。如果没有,多半是因为我们根本不需要。

有些东西有了两件或更多,可先留一件使用,将其它的打包在一个箱子里,当你需要时再取出,那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。

2. 给一些特殊物品拍照留存

最难取舍的是寓有情感的物品(Sentimental Items),它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的,我们的记忆就在体内,而不在那些物品之中,对那些东西的执念反而会囚禁我们。

可以为这些物件拍照,将老照片扫描下来,随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品,对其他人来说可能更有实际用途。

3. 从开辟一片干净的区域开始

彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易,先开辟一片干净的区域,比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉,利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境,那么一点点地扩展它,从一个床头柜到梳妆台,再到整个房间,循序渐进的简化过程会容易上手。

4. 每个季节进行一次大扫除

在季节更迭的时候,一年进行四次较为彻底的大扫除,清除房间里的灰尘,整理衣柜和抽屉,丢弃堆积的多余物品,简化居住空间。

5. 合理消费,购买前明确自己的需求

很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行:

a. 我真的需要吗?

先确定要买的东西是否已有了一件,对它的使用是否充分,从实用角度来衡量,而非为了跟上潮流。要购买新的物品时,将具体理由写下来,并设想使用它时的场景。

b. 是否存在更合理的选择?

有些东西可能只是一时之需,比如某些工具,如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有,在必要的时候借来使用即可。以买书为例,一本会反复阅读的书值得购买,若是一本仅供浏览的书,更合理的选择是到图书馆借阅。

物质生活的简化,会让你感到更轻松。当你意识到,原来你需要的东西并没有那么多时,你的压力和焦虑也会减少:幸福的生活原来需要的物质并没有那么多,你会对于好好养活自己的可能更有信心。

但是,仅仅是物质生活的简化,并不能真正解放我们的心灵。很多时候,让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧,对潜在社交资源的渴望,都在消耗着我们精力,让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松更精致的生活,需要精神世界的极简,比如:

1. 真诚地开启一段新关系

有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系,有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。

严肃地对待情感,亲密关系不是脱离孤独的避难所,是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系,是极简主义在情感上的重要原则。

2. 勇敢拒绝有害的关系

有些人深陷在一段糟糕的关系中,明明受到伤害,但不敢或不愿离开,有时是因害怕遭到更大的伤害,有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生,勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化,让你的情绪复杂化,让你深陷其中。

从糟糕的关系中脱身后,可以搬到一个新地方居住,将与之相关的物品扔掉或打包,以新的面貌开始新的生活。

3. 明确表达自己的个人边界

生活变得复杂的原因之一,是我们过于“和善”,总是允许别人侵入到自己的个人边界中,将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界,诚恳地表达出来,让别人知道你的真实感受和想法,这会让生活变得简单很多。

4. 拥抱家人和真正的朋友

人际关系常被视作一种社会资源,人们因害怕在竞争中落后,参加各类社交活动,结识更多朋友,而这样的交际往往是虚浮的,让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。

家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法,仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评,也是出于关心,不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入,用更多时间陪伴家人和朋友。

5. 腾出一定时间与自己相处

与自己相处,对很多人来说不是容易的事,人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间,不必很长,每天晚上 15 分钟到 30 分钟,或是在洗澡时进行,静心回顾近况,思考自身的需求和渴望。

思考完“极简主义”这件事之后,我在想“在我的生活中,究竟哪些人、哪些东西,是我该投入更多的时间和精力去珍惜的?而又是哪些人,始终没有做到想要的改变,是我该下决心舍弃了的?”极简主义的处理方式,是为更多值得的人事腾出空间、时间,投入更多的热情、体验,收获更多的满意、自由。这才是精致的猪猪男孩女孩人生呀_(:з」∠)_

舍不得为难自己,生活就会为难你

心理law 发表了文章 • 0 个评论 • 31 次浏览 • 5 天前 • 来自相关话题

1

十几年前,我参加了一个电脑培训班。初级班只教最简单的开机关机和五笔打字,结业的时候一分钟能打60个字就算及格。

培训班离我的出租屋很远,每个星期天,我要坐一个小时的公交车才能到达,回去又要花一个小时。一周仅一天的休息日全用在了学电脑上。

初级班结束后,很多人接着报名了中级班,我却犹豫了。当时正值盛夏,每天下午坐在公交车上,热得像要窒息一般。还有个原因是,中级班需要一笔不薄的学费,工资不高的我如果继续学习,肯定要减衣缩食一段时间。

反正暂时还没用上电脑,以后有好的机会再继续学吧,何必为难自己呢,我选择了放弃。

没想到五年之后,我辗转到浙江找工作,刚进一家公司,老板把我带进办公室,指着一台崭新的电脑问我:你会电脑吗?我迟迟疑疑地点了一下头。

但打开电脑后,对老板交待的工作,我完全傻了眼,除了会简单的打字外,我什么都不会。那一刻,我对自己当年放弃继续学电脑懊悔不已。我没想到当初不愿迈过的坎,五年后会再次出现在我面前,而且重重绊了我一跤。

2

这段时间,表妹的情绪不太好,因为她丢掉了签下一笔大单的机会。

其实,表妹的公司在所有竞争对手中是最有实力的,起初在和对方陈总的接触中,表妹已明显感觉到自己胜券在握。

但没想到,中途,陈总带上他的太太一起来谈合约。陈总的太太是位美国人,英语不好的表妹几乎无法和她交流。而表妹的竞争对手则利用流利的英语和陈总的太太相谈甚欢,并最终成功签下了单。

上学的时候,表妹的英语就不好。也正是因为英语成绩拉分,才没能考上理想的重点大学。后来上了另一所大学,表妹曾想把英语这块短板补上来,她决定考级。

起初的几天,她起早摸黑地背单词,看英语资料,但很快就厌烦起来,每天对着枯燥的单词,实在提不起兴趣。有同学笑她说,都上了大学了,干嘛还那么拼?果然,没坚持多久,她就放弃了。

表妹懊恼地说,如果大学的时候能吃点苦把英语成绩补上来,今天的单一定能顺利地签下来。

明明是有机会的,可就是因为当初选择了好过,所以才导致现在的难过。原来你偷过的懒,有一天会变成打脸的巴掌,这句话是真的。

3

很多人都熟悉蔡康永的一段话:15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说“我不会耶”。

当初我们选择放弃,是因为不想为难自己。谁不想轻松没负担地过日子呢?但很多事,你必须逼一逼自己。躲避的结果是,后来的某一天,你突然掉进一个坑,这时你才发现,这个坑曾在你面前出现过,你没有及时填平它,而是选择绕道走了。

人总是习惯性选择安逸,过没有压力的生活。可是后来会发现,当初那些和困难死嗑、舍得为难自己的人,以后的日子会越来越顺畅。而当初选择得过且过、舒服一天是一天的人,却在生活中屡屡碰壁。

当你选择放过自己,以后的机会也同样会放过你。舍不得为难自己的人,就别怪生活会为难你。

生活如同修路,有人在开始的时候舍得花力气去铲除障碍,填平坑洼,所以未来的道路才平坦畅通。而有人却喜欢绕开障碍物,舍不得花力气修整道路,在以后的来来往往中,难免会被绊倒或掉入深坑。

爱自己的方式,不是过早地选择安逸,而是在一开始为自己扫平道路,这样才能在往后的日子里安心地看风景。

每一个舍不得为难自己的人,终将会被生活为难。生活不易,但生活又是如此公平。 查看全部
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十几年前,我参加了一个电脑培训班。初级班只教最简单的开机关机和五笔打字,结业的时候一分钟能打60个字就算及格。

培训班离我的出租屋很远,每个星期天,我要坐一个小时的公交车才能到达,回去又要花一个小时。一周仅一天的休息日全用在了学电脑上。

初级班结束后,很多人接着报名了中级班,我却犹豫了。当时正值盛夏,每天下午坐在公交车上,热得像要窒息一般。还有个原因是,中级班需要一笔不薄的学费,工资不高的我如果继续学习,肯定要减衣缩食一段时间。

反正暂时还没用上电脑,以后有好的机会再继续学吧,何必为难自己呢,我选择了放弃。

没想到五年之后,我辗转到浙江找工作,刚进一家公司,老板把我带进办公室,指着一台崭新的电脑问我:你会电脑吗?我迟迟疑疑地点了一下头。

但打开电脑后,对老板交待的工作,我完全傻了眼,除了会简单的打字外,我什么都不会。那一刻,我对自己当年放弃继续学电脑懊悔不已。我没想到当初不愿迈过的坎,五年后会再次出现在我面前,而且重重绊了我一跤。

2

这段时间,表妹的情绪不太好,因为她丢掉了签下一笔大单的机会。

其实,表妹的公司在所有竞争对手中是最有实力的,起初在和对方陈总的接触中,表妹已明显感觉到自己胜券在握。

但没想到,中途,陈总带上他的太太一起来谈合约。陈总的太太是位美国人,英语不好的表妹几乎无法和她交流。而表妹的竞争对手则利用流利的英语和陈总的太太相谈甚欢,并最终成功签下了单。

上学的时候,表妹的英语就不好。也正是因为英语成绩拉分,才没能考上理想的重点大学。后来上了另一所大学,表妹曾想把英语这块短板补上来,她决定考级。

起初的几天,她起早摸黑地背单词,看英语资料,但很快就厌烦起来,每天对着枯燥的单词,实在提不起兴趣。有同学笑她说,都上了大学了,干嘛还那么拼?果然,没坚持多久,她就放弃了。

表妹懊恼地说,如果大学的时候能吃点苦把英语成绩补上来,今天的单一定能顺利地签下来。

明明是有机会的,可就是因为当初选择了好过,所以才导致现在的难过。原来你偷过的懒,有一天会变成打脸的巴掌,这句话是真的。

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很多人都熟悉蔡康永的一段话:15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说“我不会耶”。

当初我们选择放弃,是因为不想为难自己。谁不想轻松没负担地过日子呢?但很多事,你必须逼一逼自己。躲避的结果是,后来的某一天,你突然掉进一个坑,这时你才发现,这个坑曾在你面前出现过,你没有及时填平它,而是选择绕道走了。

人总是习惯性选择安逸,过没有压力的生活。可是后来会发现,当初那些和困难死嗑、舍得为难自己的人,以后的日子会越来越顺畅。而当初选择得过且过、舒服一天是一天的人,却在生活中屡屡碰壁。

当你选择放过自己,以后的机会也同样会放过你。舍不得为难自己的人,就别怪生活会为难你。

生活如同修路,有人在开始的时候舍得花力气去铲除障碍,填平坑洼,所以未来的道路才平坦畅通。而有人却喜欢绕开障碍物,舍不得花力气修整道路,在以后的来来往往中,难免会被绊倒或掉入深坑。

爱自己的方式,不是过早地选择安逸,而是在一开始为自己扫平道路,这样才能在往后的日子里安心地看风景。

每一个舍不得为难自己的人,终将会被生活为难。生活不易,但生活又是如此公平。
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