突然不想努力了怎么办?

law 发表了文章 • 0 个评论 • 84 次浏览 • 2019-09-11 09:52 • 来自相关话题

有一阵子我在我们派出所盯值班室,负责安排岗位、接布警、写稿、接报案,千篇一律又琐碎无章,显不出业绩,干不出花样,挺焦虑。

话少,失眠,走路办事老态龙钟,变成了大家眼中不努力的消极分子。

因为睡眠不好,眼泡都是肿的,跟得了突眼病的金鱼似的。

一个报案的大哥跟我闲聊:兄弟,你是失眠啊?

他是一网络公司高管,并拢着两腿抱着锃亮的电脑包,看起来很健谈很睿智,难得能跟我聊到一起去。

我就跟他吐了几句槽。他大笑:就这点儿事?我以为你这颓样是犯了什么要被双规的错误呢!

这时候一列列车从我们头上驶过(我们地铁派出所就在城铁轨道下面),轰隆隆轰隆隆!

大哥吓得一抬头,伸手去接屋顶上微微掉落的灰尘。

然后他感叹:卧槽,条件真差。

我刚要附和,他又说:在条件这么差的地方干活,你有没有觉得自己很牛逼啊?

我懵了一下,这时他把脸凑到旁边一个电脑屏幕前,指着一个 excel 表格说:这是什么玩意。

我说这是统计出来的地铁站的客流数,出站客流进站客流以及平峰期和高峰期客流,巴拉巴拉,我自己说出来都觉得绕嘴。

他听得也很撇嘴。

做笔录的空档,他又问我:你们公安局会统一给你们洗警服是吗?我说怎么可能!

当时心想这位大哥百万年薪的公司高管的职位八成是编的,我从没见过一个金领说话这么没有逻辑不着四六。

做完他的报案,我要恭送,他又问我:你玩儿网游吗?

我说玩儿过。

他说:你知道现在的游戏,不管网游还是手游都有一种系统叫“个人成就系统”,懂吧?就是打开后能让你看到自己达成的各种战果、指标、成绩。不管多小的“成就”,都给你小五角星或者钻石。

我说哦。

他说:那就是为了让你看到自己的牛逼,激励你继续玩下去啊!你知道我为什么不失眠不吐槽每天还跟打了鸡血一样去上班加班吗?

注意注意,前方高能来了。

他眯着一只眼看我:因为我一开始就能看得到自己的牛逼!刚来北京时我头半年都没正式工作,面试了无数家公司都没有干过试用期的,搁别人早他妈卷铺盖回老家混了,但我发现我北京话练得特流利,你说我牛不牛逼?我转正后从天通苑换租到西红门,路上累得狗一样,但每月能省下五百块钱房租你说我牛不牛逼?我在前一个公司干到中层后总监玩攒把我完成的公司业绩不算到个人任务里了,要是你你早就气死了吧,但你得这么想,他都逼不得已针对我改变公司政策了,你说我牛不牛逼?

我刚要说话,他马上打断:我不需要你肯定我。肯定我的人太多了,我自己知道我牛逼就行了。就跟你似的,在破地下室里还能穿着自己洗得干干净净的衣服把那什么破表格做得那么细致,你就没觉得你自己牛逼?你是什么时候瞎的?那你确实不需要努力了。

以上就是这位大哥的原话,其实我们那天聊得更多,因为我迫切地需要他把我自己的“个人成就系统”开发出来,用自己的牛逼激励自己努力。

和他聊完,我终于知道为什么站台上的协管员老张干着那么辛苦又招人骂的工作还能不亦乐乎。老张成天在站台上把挤不进列车的乘客往里推,累得满头大汗时不时还要被车里的乘客痛骂。有一回一个乘客等车时刚吃完一个鸡蛋灌饼,往车厢里挤时被他一推,吐了他一脑门。但每一辆满载的列车开走后,老张看着空了一大半的站台都能舒心地擦着汗,挺直腰杆继续吆喝站在黄线外的乘客,好像自己真的是个 King。

我终于知道站厅里那位不知姓氏的保洁大妈为什么在那个下午春风拂面地站在闸机口笑,像欣赏画展一样看着脚下的地面。我听见她跟别人说:嘿我趁着今儿有穿堂风,刚走出一车人赶紧就把地给拖了,没人踩过就干透了,跟镜子似的!

为什么他们做着最基本的劳动还能干劲儿十足?因为人家真的觉得每一步的工作都是自己闪闪发亮的成就啊!

我从不屑于扯什么无私奉献舍己为人的鸡汤,我觉得真正能打心底里说服你继续努力的,就是你心里只属于自己的这套“个人成就”系统。只要你连自己一个芝麻粒儿大的成就都能看得到,都能当回事,都能觉得弥足珍贵,那你就会发现你简直没有理由不努力。

牛逼之人的牛逼之处就在于,他会留一只欣赏的眼睛看自己。 查看全部
有一阵子我在我们派出所盯值班室,负责安排岗位、接布警、写稿、接报案,千篇一律又琐碎无章,显不出业绩,干不出花样,挺焦虑。

话少,失眠,走路办事老态龙钟,变成了大家眼中不努力的消极分子。

因为睡眠不好,眼泡都是肿的,跟得了突眼病的金鱼似的。

一个报案的大哥跟我闲聊:兄弟,你是失眠啊?

他是一网络公司高管,并拢着两腿抱着锃亮的电脑包,看起来很健谈很睿智,难得能跟我聊到一起去。

我就跟他吐了几句槽。他大笑:就这点儿事?我以为你这颓样是犯了什么要被双规的错误呢!

这时候一列列车从我们头上驶过(我们地铁派出所就在城铁轨道下面),轰隆隆轰隆隆!

大哥吓得一抬头,伸手去接屋顶上微微掉落的灰尘。

然后他感叹:卧槽,条件真差。

我刚要附和,他又说:在条件这么差的地方干活,你有没有觉得自己很牛逼啊?

我懵了一下,这时他把脸凑到旁边一个电脑屏幕前,指着一个 excel 表格说:这是什么玩意。

我说这是统计出来的地铁站的客流数,出站客流进站客流以及平峰期和高峰期客流,巴拉巴拉,我自己说出来都觉得绕嘴。

他听得也很撇嘴。

做笔录的空档,他又问我:你们公安局会统一给你们洗警服是吗?我说怎么可能!

当时心想这位大哥百万年薪的公司高管的职位八成是编的,我从没见过一个金领说话这么没有逻辑不着四六。

做完他的报案,我要恭送,他又问我:你玩儿网游吗?

我说玩儿过。

他说:你知道现在的游戏,不管网游还是手游都有一种系统叫“个人成就系统”,懂吧?就是打开后能让你看到自己达成的各种战果、指标、成绩。不管多小的“成就”,都给你小五角星或者钻石。

我说哦。

他说:那就是为了让你看到自己的牛逼,激励你继续玩下去啊!你知道我为什么不失眠不吐槽每天还跟打了鸡血一样去上班加班吗?

注意注意,前方高能来了。

他眯着一只眼看我:因为我一开始就能看得到自己的牛逼!刚来北京时我头半年都没正式工作,面试了无数家公司都没有干过试用期的,搁别人早他妈卷铺盖回老家混了,但我发现我北京话练得特流利,你说我牛不牛逼?我转正后从天通苑换租到西红门,路上累得狗一样,但每月能省下五百块钱房租你说我牛不牛逼?我在前一个公司干到中层后总监玩攒把我完成的公司业绩不算到个人任务里了,要是你你早就气死了吧,但你得这么想,他都逼不得已针对我改变公司政策了,你说我牛不牛逼?

我刚要说话,他马上打断:我不需要你肯定我。肯定我的人太多了,我自己知道我牛逼就行了。就跟你似的,在破地下室里还能穿着自己洗得干干净净的衣服把那什么破表格做得那么细致,你就没觉得你自己牛逼?你是什么时候瞎的?那你确实不需要努力了。

以上就是这位大哥的原话,其实我们那天聊得更多,因为我迫切地需要他把我自己的“个人成就系统”开发出来,用自己的牛逼激励自己努力。

和他聊完,我终于知道为什么站台上的协管员老张干着那么辛苦又招人骂的工作还能不亦乐乎。老张成天在站台上把挤不进列车的乘客往里推,累得满头大汗时不时还要被车里的乘客痛骂。有一回一个乘客等车时刚吃完一个鸡蛋灌饼,往车厢里挤时被他一推,吐了他一脑门。但每一辆满载的列车开走后,老张看着空了一大半的站台都能舒心地擦着汗,挺直腰杆继续吆喝站在黄线外的乘客,好像自己真的是个 King。

我终于知道站厅里那位不知姓氏的保洁大妈为什么在那个下午春风拂面地站在闸机口笑,像欣赏画展一样看着脚下的地面。我听见她跟别人说:嘿我趁着今儿有穿堂风,刚走出一车人赶紧就把地给拖了,没人踩过就干透了,跟镜子似的!

为什么他们做着最基本的劳动还能干劲儿十足?因为人家真的觉得每一步的工作都是自己闪闪发亮的成就啊!

我从不屑于扯什么无私奉献舍己为人的鸡汤,我觉得真正能打心底里说服你继续努力的,就是你心里只属于自己的这套“个人成就”系统。只要你连自己一个芝麻粒儿大的成就都能看得到,都能当回事,都能觉得弥足珍贵,那你就会发现你简直没有理由不努力。

牛逼之人的牛逼之处就在于,他会留一只欣赏的眼睛看自己。

什么是共情能力?

情感law 发表了文章 • 0 个评论 • 265 次浏览 • 2019-08-13 12:43 • 来自相关话题

“共情”这个词是由人本主义创始人罗杰斯提出的概念,和“同感”、“同理心”、“投情”是同义词。共情能力原本是指心理咨询师体验他人内心世界的能力,通俗点来说,就是感同身受的能力,随着心理学知识在大众间的传播,“共情能力”一词越来越多地出现在我们的生活中,成为我们自我评价和评价他人的一个指标。

共情能力高低有什么区别?

共情能力有高低之分,我们先来看看高共情能力是怎样的。

罗杰斯赋予共情能力三层含义:

1. 咨询师通过来访者言行,深入体验对方的想法和感受;

2. 咨询师借助于知识和经验,理解来访者的体验与他的经历和人格之间的联系,梳理问题的实质;

3. 咨询师运用咨询技巧,把自己的理解和感受传达给对方,取得来访者的反馈。

这三个层次的共情能力迁移到日常生活中可以表述为:

听到:能够通过倾听和察言观色,明白他人的想法和情绪;

听懂:能够明白他人为什么会产生某种想法和情绪;

互动:能够把自己的感受和建议,以对方可以接受和回应的方式表达出来。

然而生活中并非人人都有较好的共情能力,我们身边还存在一些低共情能力的行为:

比如,不习惯于倾听:这类人在谈话中以自我为中心,说话常以“我……”开头,对他人是否感兴趣这一话题表现出不在乎或非常迟钝,有时会打断别人的叙述。

比如,听不懂他人的意思:这类人有倾听的习惯,但有时看似在听,但总 get 不到对方的重点,体会不到对方真正想表达的情绪,及其背后的需要。

比如,将自己的观点强加给对方:这类人无意识地将自己的观点看作是绝对正确的,当他人的叙述中出现与自己不同的想法时,这类人急于说服或给出建议,但这并不能使对方感到被支持和被理解,反而容易使对方无法充分表达自己的感受和想法。

什么样的人共情能力更高?

事实上,想要把共情的三个层次都做好,并不是一件简单的事,它需要我们拥有一些内在特质:

1. 对人性有一定理解

我们能够与他人共情的基础是,我们彼此同为人类,在同一个世界生活,并且有着相似的喜怒哀乐。我们不一定需要跟对方有着完全一样的人生经历才能够共情,只要我们理解人的共性,便能够根据经验,明白他人为何而喜、为何而悲。当对方的经历与情感反应完全超出我们的理解范围时,我们便很难与之共情,例如普通大众较难对连环杀人犯产生共情,六岁孩童较难对六旬老者产生共情。

2. 善于觉察自己的感受

我们自己的感受是一件灵敏的工具,可以帮助我们理解他人。比如当我们听到朋友叙述一个失恋的故事,我们感受到的伤心和失落可能正是朋友当下的状态。然而,有些时候,我们的其他感受会与故事带来的感受掺杂在一起,使我们难以与对方共情,比如,A 与 B 分享自己即将结婚的喜讯,B 因为不喜欢 A 的结婚对象,而对 A 结婚的事感到愤怒和反感。我们觉察自己内心的能力越强,就越能分辨情绪的来源,进而更好地理解自己和他人。

3. 善于表达感受

共情很重要的一点是,把“我理解你的感受”、“我懂你的意思”用合适的方式表达给对方,使对方感受到你的倾听和陪伴,并且与你产生更多的互动。这不但要求我们有一定的表达能力,还要求我们打心底里习惯于表达情感,而不是只专注于“就事论事”和“讲道理”。

4. 善意

共情能力需要的不仅是技巧,更是一个人真诚善良的品质,它考验我们能在多大程度上包容一个与自己不同的人,以及有多大的耐心去倾听和了解他人。

如何提高自己的共情能力?

从上文可以看出,共情能力背后的个人特质并非天生注定的,而是可以通过后天修炼不断提升的。既然如此,我们该如何完善自己的个人特质,提升自己的共情能力呢?答案是:“内外兼修”。

1. 向内——自我成长

如上文所说,共情能力最终考验的是,我们包容他人的能力。为自己的包容心和善意“扩大容量”是种持续一生的学习,我们可以在以下几个方面不断努力。

- 丰富阅历。随着阅历的增加,你会有机会认识和了解更多各不相同的人。除了增加为人处世的直接经验,你还可以通过书本和电影等媒介,获取间接经验。通过这些直接经验和间接经验,你对人性的理解会不断积累。

- 自我觉察。自我觉察意味着“认识你自己”,当你对自己的理解更加深刻时,你对他人言行的感知和理解也会越来越准确。

- 热爱自己。当你足够信赖和热爱自己的时候,你便不会因为他人与自己不同而感到不自在,这样的你才有能力更加专注地倾听和帮助他人,而不是被他人的叙述所扰动。

2. 向外——练习技巧

心理学研究证明,刻意练习可以提升我们的倾听和共情技巧。在生活中我们可以利用与人交谈的机会,提升我们的共情技巧。

- 积极倾听。积极倾听指在倾听之余,主动将自己听到的内容和自己的感受反馈给对方。积极倾听使对方知道你在努力理解 TA 的讲述,并给予 TA 进一步表达的机会。

- 自我表露。当对方说的某件事激起你的共鸣时,你可以告诉 TA 你之前的类似遭遇,以及你当时的感受或者应对方法。相似的经历可以拉近双方的距离,产生感同身受的感觉。但要注意避免 “抢走”对方的表达权,使共情变成了“相互比惨”,同时也要避免刻意编造相似经历的不真诚行为。

最后,愿大家都能成长为高共情能力的人~

参考资料:

Bohart, A. C., Elliott, R., Greenberg, L. S., & Watson, J. C. (2002). Empathy.

Davis, M. H. (1983). Measuring individual differences in empathy: Evidence for a multidimensional approach. Journal of personality and social psychology, 44(1), 113.

Rogers, C. R. (1946). Significant aspects of client-centered therapy. American Psychologist, 1(10), 415-422.

Yalom, I. D. (2002). The gift of therapy: An open letter to a new generation of therapists and their patients. 查看全部
“共情”这个词是由人本主义创始人罗杰斯提出的概念,和“同感”、“同理心”、“投情”是同义词。共情能力原本是指心理咨询师体验他人内心世界的能力,通俗点来说,就是感同身受的能力,随着心理学知识在大众间的传播,“共情能力”一词越来越多地出现在我们的生活中,成为我们自我评价和评价他人的一个指标。

共情能力高低有什么区别?

共情能力有高低之分,我们先来看看高共情能力是怎样的。

罗杰斯赋予共情能力三层含义:

1. 咨询师通过来访者言行,深入体验对方的想法和感受;

2. 咨询师借助于知识和经验,理解来访者的体验与他的经历和人格之间的联系,梳理问题的实质;

3. 咨询师运用咨询技巧,把自己的理解和感受传达给对方,取得来访者的反馈。

这三个层次的共情能力迁移到日常生活中可以表述为:

听到:能够通过倾听和察言观色,明白他人的想法和情绪;

听懂:能够明白他人为什么会产生某种想法和情绪;

互动:能够把自己的感受和建议,以对方可以接受和回应的方式表达出来。

然而生活中并非人人都有较好的共情能力,我们身边还存在一些低共情能力的行为:

比如,不习惯于倾听:这类人在谈话中以自我为中心,说话常以“我……”开头,对他人是否感兴趣这一话题表现出不在乎或非常迟钝,有时会打断别人的叙述。

比如,听不懂他人的意思:这类人有倾听的习惯,但有时看似在听,但总 get 不到对方的重点,体会不到对方真正想表达的情绪,及其背后的需要。

比如,将自己的观点强加给对方:这类人无意识地将自己的观点看作是绝对正确的,当他人的叙述中出现与自己不同的想法时,这类人急于说服或给出建议,但这并不能使对方感到被支持和被理解,反而容易使对方无法充分表达自己的感受和想法。

什么样的人共情能力更高?

事实上,想要把共情的三个层次都做好,并不是一件简单的事,它需要我们拥有一些内在特质:

1. 对人性有一定理解

我们能够与他人共情的基础是,我们彼此同为人类,在同一个世界生活,并且有着相似的喜怒哀乐。我们不一定需要跟对方有着完全一样的人生经历才能够共情,只要我们理解人的共性,便能够根据经验,明白他人为何而喜、为何而悲。当对方的经历与情感反应完全超出我们的理解范围时,我们便很难与之共情,例如普通大众较难对连环杀人犯产生共情,六岁孩童较难对六旬老者产生共情。

2. 善于觉察自己的感受

我们自己的感受是一件灵敏的工具,可以帮助我们理解他人。比如当我们听到朋友叙述一个失恋的故事,我们感受到的伤心和失落可能正是朋友当下的状态。然而,有些时候,我们的其他感受会与故事带来的感受掺杂在一起,使我们难以与对方共情,比如,A 与 B 分享自己即将结婚的喜讯,B 因为不喜欢 A 的结婚对象,而对 A 结婚的事感到愤怒和反感。我们觉察自己内心的能力越强,就越能分辨情绪的来源,进而更好地理解自己和他人。

3. 善于表达感受

共情很重要的一点是,把“我理解你的感受”、“我懂你的意思”用合适的方式表达给对方,使对方感受到你的倾听和陪伴,并且与你产生更多的互动。这不但要求我们有一定的表达能力,还要求我们打心底里习惯于表达情感,而不是只专注于“就事论事”和“讲道理”。

4. 善意

共情能力需要的不仅是技巧,更是一个人真诚善良的品质,它考验我们能在多大程度上包容一个与自己不同的人,以及有多大的耐心去倾听和了解他人。

如何提高自己的共情能力?

从上文可以看出,共情能力背后的个人特质并非天生注定的,而是可以通过后天修炼不断提升的。既然如此,我们该如何完善自己的个人特质,提升自己的共情能力呢?答案是:“内外兼修”。

1. 向内——自我成长

如上文所说,共情能力最终考验的是,我们包容他人的能力。为自己的包容心和善意“扩大容量”是种持续一生的学习,我们可以在以下几个方面不断努力。

- 丰富阅历。随着阅历的增加,你会有机会认识和了解更多各不相同的人。除了增加为人处世的直接经验,你还可以通过书本和电影等媒介,获取间接经验。通过这些直接经验和间接经验,你对人性的理解会不断积累。

- 自我觉察。自我觉察意味着“认识你自己”,当你对自己的理解更加深刻时,你对他人言行的感知和理解也会越来越准确。

- 热爱自己。当你足够信赖和热爱自己的时候,你便不会因为他人与自己不同而感到不自在,这样的你才有能力更加专注地倾听和帮助他人,而不是被他人的叙述所扰动。

2. 向外——练习技巧

心理学研究证明,刻意练习可以提升我们的倾听和共情技巧。在生活中我们可以利用与人交谈的机会,提升我们的共情技巧。

- 积极倾听。积极倾听指在倾听之余,主动将自己听到的内容和自己的感受反馈给对方。积极倾听使对方知道你在努力理解 TA 的讲述,并给予 TA 进一步表达的机会。

- 自我表露。当对方说的某件事激起你的共鸣时,你可以告诉 TA 你之前的类似遭遇,以及你当时的感受或者应对方法。相似的经历可以拉近双方的距离,产生感同身受的感觉。但要注意避免 “抢走”对方的表达权,使共情变成了“相互比惨”,同时也要避免刻意编造相似经历的不真诚行为。

最后,愿大家都能成长为高共情能力的人~

参考资料:

Bohart, A. C., Elliott, R., Greenberg, L. S., & Watson, J. C. (2002). Empathy.

Davis, M. H. (1983). Measuring individual differences in empathy: Evidence for a multidimensional approach. Journal of personality and social psychology, 44(1), 113.

Rogers, C. R. (1946). Significant aspects of client-centered therapy. American Psychologist, 1(10), 415-422.

Yalom, I. D. (2002). The gift of therapy: An open letter to a new generation of therapists and their patients.

两性关系中最根本的是什么?

情感law 发表了文章 • 0 个评论 • 373 次浏览 • 2019-08-12 13:32 • 来自相关话题

两性关系中最根本的可能是——求同存异。

在大众心中,男性和女性的心理有着很大差异,两性间的许多冲突和矛盾由此而起,“男人来自金星,女人来自火星”这句话有着一大批信众,然而这些经验之谈真的可信吗?一些心理学研究可以帮助我们进一步思考这一问题。

男女真的有别?

关于脑机制的研究发现,男女真的有着不一样的“脑回路”,这造成了男女在生活中对同一事物的理解和反应方式会有不同:

1. 女性天生比男性更善于感知和表达情绪

在一项研究中,研究者让男性和女性在做脑部核磁共振的同时想一件悲伤的事。结果发现,这件悲伤的事激活了女性的大面积脑区,而男性的脑区只有几处被点亮。这告诉我们,很小的事件也可以迅速激活女性的强烈情绪反应。

另一项研究发现, 女性大脑的胼胝体厚于男性的胼胝体。胼胝体是语言脑区和情绪脑区之间的桥梁,胼胝体更厚意味着,女性的大脑在语言和情绪之间转换的能力更强。这就解释了为什么两性吵架时,女性常使用语言“宣泄情绪”。

2. 女性和男性擅长的信息加工方式不同

研究脑的视觉皮质发现,女性用于处理颜色和地标的脑区更大,而男性用于处理距离和方位的脑区更大。在生活中,女性有时会反感男性的指路,例如“某某路口向北 300 米”,因为她们更习惯于通过建筑物来识别道路。

研究还发现女性的“第六感”可能确实存在,因为较之于男性,女性的左右脑联系更紧密,接受信息的范围更广,那些没能进到意识的信息进入了潜意识,左脑前区便可以利用这些信息解释事物,而男性通常更加信赖意识中的客观事实。

男女差别,其实没想象中那么大

尽管上述的一系列研究证实了两性之间确实存在一些差异,另一些研究也告诉我们:男女差异并没有想象中的那么大。

1. 个体都有男性化和女性化的部分

双性化理论及相关研究告诉我们,男性气质和女性气质并不是一根轴上的两个极端,而是相互独立的两根轴,每个人不论生理性别是男是女,都拥有一定比例的男性化特征和女性化特征。

2. 一些男女差异并非天生固有的

在许多人的观念中,男性天生擅长理科,而女性天生擅长文科,研究告诉我们并非如此。以数学成绩为例,大量研究证明男女的数学能力没有差异,但在同一所学校,一组被提前告知数学不好的女性比对照组女性的数学成绩低了 33%。这些研究表明,许多男女能力之间的差异来自后天环境影响。

3. 男女在态度和行为上的差异被大众放大了

心理学家米勒在研究中发现,男女差异确实存在,但并没有我们想象中的大,用统计学的话来说,大部分的两性差异都是较小或中度的差异。举个例子,在大众的观念里,男性比女性在性事上更加放任。然而研究发现,在对待性生活的态度上,最放任的男人与最保守的男人之间的差异,要远大于男女放任水平的平均值之差。

除此之外,当我们将两性差异放大的同时,往往弱化了两性之间的共同点。事实上,男女两性在关系中有着许多相似的需求:

1. 被尊重和被理解的需求

被尊重和被理解是我们在关系中的基本需求,也是两性关系得以维系和发展的必要条件,这一点无关性别。两性关系中许多由差异产生的冲突和矛盾,往往来自一些偏见和刻板印象。这些以偏概全的既定观点易使我们对异性产生错误的认知,带有负面评价的错误认知很容易中伤关系中的另一方,进而破坏关系。

2. 彼此忠诚的需求

对忠诚的需求来源于我们对安全感的基本需要,不论是在朋友关系中还是恋爱关系中,我们都希望另一方可以对我们保持忠诚。背叛会使两性关系质量下降,这是男性和女性都认同的观点。

3. 个人空间的需求

有人说“女性比男性更粘人”,然而这一说法尚未得到实证研究的支持。事实上,即使是亲密关系中的恋人,仍有彼此独立和保持个人边界的需求。不论男女,当个人边界受到威胁时都会感到不自在和有压力。

如何求同存异,让关系更美好?

既然两性之间除了差异还有相似之处,那么我们便可以用求同存异的态度去处理两性关系,这有利于减少两性关系中的冲突和矛盾,提升关系质量。具体来说,我们在与异性相处时可以多做这些事:

1. 换位思考

换位思考的基础是对两性的特征有科学的认识。基于前文举例来说,如果你是男性,当女性迷路时,你可以选择帮助她识别附近的地标,而不是以抽象的方式指路,或是嘲笑她没有方向感;如果你是女性,当你与男性争吵时,你可以选择给予对方表达情绪的机会,而不是埋怨他只会讲道理。换位思考可以使对方感受到被理解和尊重,并且帮助你们避免相互指责和矛盾升级。

2. 及时沟通

在换位思考的基础上,你可以及时把自己的想法和需求告诉对方。具体来说,可以运用三种沟通技巧:精准表达、积极倾听、避免攻击。

- 精准表达是指用直接准确的语言告诉对方你的想法,而避免那些试探性的措辞,这可以帮助对方明白你的需求。

- 积极倾听是指你主动反馈你从对方的话里听出的意思,这会让对方知道你在尝试理解他。

- 避免攻击是指避免那些情绪化的指责和“气话”,因为这些话并不能促进双方彼此理解,反而很容易使对方感到委屈和受伤,并激起对方的自我防御。

总而言之,两性相处之道是求同存异,是“己所不欲,勿施于人”。不过说回来,这也是处理任何一种人际关系的根本所在吧。

参考文献:

Bem, S. L., & Lewis, S. A. (1975). Sex role adaptability: One consequence of psychological androgyny. Journal of personality and Social Psychology, 31(4), 634.

Brizendine, L. (2006). The female brain. Broadway Books.

Harasty, J., Double, K. L., Halliday, G. M., Kril, J. J., & McRitchie, D. A. (1997). Language-associated cortical regions are proportionally larger in the female brain. Archives of Neurology, 54(2), 171-176.

Miller, R. S., Perlman, D., & Brehm, S. S. (2007). Intimate relationships: McGraw-Hill Higher Education Boston. 查看全部
两性关系中最根本的可能是——求同存异。

在大众心中,男性和女性的心理有着很大差异,两性间的许多冲突和矛盾由此而起,“男人来自金星,女人来自火星”这句话有着一大批信众,然而这些经验之谈真的可信吗?一些心理学研究可以帮助我们进一步思考这一问题。

男女真的有别?

关于脑机制的研究发现,男女真的有着不一样的“脑回路”,这造成了男女在生活中对同一事物的理解和反应方式会有不同:

1. 女性天生比男性更善于感知和表达情绪

在一项研究中,研究者让男性和女性在做脑部核磁共振的同时想一件悲伤的事。结果发现,这件悲伤的事激活了女性的大面积脑区,而男性的脑区只有几处被点亮。这告诉我们,很小的事件也可以迅速激活女性的强烈情绪反应。

另一项研究发现, 女性大脑的胼胝体厚于男性的胼胝体。胼胝体是语言脑区和情绪脑区之间的桥梁,胼胝体更厚意味着,女性的大脑在语言和情绪之间转换的能力更强。这就解释了为什么两性吵架时,女性常使用语言“宣泄情绪”。

2. 女性和男性擅长的信息加工方式不同

研究脑的视觉皮质发现,女性用于处理颜色和地标的脑区更大,而男性用于处理距离和方位的脑区更大。在生活中,女性有时会反感男性的指路,例如“某某路口向北 300 米”,因为她们更习惯于通过建筑物来识别道路。

研究还发现女性的“第六感”可能确实存在,因为较之于男性,女性的左右脑联系更紧密,接受信息的范围更广,那些没能进到意识的信息进入了潜意识,左脑前区便可以利用这些信息解释事物,而男性通常更加信赖意识中的客观事实。

男女差别,其实没想象中那么大

尽管上述的一系列研究证实了两性之间确实存在一些差异,另一些研究也告诉我们:男女差异并没有想象中的那么大。

1. 个体都有男性化和女性化的部分

双性化理论及相关研究告诉我们,男性气质和女性气质并不是一根轴上的两个极端,而是相互独立的两根轴,每个人不论生理性别是男是女,都拥有一定比例的男性化特征和女性化特征。

2. 一些男女差异并非天生固有的

在许多人的观念中,男性天生擅长理科,而女性天生擅长文科,研究告诉我们并非如此。以数学成绩为例,大量研究证明男女的数学能力没有差异,但在同一所学校,一组被提前告知数学不好的女性比对照组女性的数学成绩低了 33%。这些研究表明,许多男女能力之间的差异来自后天环境影响。

3. 男女在态度和行为上的差异被大众放大了

心理学家米勒在研究中发现,男女差异确实存在,但并没有我们想象中的大,用统计学的话来说,大部分的两性差异都是较小或中度的差异。举个例子,在大众的观念里,男性比女性在性事上更加放任。然而研究发现,在对待性生活的态度上,最放任的男人与最保守的男人之间的差异,要远大于男女放任水平的平均值之差。

除此之外,当我们将两性差异放大的同时,往往弱化了两性之间的共同点。事实上,男女两性在关系中有着许多相似的需求:

1. 被尊重和被理解的需求


被尊重和被理解是我们在关系中的基本需求,也是两性关系得以维系和发展的必要条件,这一点无关性别。两性关系中许多由差异产生的冲突和矛盾,往往来自一些偏见和刻板印象。这些以偏概全的既定观点易使我们对异性产生错误的认知,带有负面评价的错误认知很容易中伤关系中的另一方,进而破坏关系。

2. 彼此忠诚的需求

对忠诚的需求来源于我们对安全感的基本需要,不论是在朋友关系中还是恋爱关系中,我们都希望另一方可以对我们保持忠诚。背叛会使两性关系质量下降,这是男性和女性都认同的观点。

3. 个人空间的需求

有人说“女性比男性更粘人”,然而这一说法尚未得到实证研究的支持。事实上,即使是亲密关系中的恋人,仍有彼此独立和保持个人边界的需求。不论男女,当个人边界受到威胁时都会感到不自在和有压力。

如何求同存异,让关系更美好?

既然两性之间除了差异还有相似之处,那么我们便可以用求同存异的态度去处理两性关系,这有利于减少两性关系中的冲突和矛盾,提升关系质量。具体来说,我们在与异性相处时可以多做这些事:

1. 换位思考

换位思考的基础是对两性的特征有科学的认识。基于前文举例来说,如果你是男性,当女性迷路时,你可以选择帮助她识别附近的地标,而不是以抽象的方式指路,或是嘲笑她没有方向感;如果你是女性,当你与男性争吵时,你可以选择给予对方表达情绪的机会,而不是埋怨他只会讲道理。换位思考可以使对方感受到被理解和尊重,并且帮助你们避免相互指责和矛盾升级。

2. 及时沟通

在换位思考的基础上,你可以及时把自己的想法和需求告诉对方。具体来说,可以运用三种沟通技巧:精准表达、积极倾听、避免攻击。

- 精准表达是指用直接准确的语言告诉对方你的想法,而避免那些试探性的措辞,这可以帮助对方明白你的需求。

- 积极倾听是指你主动反馈你从对方的话里听出的意思,这会让对方知道你在尝试理解他。

- 避免攻击是指避免那些情绪化的指责和“气话”,因为这些话并不能促进双方彼此理解,反而很容易使对方感到委屈和受伤,并激起对方的自我防御。

总而言之,两性相处之道是求同存异,是“己所不欲,勿施于人”。不过说回来,这也是处理任何一种人际关系的根本所在吧。

参考文献:

Bem, S. L., & Lewis, S. A. (1975). Sex role adaptability: One consequence of psychological androgyny. Journal of personality and Social Psychology, 31(4), 634.

Brizendine, L. (2006). The female brain. Broadway Books.

Harasty, J., Double, K. L., Halliday, G. M., Kril, J. J., & McRitchie, D. A. (1997). Language-associated cortical regions are proportionally larger in the female brain. Archives of Neurology, 54(2), 171-176.

Miller, R. S., Perlman, D., & Brehm, S. S. (2007). Intimate relationships: McGraw-Hill Higher Education Boston.

有负面情绪了,要学会和它做朋友

law 发表了文章 • 0 个评论 • 493 次浏览 • 2019-08-12 12:49 • 来自相关话题

日常生活中,人们也会经常用“闹情绪”、“有情绪”、“情绪化”,来形容正处于糟糕情绪状态中的人,语气中还会或多或少的带着贬义。

“坏”情绪,包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒、委屈等等,它们使人意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系,还会使自己的身体受到波及,它们使人的身体和心理陷入痛苦。

人们这时候通常都会想:

都是我的坏情绪惹的祸!

你们太坏了、太糟了!

如果没有你们,我将恢复一切的美好。

快点离开我吧!快滚吧!

如此,“坏”情绪成了我们势不两立的敌人。于是,我们对敌人展开了各种各样的手段来打压,以图能消灭它们。

可是,我们的“坏”情绪真的就变少了、消失了吗?

令人沮丧的是:

没有。从来没有。

甚至在有些时候它们卷土重来的机率反而增多了。

造成如此局面的原因,也许就是我们把“坏”情绪当成了敌人。当我们想消灭敌人时,它们为了自己的生存奋力反抗,发起了一次又一次的反攻。打压越猛烈,反攻越强烈,大有不是你死就是我亡的势头。在战争中,没有赢家。

想扭转如此糟糕的局面,我们必须变换想法和做法,化敌为友。

首先,我们要先明白,“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、暴发和呐喊,在提示、保护、唤醒着我们,他们用富有特定含义(各种情绪体验)的方式在向我们通风报信、传递信息。

所以,情绪不是敌人,它们是盟友,而且是最忠实的盟友。

之所以说是最忠实的,是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。

所以,每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我,让我们有机会成熟和成长。

那么,通常“坏”情绪都在为我们传递着什么信息呢?

我们又该如何解读这些信息呢?

我列举一些供大家参考:

1)你的情感需要未被满足,你渴望被关注、被尊重、被理解。

情绪是以人的需要(或者说是欲望)为中介的。当内在或外在的刺激符合我们的需要时,就会引起积极的情绪,反之便会引起消极的情绪。

请你仔细观察自己,当你在人际关系中感到很愤怒,但随后又出现委屈或悲伤的时候,可能就中了这一条。

此时,你最好放下指责、抱怨和攻击,觉察自己的内在需要。当这些需要被自己看到时,你的情绪和后续的行为就会发生变化了。

2)你曾经的创伤仍未疗愈,你的伤口需要被温柔处理。

如果在人际关系中,你感到特别没有安全感、很难建立深入的亲密关系;非常自卑、敏感;或是对一些特定的情境极度回避。你会经常感到愤怒、恐惧、抑郁、很容易有被伤害感或被抛弃感、甚至有时候会焦虑发作,体验到濒死感。

那么,或许是来自曾经的创伤在通过情绪向你呼喊:你的伤口还在化脓发痛,你需要仔细的关照自己。

3)你感到被侵犯、被控制,你需要人格上的独立。

无论是夫妻、亲子、朋友,还是上下级,当你感到很愤怒时,有可能是对方侵犯了你的边界,你的地盘被对方占领或是扰乱。有时被侵犯和被控制是非常隐性的,甚至你都没有识别和觉察出来。

但是,你就是感到愤怒。此刻,如果你能够细细的聆听这个的愤怒,你也许会听到一个强烈的声音:我不想做出牺牲,我想做我自己。

4)你对自己太过严苛,朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。

经常对周围的人或事感到不满,无法接受不完美的结果,能振振有词的说出很多大道理,甚至有时表现的愤世嫉俗,有时还会迁怒于人。每逢此时,你攻击着外在的人或事,但或许你在通过这样的表现宣泄着对自己的不满。攻击是要有对象感的,这样愤怒才能得以释放。

然而,看到自己的不好而攻击自己是让人痛苦的,于是,就抓住了外面的。当你觉察到因为愤怒的发泄而有隐隐的快感时,情绪或许在告诉你:亲爱的,你可以对自己宽容些。

5)你与失去的关系还有未完结的情感纠葛,解决了内在的纠葛,才能真正的放下。

亲人离世、失恋后始终难以走出来,被困在持久的悲伤、抑郁、愤怒中,无法面对新的生活。情绪在告诉你,虽然那个人已经不在了或是离开你了。但是,你与他的关系中还有未尽的心愿、未完成的事宜。

不去主动打开内在的心结,情绪就会总来提醒你:与其回避,不如面对,不然,还得麻烦我总来找你。

6)你这段时间的压力过大,需要放松、减压。

情绪是生存状态的一项检验指标。如果你发现自己最近很多时候都是焦虑的、紧张的、易怒的,对情绪发来的信号又对不上以上几条,那么你就检查检查是不是近来的生活或工作压力过大,你的承受力已经超载。不是坏事、急事才会形成压力,很好喜事、好事,比如升迁、结婚同样会形成压力,或是一些事情比较集中的发生也会形成压力的累加。

当情绪敲你的门,你需要自检一下,或是理解自己的情绪来源,或是对生活或工作做些减法,都会很快的让我们恢复更加愉悦健康的情绪体验。

7)你可能存在生理上的变化,需要关注自己的身体健康。

如果你正经历着难以控制和调节糟糕情绪,以上的信号又难以说服自己,那么你最好到医院进行相关的身体检查,因为很多身体疾病是会影响到情绪的。

比如:甲亢、内分泌紊乱、脑瘤、脑创伤、癫痫、中枢神经系统感染、代谢障碍、维生素缺乏障碍、退化性痴呆、脑血管疾病……

早发现、早治疗,如果是此种情况,情绪的信号传递功不可没。

以上,我列举了一些“坏”情绪给我们发出的信号。

这肯定不是全部,但希望可以给你一些提示和启发。只要你仔细聆听和观察情绪,一定会发现对自己有帮助的信息。

不过,有的情绪信号也会象密码一样难以破译。如果你遇到困难,可以寻找心理咨询师的帮助。他们会用爱心、耐心和专业心陪你一起解读情绪、转化情绪、与情绪和谐相处,从而提升生活品质。真心希望你今后不再用对待敌人的方式对待“坏”情绪。它们如此真实与敬业,值得我们永远把他们视为盟友。

最后,我必须澄清一点:

情绪没有好坏之分,但行为却有好坏之别。

任何情绪都应该被理解和接纳,但行为是要被管理的。当我们的情绪被理解和接纳后,我们往往也就不会再做出有破坏性的行为了。 查看全部
日常生活中,人们也会经常用“闹情绪”、“有情绪”、“情绪化”,来形容正处于糟糕情绪状态中的人,语气中还会或多或少的带着贬义。

“坏”情绪,包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒、委屈等等,它们使人意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系,还会使自己的身体受到波及,它们使人的身体和心理陷入痛苦。

人们这时候通常都会想:

都是我的坏情绪惹的祸!

你们太坏了、太糟了!

如果没有你们,我将恢复一切的美好。

快点离开我吧!快滚吧!

如此,“坏”情绪成了我们势不两立的敌人。于是,我们对敌人展开了各种各样的手段来打压,以图能消灭它们。

可是,我们的“坏”情绪真的就变少了、消失了吗?

令人沮丧的是:

没有。从来没有。

甚至在有些时候它们卷土重来的机率反而增多了。

造成如此局面的原因,也许就是我们把“坏”情绪当成了敌人。当我们想消灭敌人时,它们为了自己的生存奋力反抗,发起了一次又一次的反攻。打压越猛烈,反攻越强烈,大有不是你死就是我亡的势头。在战争中,没有赢家。

想扭转如此糟糕的局面,我们必须变换想法和做法,化敌为友。

首先,我们要先明白,“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、暴发和呐喊,在提示、保护、唤醒着我们,他们用富有特定含义(各种情绪体验)的方式在向我们通风报信、传递信息。

所以,情绪不是敌人,它们是盟友,而且是最忠实的盟友。

之所以说是最忠实的,是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。

所以,每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我,让我们有机会成熟和成长。

那么,通常“坏”情绪都在为我们传递着什么信息呢?

我们又该如何解读这些信息呢?

我列举一些供大家参考:

1)你的情感需要未被满足,你渴望被关注、被尊重、被理解。

情绪是以人的需要(或者说是欲望)为中介的。
当内在或外在的刺激符合我们的需要时,就会引起积极的情绪,反之便会引起消极的情绪。

请你仔细观察自己,当你在人际关系中感到很愤怒,但随后又出现委屈或悲伤的时候,可能就中了这一条。

此时,你最好放下指责、抱怨和攻击,觉察自己的内在需要。当这些需要被自己看到时,你的情绪和后续的行为就会发生变化了。

2)你曾经的创伤仍未疗愈,你的伤口需要被温柔处理。


如果在人际关系中,你感到特别没有安全感、很难建立深入的亲密关系;非常自卑、敏感;或是对一些特定的情境极度回避。你会经常感到愤怒、恐惧、抑郁、很容易有被伤害感或被抛弃感、甚至有时候会焦虑发作,体验到濒死感。

那么,或许是来自曾经的创伤在通过情绪向你呼喊:你的伤口还在化脓发痛,你需要仔细的关照自己。

3)你感到被侵犯、被控制,你需要人格上的独立。

无论是夫妻、亲子、朋友,还是上下级,当你感到很愤怒时,有可能是对方侵犯了你的边界,你的地盘被对方占领或是扰乱。有时被侵犯和被控制是非常隐性的,甚至你都没有识别和觉察出来。

但是,你就是感到愤怒。此刻,如果你能够细细的聆听这个的愤怒,你也许会听到一个强烈的声音:我不想做出牺牲,我想做我自己。

4)你对自己太过严苛,朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。

经常对周围的人或事感到不满,无法接受不完美的结果,能振振有词的说出很多大道理,甚至有时表现的愤世嫉俗,有时还会迁怒于人。每逢此时,你攻击着外在的人或事,但或许你在通过这样的表现宣泄着对自己的不满。攻击是要有对象感的,这样愤怒才能得以释放。

然而,看到自己的不好而攻击自己是让人痛苦的,于是,就抓住了外面的。当你觉察到因为愤怒的发泄而有隐隐的快感时,情绪或许在告诉你:亲爱的,你可以对自己宽容些。

5)你与失去的关系还有未完结的情感纠葛,解决了内在的纠葛,才能真正的放下。

亲人离世、失恋后始终难以走出来,被困在持久的悲伤、抑郁、愤怒中,无法面对新的生活。情绪在告诉你,虽然那个人已经不在了或是离开你了。但是,你与他的关系中还有未尽的心愿、未完成的事宜。

不去主动打开内在的心结,情绪就会总来提醒你:与其回避,不如面对,不然,还得麻烦我总来找你。

6)你这段时间的压力过大,需要放松、减压。

情绪是生存状态的一项检验指标。
如果你发现自己最近很多时候都是焦虑的、紧张的、易怒的,对情绪发来的信号又对不上以上几条,那么你就检查检查是不是近来的生活或工作压力过大,你的承受力已经超载。不是坏事、急事才会形成压力,很好喜事、好事,比如升迁、结婚同样会形成压力,或是一些事情比较集中的发生也会形成压力的累加。

当情绪敲你的门,你需要自检一下,或是理解自己的情绪来源,或是对生活或工作做些减法,都会很快的让我们恢复更加愉悦健康的情绪体验。

7)你可能存在生理上的变化,需要关注自己的身体健康。

如果你正经历着难以控制和调节糟糕情绪,以上的信号又难以说服自己,那么你最好到医院进行相关的身体检查,因为很多身体疾病是会影响到情绪的。

比如:甲亢、内分泌紊乱、脑瘤、脑创伤、癫痫、中枢神经系统感染、代谢障碍、维生素缺乏障碍、退化性痴呆、脑血管疾病……

早发现、早治疗,如果是此种情况,情绪的信号传递功不可没。

以上,我列举了一些“坏”情绪给我们发出的信号。

这肯定不是全部,但希望可以给你一些提示和启发。只要你仔细聆听和观察情绪,一定会发现对自己有帮助的信息。

不过,有的情绪信号也会象密码一样难以破译。如果你遇到困难,可以寻找心理咨询师的帮助。他们会用爱心、耐心和专业心陪你一起解读情绪、转化情绪、与情绪和谐相处,从而提升生活品质。真心希望你今后不再用对待敌人的方式对待“坏”情绪。它们如此真实与敬业,值得我们永远把他们视为盟友。

最后,我必须澄清一点:

情绪没有好坏之分,但行为却有好坏之别。

任何情绪都应该被理解和接纳,但行为是要被管理的。当我们的情绪被理解和接纳后,我们往往也就不会再做出有破坏性的行为了。

努力学会自我接纳,走出自我否定和怀疑

law 发表了文章 • 0 个评论 • 672 次浏览 • 2019-08-07 11:20 • 来自相关话题

努力学会自我接纳,是走出自我否定和怀疑的好方法。

自我接纳,是指一个人接受他 / 她所有的属性,无论是积极的还是消极的。这一定义强调了接受自我的所有方面的重要性。仅仅接受好的、有价值的或积极的自我是不够的,要体现真正的自我,接受真正的自我,我们必须接受自己消极、不完美的部分。

也许你会对接受自己的所有消极方面感到困难和恐惧——这是很正常的事情。但是,只有真正接受自我,我们才能真正站在起点,开启有意义的自我提升的过程。

下面,我们直接来看实操吧:

1.分辨非理性思维

我们在情绪不稳定的状态下往往难以冷静自持,理智思考的能力也一并受到很大影响。如果我们延续自己在负面情绪下的思考,自然难以有效达到改变心情和正确评价自己的目的。换言之,在做出努力之前,我们首先要做的是整理情绪,用更真实的情况来认识自己。

在遇到挫折时,我们可能会想:

“这次的失败都是因为我的能力不足 / 愚蠢 / 自作聪明才导致的”;

“周围的人都比我能力强。”;

“我的运气总是这么差,我就是倒霉的代名词”;

“我的性格有缺陷,我的阴暗面会伴随我一生”……

这样的判断中带有着强烈的感情色彩,往往并非事实。正是这样的情绪让我们习惯性地否定自己,不断怀疑自己,所以不如花点时间整理一下思路,摒弃错误的想法,避免妄自菲薄,可以帮助我们更快进入下一阶段调整阶段。

2.将问题和个人分开

去关注问题的存在,并不是为了自责和内疚。

相反,当我们对自己的行为或特征感到不满,我们需要学会相信:我们身上可能会产生或存在着一些不好的行为或特征,但它们往往并不是我们不可分割的一部分,更不是我们的代名词。

我们需要把它理解为一个发生在我们身上的单独的事件,而不是我们自身。人不是问题,问题以及人与问题的关系才是关键。

这时,我们的视角就从“我不喜欢我自己”转向“我正在检视与转变自己”。这是我们去除、适应或改进这一问题的第一步,也是最重要的一步。

3.学会自我谅解

我们都存在缺陷,也都会因为种种原因而犯下错误。不论周围人态度如何,最重要的是我们能够谅解与包容自己。

我们既不是超人,也不是计算精密的机器,而是活生生的人类。我们并不该因为一个愚蠢的举动而被贴上笨蛋的标签。成功或许更好,但成功并不能使我们成为一个更好的人;失败可能更糟,但失败也不会让我们变得更糟。我们就是我们。

我们可以承认自己的错误,并对此充分负责,但不要因此而陷入过度地自责。从错误中吸取教训才是我们的目的。

4.关注积极自我

参考以下四个步骤,有助于我们关注积极自我。

列出你的一些积极品质,例如:

“我是一个善良有爱心的人,应该受到尊重。”

“我有能力在生活中取得成功。”

“我知道有关心我的人和我关心的人。我愿意为他们付出。”

……

记下过去和现在的你展现出积极品质的例子:

“看到需要帮助的人,我总是愿意做一些力所能及的事情。”

“我愿意照顾他人,体谅他人,从他人的角度考虑问题。”

“我有给流浪猫喂食的习惯。”

“我愿意为别人指路,解惑。我知道这是举手之劳。”

……

致力于参与和展现你的积极品质

我们可以积极参与愉快的活动,表现出积极的一面,并记录下我们所做的一切。参与活动本身也是肯定自我的重要途经。

尽情享受乐趣,承认自己的成就

“今天我顺利完成了自己的任务,做出了贡献。”

“我在实现自我的同时感到快乐和幸福。”

……

我们可以不断重复这一过程,与自己对话,承认与吸收这些积极信息,加强自爱与自尊。

5.建立支持系统

想想周围的人,是否有对我们不断产生消极影响的人?为什么能对我们产生伤害?而我们是否注意到了真正关心和支持我们的人?

学会建立一个支持系统,与那些对我们产生消极影响的人拉开距离,并尽量让自己的周围围绕着接受并相信我们的人。

我们都会有“钻牛角尖”的时候,这时会很难把我们的思想和情感分开,理性思考。“当局者迷,旁观者清”。与关心我们的人交流,可以帮助我们更好的理解自己。

参考资料:

Karyl McBride. (2011). Are You Plagued With Self-Doubt? Psychology Today.

Courtney Ackerman. (2018). What is Self-Acceptance? 25 Exercises + Definition and Quotes. PositivePsychology.com. 查看全部
努力学会自我接纳,是走出自我否定和怀疑的好方法。

自我接纳,是指一个人接受他 / 她所有的属性,无论是积极的还是消极的。这一定义强调了接受自我的所有方面的重要性。仅仅接受好的、有价值的或积极的自我是不够的,要体现真正的自我,接受真正的自我,我们必须接受自己消极、不完美的部分。

也许你会对接受自己的所有消极方面感到困难和恐惧——这是很正常的事情。但是,只有真正接受自我,我们才能真正站在起点,开启有意义的自我提升的过程。

下面,我们直接来看实操吧:

1.分辨非理性思维

我们在情绪不稳定的状态下往往难以冷静自持,理智思考的能力也一并受到很大影响。如果我们延续自己在负面情绪下的思考,自然难以有效达到改变心情和正确评价自己的目的。换言之,在做出努力之前,我们首先要做的是整理情绪,用更真实的情况来认识自己。

在遇到挫折时,我们可能会想:

“这次的失败都是因为我的能力不足 / 愚蠢 / 自作聪明才导致的”;

“周围的人都比我能力强。”;

“我的运气总是这么差,我就是倒霉的代名词”;

“我的性格有缺陷,我的阴暗面会伴随我一生”……

这样的判断中带有着强烈的感情色彩,往往并非事实。正是这样的情绪让我们习惯性地否定自己,不断怀疑自己,所以不如花点时间整理一下思路,摒弃错误的想法,避免妄自菲薄,可以帮助我们更快进入下一阶段调整阶段。

2.将问题和个人分开

去关注问题的存在,并不是为了自责和内疚。

相反,当我们对自己的行为或特征感到不满,我们需要学会相信:我们身上可能会产生或存在着一些不好的行为或特征,但它们往往并不是我们不可分割的一部分,更不是我们的代名词。

我们需要把它理解为一个发生在我们身上的单独的事件,而不是我们自身。人不是问题,问题以及人与问题的关系才是关键。

这时,我们的视角就从“我不喜欢我自己”转向“我正在检视与转变自己”。这是我们去除、适应或改进这一问题的第一步,也是最重要的一步。

3.学会自我谅解

我们都存在缺陷,也都会因为种种原因而犯下错误。不论周围人态度如何,最重要的是我们能够谅解与包容自己。

我们既不是超人,也不是计算精密的机器,而是活生生的人类。我们并不该因为一个愚蠢的举动而被贴上笨蛋的标签。成功或许更好,但成功并不能使我们成为一个更好的人;失败可能更糟,但失败也不会让我们变得更糟。我们就是我们。

我们可以承认自己的错误,并对此充分负责,但不要因此而陷入过度地自责。从错误中吸取教训才是我们的目的。

4.关注积极自我

参考以下四个步骤,有助于我们关注积极自我。

列出你的一些积极品质,例如:

“我是一个善良有爱心的人,应该受到尊重。”

“我有能力在生活中取得成功。”

“我知道有关心我的人和我关心的人。我愿意为他们付出。”

……

记下过去和现在的你展现出积极品质的例子:

“看到需要帮助的人,我总是愿意做一些力所能及的事情。”

“我愿意照顾他人,体谅他人,从他人的角度考虑问题。”

“我有给流浪猫喂食的习惯。”

“我愿意为别人指路,解惑。我知道这是举手之劳。”

……

致力于参与和展现你的积极品质

我们可以积极参与愉快的活动,表现出积极的一面,并记录下我们所做的一切。参与活动本身也是肯定自我的重要途经。

尽情享受乐趣,承认自己的成就

“今天我顺利完成了自己的任务,做出了贡献。”

“我在实现自我的同时感到快乐和幸福。”

……

我们可以不断重复这一过程,与自己对话,承认与吸收这些积极信息,加强自爱与自尊。

5.建立支持系统

想想周围的人,是否有对我们不断产生消极影响的人?为什么能对我们产生伤害?而我们是否注意到了真正关心和支持我们的人?

学会建立一个支持系统,与那些对我们产生消极影响的人拉开距离,并尽量让自己的周围围绕着接受并相信我们的人。

我们都会有“钻牛角尖”的时候,这时会很难把我们的思想和情感分开,理性思考。“当局者迷,旁观者清”。与关心我们的人交流,可以帮助我们更好的理解自己。

参考资料:

Karyl McBride. (2011). Are You Plagued With Self-Doubt? Psychology Today.

Courtney Ackerman. (2018). What is Self-Acceptance? 25 Exercises + Definition and Quotes. PositivePsychology.com.

心理咨询师如何判断来访者是在撒谎和伪饰?

law 发表了文章 • 0 个评论 • 479 次浏览 • 2019-08-06 09:24 • 来自相关话题

想先在最前面强调在“来访者不说实话”这个问题上的几个重要常识:

1. 在一定程度上,来访者不说实话是很正常的。

这里讲的“不说实话”很少是故意撒谎、歪曲事实、说假话,更有可能是像题主说的“因为羞耻”、“害怕被谴责”等原因而隐瞒咨询中需要去谈论的重要议题,或者在讨论问题的时候弱化或者夸张问题的程度,也有可能是怕和咨询师伤感情、不好意思等原因对真实咨询进展撒谎。

多项研究发现,大约 20%-46% 的来访者会对咨询师保守秘密 (Hill et al., 1993; Kelly, 1998; Pope & Tabachnick, 1994)。

几乎所有来访者都在咨询的某个阶段对咨询师有所隐瞒,这其实和我们普通人与人之间的相处需要一个循序渐进的过程是很相似的。有的来访者是抱着一种“以后我准备好了我会说出来的”心情 (Baumann & Hill, 2016)。

关于来访者会不会刻意“戏弄咨询师”,这个确实没有看到有相关的研究,暂且可以持观望态度地说,这个情况应该比较罕见。

2. 来访者对咨询师说谎 / 有很多隐瞒是个需要引起咨询师重视的问题。

这个“需要引起重视”不是说表面上识别出“谁在说谎”很重要,而是背后的来访者“为什么会说谎”很重要。

因为我们去识别去思考来访者说了实话假话不是为了去评判他们的,而是为了更好地去接纳他们,帮他们真正地去接纳他们自己。

来访者有所隐瞒、不说实话只是个表面现象。来访者的隐瞒是不是可能说明:

相互信任的咨访关系还没建立起来,来访者对自己难以表述的秘密没有安全感?
还是说来访者的这段经历对他来说太痛苦、太羞耻,他需要咨询师来问他一句、拉他一把,告诉他在咨询室这个空间里他是可以安全地、毫无保留地谈论他的难言之隐的?

这个时候来访者才是真的需要咨询师“无条件的接纳”,告诉他,不管他的秘密有多黑暗,咨询师都不会以世俗的眼光去评判他。

3. 能不能识别来访者实话假话不靠所谓“资深经验”,而是靠意识和重视

资深的咨询师更容易识别来访者的实话假话吗?也许是的。

但这个“也许”不是因为他们“修炼”成了更厉害的火眼金睛的神人,也不是单单因为看得多了见得广了什么都瞒不过他们的法眼了。而是因为他们从”视自己为主角“转变到了“视来访者为主角”,更关注来访者的一言一行,更有能力去觉察、接纳甚至是欣赏人类的多样性之美。

怎么面对“撒谎”的来访者?

1. 加强咨访关系

研究表明,来访者在咨询中不说实话的最常见原因是羞耻和尴尬 (Hill et al.,1993; Kelly & Yuan, 2009; Siebold, 2008; Vrij et al., 2002),其次是缺乏说出自己秘密的动机 (Baumann & Hill, 2016)。

来访者最经常隐瞒的问题是和“性”有关的,他们会因为对自己的性幻想或是性行为的羞耻感而对咨询师有所保留。

这些发现再次反映了培养一个相互信任的咨访关系的重要性,也提醒咨询师要给来访者传达这样一个信息:这些难以言说的事情都是可以在咨询中被讨论的,咨询师会接受最完整的他们,会抱着不去评判的态度和他们进行沟通。

2. 主动去探讨一些敏感话题

除此之外,像前面提到的,咨询师要有意识地去引导来访者讨论一些他们回避的问题。

研究发现,来访者诚实、毫无保留地面对咨询师有三个前提:
信任他们的咨询师认为他们能从讲述自己的秘密中获益 或是觉得藏着这些秘密会阻碍他们咨询的进展 (Baumann & Hill, 2016)

此外,接受访问的来访者表示,如果他们的咨询师直接问到有关的问题,他们更有可能分享自己的秘密。Ladany et al., (1996) 提出,很多来访者可能是在“被动地隐瞒”事实,而不是“主动地说谎”。

当然,咨询师去和来访者探讨敏感话题(例如性关系、受虐经历)的前提是已经建立了较好的咨访关系。去探讨不等于去刨根问底地挖掘来访者的秘密。

3. 察觉来访者想要表达、却有困难表达的瞬间,然后帮助他们表达

还有研究者提到,来访者在说出自己的秘密之前内心一定是有矛盾和挣扎的 (Farber et al., 2006)。他们可能会不知道如何把千丝万缕的情感表达出来,也会害怕在这个表达的过程中唤起强烈的负性的情感,但这不代表他们不想要表达。

咨询师要去觉察来访者在咨询中表现出的这种挣扎,帮他们的情绪和思绪找到出口。

如果来访者还没有准备好说出自己的秘密,仅仅和他们去讨论坦露秘密带来的好处和可能造成的负性影响、帮助他们做出决定,也是对来访者有益处的 (Baunman & Hill, 2016)。

最后想说的是,来访者说不说实话,很多时候不是咨询师能识别的——这很正常。

我们做心理咨询、心理咨询师职业科普经常会强调一个讯息说,咨询师不是全知全能的神。一个优秀的咨询师会透过现象看本质,但这个能力是觉察的能力、思考的能力、持续学习的能力。

以上,希望对题主有所帮助!

参考文献与资料:

1. Baumann, E. C., & Hill, C. E. (2016). Client concealment and disclosure of secrets in outpatient psychotherapy. Counselling Psychology Quarterly, 29(1), 53-75.
2. Farber, B. A., Berano, K. C., & Capobianco, J. A. (2004). Clients' Perceptions of the Process and Consequences of Self-Disclosure in Psychotherapy. Journal of Counseling Psychology, 51(3), 340.
3. Hill, C. E., Thompson, B. J., Cogar, M. C., & Denman, D. W. (1993). Beneath the surface of long-term therapy: Therapist and client report of their own and each other's covert processes. Journal of Counseling Psychology, 40(3), 278.
4. Blanchard, M., & Farber, B. A. (2016). Lying in psychotherapy: Why and what clients don’t tell their therapist about therapy and their relationship. Counselling Psychology Quarterly, 29(1), 90-112. 查看全部
想先在最前面强调在“来访者不说实话”这个问题上的几个重要常识:

1. 在一定程度上,来访者不说实话是很正常的。

这里讲的“不说实话”很少是故意撒谎、歪曲事实、说假话,更有可能是像题主说的“因为羞耻”、“害怕被谴责”等原因而隐瞒咨询中需要去谈论的重要议题,或者在讨论问题的时候弱化或者夸张问题的程度,也有可能是怕和咨询师伤感情、不好意思等原因对真实咨询进展撒谎。

多项研究发现,大约 20%-46% 的来访者会对咨询师保守秘密 (Hill et al., 1993; Kelly, 1998; Pope & Tabachnick, 1994)。

几乎所有来访者都在咨询的某个阶段对咨询师有所隐瞒,这其实和我们普通人与人之间的相处需要一个循序渐进的过程是很相似的。有的来访者是抱着一种“以后我准备好了我会说出来的”心情 (Baumann & Hill, 2016)。

关于来访者会不会刻意“戏弄咨询师”,这个确实没有看到有相关的研究,暂且可以持观望态度地说,这个情况应该比较罕见。

2. 来访者对咨询师说谎 / 有很多隐瞒是个需要引起咨询师重视的问题。

这个“需要引起重视”不是说表面上识别出“谁在说谎”很重要,而是背后的来访者“为什么会说谎”很重要

因为我们去识别去思考来访者说了实话假话不是为了去评判他们的,而是为了更好地去接纳他们,帮他们真正地去接纳他们自己。

来访者有所隐瞒、不说实话只是个表面现象。来访者的隐瞒是不是可能说明:

相互信任的咨访关系还没建立起来,来访者对自己难以表述的秘密没有安全感?
还是说来访者的这段经历对他来说太痛苦、太羞耻,他需要咨询师来问他一句、拉他一把,告诉他在咨询室这个空间里他是可以安全地、毫无保留地谈论他的难言之隐的?

这个时候来访者才是真的需要咨询师“无条件的接纳”,告诉他,不管他的秘密有多黑暗,咨询师都不会以世俗的眼光去评判他。

3. 能不能识别来访者实话假话不靠所谓“资深经验”,而是靠意识和重视

资深的咨询师更容易识别来访者的实话假话吗?也许是的。

但这个“也许”不是因为他们“修炼”成了更厉害的火眼金睛的神人,也不是单单因为看得多了见得广了什么都瞒不过他们的法眼了。而是因为他们从”视自己为主角“转变到了“视来访者为主角”,更关注来访者的一言一行,更有能力去觉察、接纳甚至是欣赏人类的多样性之美。

怎么面对“撒谎”的来访者?

1. 加强咨访关系


研究表明,来访者在咨询中不说实话的最常见原因是羞耻和尴尬 (Hill et al.,1993; Kelly & Yuan, 2009; Siebold, 2008; Vrij et al., 2002),其次是缺乏说出自己秘密的动机 (Baumann & Hill, 2016)。

来访者最经常隐瞒的问题是和“性”有关的,他们会因为对自己的性幻想或是性行为的羞耻感而对咨询师有所保留。

这些发现再次反映了培养一个相互信任的咨访关系的重要性,也提醒咨询师要给来访者传达这样一个信息:这些难以言说的事情都是可以在咨询中被讨论的,咨询师会接受最完整的他们,会抱着不去评判的态度和他们进行沟通。

2. 主动去探讨一些敏感话题

除此之外,像前面提到的,咨询师要有意识地去引导来访者讨论一些他们回避的问题。

研究发现,来访者诚实、毫无保留地面对咨询师有三个前提:
  1. 信任他们的咨询师
  2. 认为他们能从讲述自己的秘密中获益 或是
  3. 觉得藏着这些秘密会阻碍他们咨询的进展 (Baumann & Hill, 2016)


此外,接受访问的来访者表示,如果他们的咨询师直接问到有关的问题,他们更有可能分享自己的秘密。Ladany et al., (1996) 提出,很多来访者可能是在“被动地隐瞒”事实,而不是“主动地说谎”。

当然,咨询师去和来访者探讨敏感话题(例如性关系、受虐经历)的前提是已经建立了较好的咨访关系。去探讨不等于去刨根问底地挖掘来访者的秘密。

3. 察觉来访者想要表达、却有困难表达的瞬间,然后帮助他们表达

还有研究者提到,来访者在说出自己的秘密之前内心一定是有矛盾和挣扎的 (Farber et al., 2006)。他们可能会不知道如何把千丝万缕的情感表达出来,也会害怕在这个表达的过程中唤起强烈的负性的情感,但这不代表他们不想要表达。

咨询师要去觉察来访者在咨询中表现出的这种挣扎,帮他们的情绪和思绪找到出口。

如果来访者还没有准备好说出自己的秘密,仅仅和他们去讨论坦露秘密带来的好处和可能造成的负性影响、帮助他们做出决定,也是对来访者有益处的 (Baunman & Hill, 2016)。

最后想说的是,来访者说不说实话,很多时候不是咨询师能识别的——这很正常。

我们做心理咨询、心理咨询师职业科普经常会强调一个讯息说,咨询师不是全知全能的神。一个优秀的咨询师会透过现象看本质,但这个能力是觉察的能力、思考的能力、持续学习的能力。

以上,希望对题主有所帮助!


参考文献与资料:

1. Baumann, E. C., & Hill, C. E. (2016). Client concealment and disclosure of secrets in outpatient psychotherapy. Counselling Psychology Quarterly, 29(1), 53-75.
2. Farber, B. A., Berano, K. C., & Capobianco, J. A. (2004). Clients' Perceptions of the Process and Consequences of Self-Disclosure in Psychotherapy. Journal of Counseling Psychology, 51(3), 340.
3. Hill, C. E., Thompson, B. J., Cogar, M. C., & Denman, D. W. (1993). Beneath the surface of long-term therapy: Therapist and client report of their own and each other's covert processes. Journal of Counseling Psychology, 40(3), 278.
4. Blanchard, M., & Farber, B. A. (2016). Lying in psychotherapy: Why and what clients don’t tell their therapist about therapy and their relationship. Counselling Psychology Quarterly, 29(1), 90-112.


如何评价「选择比努力更重要」这种观点?

law 发表了文章 • 0 个评论 • 392 次浏览 • 2019-07-29 09:28 • 来自相关话题

我北邮电子工程本,电子系计算机应用专业硕,05 年毕业。这个起点如何?

我每天都在加班,晚上周末在持续学习跟踪新技术,努力程度怎么说呢我没见过比我更努力的,这个努力程度如何?

然而我今年 39 岁,失业两个多月,投出去简历至今一个约面试的都没有。

刚毕业时候,我有个选择是进不进电信产业,进的话,进设备厂商还是运营商;进设备厂商的话是巨大中华烽火普天,还是外企。

当时北邮学子的普遍第一选择是电信设备厂商 - 外企。1.5 档是微软、IBM 等传统软件巨人。

第二档是家乡移动 和 设备厂商 - 国内几家。第三档才是家乡电信、联通,其他公司。

我毕业最终选择了朗讯。据了华为的 offer。家乡移动想回就回,不过我根本没考虑。别的没去面。

两年后,朗讯被阿尔卡特收购。再几年后,阿尔卡特朗讯被诺基亚收购。

当时选择错么?朗讯哎,贝尔实验室哎,一堆诺贝尔奖获得者的地方啊。

然后 07 年,我选择和同学创业,进入当时刚火爆的网页游戏界。一直到 14 年都在做页游。有的人发财暴富了走向新路,我不幸作为炮灰带了一个个项目没有起来。这很正常。

11 年左右起,手游兴起,没有转型。14 年以后页游这个市场几乎不存在了。

积累的经验、技术,全都喂了狗,毫无用武之地。flash、flex、as3 彻底消失了。php 后端游戏,彻底消失了。

中间转型过技术栈。学过 cocos lua 写了两年,cocos lua 消失了。cocos js 写了两年,他们改 cocos creator 了。

这几年 h5 游戏,白鹭引擎刚熟悉了,白鹭公司濒临破产,也接近消失了。。

战争策略 模拟经营,作为制作人我最擅长的两块,没多少人玩了。

然后我进入互联网圈子,技术栈是 php ci+jquery;然后 jq mobi 做了套框架,jquery mobile 做了套框架。在游戏公司我就带互联网平台项目,08 年选择 jquery 技术栈,做到 14 年。然后借着这个经验,顺利转行到互联网。

两年后,jquery 消失了。

15 年我学了 vue,继续做了几年 vue,然后知乎上一片唱衰 vue 吹 react 的。

后端的 php,ci 也被淘汰了,lavarel 大行其道。然后今年,php 整个都消失了没公司用了。

对了我在朗讯时候写过两年 perl,perl 也消失了。

从大四到研三一直在写 Tcl,出了电信圈这货不存在。

上学时候写了三四年 delphi,毕业时候 delphi 就消失了。

而同样写代码,一直写 java 的,到现在炙手可热。写 c++ 的出路也不多。

这是技术选型,十几年前的 java 简直垃圾,现在出落的亭亭玉立。

还有公司。我一直在中小公司,最大的在盛大 九城做过,但非游戏圈不认,游戏圈也觉得这两家公司是史前生物了。

还有内容,我一直在做从 0 到 1 的项目,最多做到 10,从未进入过 100 的项目工作,这是毁灭性的影响。如今更不可能进入 100 的项目组了。

而一直做从 0-1,特别累,特别琐碎,毫无积累和成长(我现在做的事情,抛开技术栈更新,十年前我就能做)。

而我的同学们呢?在大项目当螺丝钉的,都比我一直带团队做 0-1 的,更受市场欢迎。您没做过千万级日活的项目?谢谢您的关注,不考虑。

问题是千万级日活项目,带队做出来早上岸了。你招到的一定是里面做螺丝钉的。

没关系,我们就需要看过猪跑的。

如今失败的一败涂地。 查看全部
我北邮电子工程本,电子系计算机应用专业硕,05 年毕业。这个起点如何?

我每天都在加班,晚上周末在持续学习跟踪新技术,努力程度怎么说呢我没见过比我更努力的,这个努力程度如何?

然而我今年 39 岁,失业两个多月,投出去简历至今一个约面试的都没有。

刚毕业时候,我有个选择是进不进电信产业,进的话,进设备厂商还是运营商;进设备厂商的话是巨大中华烽火普天,还是外企。

当时北邮学子的普遍第一选择是电信设备厂商 - 外企。1.5 档是微软、IBM 等传统软件巨人。

第二档是家乡移动 和 设备厂商 - 国内几家。第三档才是家乡电信、联通,其他公司。

我毕业最终选择了朗讯。据了华为的 offer。家乡移动想回就回,不过我根本没考虑。别的没去面。

两年后,朗讯被阿尔卡特收购。再几年后,阿尔卡特朗讯被诺基亚收购。

当时选择错么?朗讯哎,贝尔实验室哎,一堆诺贝尔奖获得者的地方啊。

然后 07 年,我选择和同学创业,进入当时刚火爆的网页游戏界。一直到 14 年都在做页游。有的人发财暴富了走向新路,我不幸作为炮灰带了一个个项目没有起来。这很正常。

11 年左右起,手游兴起,没有转型。14 年以后页游这个市场几乎不存在了。

积累的经验、技术,全都喂了狗,毫无用武之地。flash、flex、as3 彻底消失了。php 后端游戏,彻底消失了。

中间转型过技术栈。学过 cocos lua 写了两年,cocos lua 消失了。cocos js 写了两年,他们改 cocos creator 了。

这几年 h5 游戏,白鹭引擎刚熟悉了,白鹭公司濒临破产,也接近消失了。。

战争策略 模拟经营,作为制作人我最擅长的两块,没多少人玩了。

然后我进入互联网圈子,技术栈是 php ci+jquery;然后 jq mobi 做了套框架,jquery mobile 做了套框架。在游戏公司我就带互联网平台项目,08 年选择 jquery 技术栈,做到 14 年。然后借着这个经验,顺利转行到互联网。

两年后,jquery 消失了。

15 年我学了 vue,继续做了几年 vue,然后知乎上一片唱衰 vue 吹 react 的。

后端的 php,ci 也被淘汰了,lavarel 大行其道。然后今年,php 整个都消失了没公司用了。

对了我在朗讯时候写过两年 perl,perl 也消失了。

从大四到研三一直在写 Tcl,出了电信圈这货不存在。

上学时候写了三四年 delphi,毕业时候 delphi 就消失了。

而同样写代码,一直写 java 的,到现在炙手可热。写 c++ 的出路也不多。

这是技术选型,十几年前的 java 简直垃圾,现在出落的亭亭玉立。

还有公司。我一直在中小公司,最大的在盛大 九城做过,但非游戏圈不认,游戏圈也觉得这两家公司是史前生物了。

还有内容,我一直在做从 0 到 1 的项目,最多做到 10,从未进入过 100 的项目工作,这是毁灭性的影响。如今更不可能进入 100 的项目组了。

而一直做从 0-1,特别累,特别琐碎,毫无积累和成长(我现在做的事情,抛开技术栈更新,十年前我就能做)。

而我的同学们呢?在大项目当螺丝钉的,都比我一直带团队做 0-1 的,更受市场欢迎。您没做过千万级日活的项目?谢谢您的关注,不考虑。

问题是千万级日活项目,带队做出来早上岸了。你招到的一定是里面做螺丝钉的。

没关系,我们就需要看过猪跑的。

如今失败的一败涂地。

为什么所有的亲密关系,到最后都会变得平淡如水?

情感law 发表了文章 • 0 个评论 • 365 次浏览 • 2019-07-04 10:10 • 来自相关话题

“如果你们进入婚姻,你们都会“再婚”几次,要么跟同一个人,要么和不同的人。”

这句话是哈佛教授Robert Kegan在他开设的“成人发展”课上说的。作为选课的学生之一,刚听到前半句时,我心都悬了起来——什么,结婚了都会再婚?听完后半句,我释然一笑:婚姻这这份契约,怎么可能一劳永逸的缔结?随着时间推进,两人至少会去修订它。纵使找到了一个合适的人白头到老,个中滋味也不会像外人看到的那么一帆风顺。至今,我依然很感谢Kegan教授说的这句话,它用一个夸张的概括让我直面亲密关系的发展本身,尤其是“再婚”所代表的重新连结。

流行文化对亲密关系的渲染常常过于美好,仿佛爱情就是浪漫,轰轰烈烈,让人心跳加速甚至疯狂。这些描述不假:比如有一个研究就发现,刚进入恋爱的人血清素的水平和没有吃药的强迫症患者差不多(Marazziti et al., 1999);我们在刚开始约会的时候也通常会更加努力的打扮和展示自己的优秀,并且刻意制造一些浪漫,来取悦对方和证明真心。只是,这些东西更像故事的开头,而没有触及后续。如果一对情侣的感情一直顺利发展,通常他们会步入婚姻的殿堂。婚后,关系的不确定性降低了,变化却依然存在。除了人本身的变化,人所处的环境也在变,不再是悠闲的大学校园,只需要上课、写论文、对付考试;而是公司、单位或医院。作为一个成年人,一边得承担工作职责,处理职场人际,一边还要养孩子与照顾老人。似乎随着不同的人生阶段,亲密关系中的那些美好和甜蜜,都会被生活的“油烟”熏得荡然无存。

事实上,上文描述的浪漫之“后续”依然不够全面。生活的“油烟”威力虽大,却也无法决定一切。亲密关系的走向有很多种可能性,包括走向平淡,但并不是所有人都会如此。更多还是看具体的个人和那对情侣本身。生活的压力和琐碎不等于无聊,因为它们也提供了更多个人成长和亲密关系进一步发展的机会。

说一段自己最近的故事:和楷一起去超市买菜的路上,他拉着我的手忽然触到了我中指上的一块小小凸起,然后他停下来问我这里怎么了,以前就有的吗?我回答说,最近蹭掉了一块皮,但是因为洗碗接触水比较多,似乎好起来很慢。那要不最近你来洗碗吧?我来做饭。他说好。然后我们这两周就互换了惯常的角色。那些碗我乐得丢开,哪怕堆得再高也不管。而楷也体验了一下我的日常,很快他就提议并之后买一个更好的刷碗工具。同时,我对自己重新拾起炒勺但厨艺还在感到高兴。写下这一段心里挺甜。同时我也想用它作为例子来说明三个亲密关系中重要的操作:1,保持一份敏锐;2,帮助对方成长;3,建立新的连结。如果做得好的话,身在其中的情侣会很幸福,也促进彼此成为更好的人。

首先,保持一份敏锐。敏锐的重要性可以从反面来说明。亲密关系的专家Gottman与他的同事有一项研究揭示出了麻木的隐患——他们发现,如果夫妻在互动中,一方有消极情绪或语言,而另一方的状态持续很久也不为所动的话,3-6年之后会更容易离婚(Gottman et al., 1999)。当然,保持敏锐本身并没有固定的套路,它包括两方面,对自己,也对另一半。比如,楷既能够注意到我手指上只有一毫米的变化,也能注意到洗碗工具对他自己不够称手。保持敏锐的好处很多,最直接的,你时时都能注意到新鲜的东西,而不会感觉生活是一潭死水,同时,对方也能通过你对细节的觉察感受到来自你的重视。

其次,帮助对方成长。在影视作品中,最动人的情话系列就是“你让我想成为一个更好的人。”但我认为更美妙的是,“你帮我成为了一个更好的人”。每个人心中都有一个理想的自我状态,而伴侣是否能看到那个状态,并通过支持和鼓励帮助对方朝那个目标前进,对于一个人的成长至关重要。这就很类似于米开朗基罗的创作经历,“我在大理石中看见天使,于是不停地雕刻,直至使他自由。”心理学家也把这种“雕塑的奇迹”称为“米开朗基罗现象”(Drigotas et al., 1999)。当然,需要澄清的一点是,这里说的“雕刻”并不是要时时评估和批判对方,从而使得对方摒弃自己的问题;相反,它是通过看到对方的潜力,并且身体力行的做一些事来支持和鼓励对方(比如庆祝对方取得的小小进展),从而促发对方成长(Kumashiro et al., 2007)。很多时候这个过程是自然而然的,核心关键是给对方的鼓励和支持。而这种能力,通常都始于生活琐碎中的小事相帮。它可以简单到像上面的例子一样,楷同意和我角色互换,让我的那块小伤疤可以好的快一点。

最后,建立新的连结。亲密关系本来就是合作的艺术。因为人的需求不会一成不变,所以两个人若想有意义且愉快的相处下去,只依赖一种固有的模式就不太现实,重新探索新的合作很有必要。取决于相处的那个点是什么,有些新连结的建立可以很迅速(就像我和楷商定角色互换),有些则需要一段时间。并且,探索新的合作模式也不一定通过和和气气的商谈。 Kegan教授说完“再婚”那句并没有多做展开,只是跟我们分享了他自己生活中的一个小片段。他说,和太太结婚很多年了,其实彼此都需要自己的空间。然后有一天中饭前她就对他说, I marry you for life, not for lunch, now get out of my house(我和你结婚是为了一起生活,不是为了一起吃中饭,现在滚出我的屋子)。这句话乍一听很不客气,但重要的是他太太清晰的表达了需要独立空间的愿望,这可以是两个人重新建立对彼此都舒适的边界的起点。如果建立好了,其实也就完成了所谓的 “再婚”。

中国著名的社会学家费孝通在《乡土中国》中说了一段经典的话,放在这个话题下很合适。“……男女的共同生活,愈向着深处发展,相异的程度也愈是深,求同的阻碍也愈是强大,用来克服着阻碍的创造力也更需强大,在浮士德的立场说,生命力也因之愈强,生活的意义也因之愈深。恋爱是一项探险,是对未知的摸索。这和友谊不同,友谊是可以停止在某种程度上的了解,恋爱却是不停止的,是追求。这种企图并不以实用为目的,是生活经验的创造,也可以说是生命意义的创造……”(费,1947)虽然亲密关系并不只限于男女,深入也未必差异拉大,但费孝通的总体思路很靠谱。人是会变的,不一定是变心,而是自己的需求和生活侧重会变,所以两个人的相处总会面临新的挑战。如果两个人能够很好的面对这些新的变化,在合作中不断推陈出新,那么亲密关系就成了“生命意义的创造”。

总结一下,人这一生自己在变,亲密关系也在变。有些改变是自己努力争取来的,也有些改变随着环境变化不经意发生。只是,亲密关系并不注定走向平淡。我们很难控制生活的压力与责任本身,但每个身在亲密关系中的人却还有很多可以努力的地方。保持一份敏锐让我们注意到彼此那些细微却新鲜的变化,而支持和鼓励可以帮助对方向着理想的自我前进。至于两个一直在不断的改变个体如何更好的相处,则有赖于双方一起构想并创造新的合作模式。这样,纵使亲密关系中少了那么点“刺激”,却依然可以保持新鲜和甜蜜。







参考文献:

Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77, 293-323.

Gottman, J., Swanson, C., & Murray, J. (1999). The mathematics of marital conflict: Dynamic mathematical nonlinear modeling of newlywed marital interaction. Journal of Family Psychology, 13, 3-19.

Kumashiro, M., Rusbult, C. E., Finkenauer, C., & Stocker, S. L. (2007). To think or to do: The impact of assessment and locomotion orientation on the Michelangelo phenomenon. Journal of Social and Personal Relationships, 24, 591-611.

Marazziti, D., Akiskal, H. S., Rossi, A., & Cassano, G. B. (1999). Alteration of the platelet serotonin transporter in romantic love. Psychological Medicine, 29, 741-745.

费孝通《乡土中国》之《男女有别》,网络链接http://www.guoxue123.com/new/0001/xtzg/06.htm 查看全部
“如果你们进入婚姻,你们都会“再婚”几次,要么跟同一个人,要么和不同的人。”

这句话是哈佛教授Robert Kegan在他开设的“成人发展”课上说的。作为选课的学生之一,刚听到前半句时,我心都悬了起来——什么,结婚了都会再婚?听完后半句,我释然一笑:婚姻这这份契约,怎么可能一劳永逸的缔结?随着时间推进,两人至少会去修订它。纵使找到了一个合适的人白头到老,个中滋味也不会像外人看到的那么一帆风顺。至今,我依然很感谢Kegan教授说的这句话,它用一个夸张的概括让我直面亲密关系的发展本身,尤其是“再婚”所代表的重新连结。

流行文化对亲密关系的渲染常常过于美好,仿佛爱情就是浪漫,轰轰烈烈,让人心跳加速甚至疯狂。这些描述不假:比如有一个研究就发现,刚进入恋爱的人血清素的水平和没有吃药的强迫症患者差不多(Marazziti et al., 1999);我们在刚开始约会的时候也通常会更加努力的打扮和展示自己的优秀,并且刻意制造一些浪漫,来取悦对方和证明真心。只是,这些东西更像故事的开头,而没有触及后续。如果一对情侣的感情一直顺利发展,通常他们会步入婚姻的殿堂。婚后,关系的不确定性降低了,变化却依然存在。除了人本身的变化,人所处的环境也在变,不再是悠闲的大学校园,只需要上课、写论文、对付考试;而是公司、单位或医院。作为一个成年人,一边得承担工作职责,处理职场人际,一边还要养孩子与照顾老人。似乎随着不同的人生阶段,亲密关系中的那些美好和甜蜜,都会被生活的“油烟”熏得荡然无存。

事实上,上文描述的浪漫之“后续”依然不够全面。生活的“油烟”威力虽大,却也无法决定一切。亲密关系的走向有很多种可能性,包括走向平淡,但并不是所有人都会如此。更多还是看具体的个人和那对情侣本身。生活的压力和琐碎不等于无聊,因为它们也提供了更多个人成长和亲密关系进一步发展的机会。

说一段自己最近的故事:和楷一起去超市买菜的路上,他拉着我的手忽然触到了我中指上的一块小小凸起,然后他停下来问我这里怎么了,以前就有的吗?我回答说,最近蹭掉了一块皮,但是因为洗碗接触水比较多,似乎好起来很慢。那要不最近你来洗碗吧?我来做饭。他说好。然后我们这两周就互换了惯常的角色。那些碗我乐得丢开,哪怕堆得再高也不管。而楷也体验了一下我的日常,很快他就提议并之后买一个更好的刷碗工具。同时,我对自己重新拾起炒勺但厨艺还在感到高兴。写下这一段心里挺甜。同时我也想用它作为例子来说明三个亲密关系中重要的操作:1,保持一份敏锐;2,帮助对方成长;3,建立新的连结。如果做得好的话,身在其中的情侣会很幸福,也促进彼此成为更好的人。

首先,保持一份敏锐。敏锐的重要性可以从反面来说明。亲密关系的专家Gottman与他的同事有一项研究揭示出了麻木的隐患——他们发现,如果夫妻在互动中,一方有消极情绪或语言,而另一方的状态持续很久也不为所动的话,3-6年之后会更容易离婚(Gottman et al., 1999)。当然,保持敏锐本身并没有固定的套路,它包括两方面,对自己,也对另一半。比如,楷既能够注意到我手指上只有一毫米的变化,也能注意到洗碗工具对他自己不够称手。保持敏锐的好处很多,最直接的,你时时都能注意到新鲜的东西,而不会感觉生活是一潭死水,同时,对方也能通过你对细节的觉察感受到来自你的重视。

其次,帮助对方成长。在影视作品中,最动人的情话系列就是“你让我想成为一个更好的人。”但我认为更美妙的是,“你帮我成为了一个更好的人”。每个人心中都有一个理想的自我状态,而伴侣是否能看到那个状态,并通过支持和鼓励帮助对方朝那个目标前进,对于一个人的成长至关重要。这就很类似于米开朗基罗的创作经历,“我在大理石中看见天使,于是不停地雕刻,直至使他自由。”心理学家也把这种“雕塑的奇迹”称为“米开朗基罗现象”(Drigotas et al., 1999)。当然,需要澄清的一点是,这里说的“雕刻”并不是要时时评估和批判对方,从而使得对方摒弃自己的问题;相反,它是通过看到对方的潜力,并且身体力行的做一些事来支持和鼓励对方(比如庆祝对方取得的小小进展),从而促发对方成长(Kumashiro et al., 2007)。很多时候这个过程是自然而然的,核心关键是给对方的鼓励和支持。而这种能力,通常都始于生活琐碎中的小事相帮。它可以简单到像上面的例子一样,楷同意和我角色互换,让我的那块小伤疤可以好的快一点。

最后,建立新的连结。亲密关系本来就是合作的艺术。因为人的需求不会一成不变,所以两个人若想有意义且愉快的相处下去,只依赖一种固有的模式就不太现实,重新探索新的合作很有必要。取决于相处的那个点是什么,有些新连结的建立可以很迅速(就像我和楷商定角色互换),有些则需要一段时间。并且,探索新的合作模式也不一定通过和和气气的商谈。 Kegan教授说完“再婚”那句并没有多做展开,只是跟我们分享了他自己生活中的一个小片段。他说,和太太结婚很多年了,其实彼此都需要自己的空间。然后有一天中饭前她就对他说, I marry you for life, not for lunch, now get out of my house(我和你结婚是为了一起生活,不是为了一起吃中饭,现在滚出我的屋子)。这句话乍一听很不客气,但重要的是他太太清晰的表达了需要独立空间的愿望,这可以是两个人重新建立对彼此都舒适的边界的起点。如果建立好了,其实也就完成了所谓的 “再婚”。

中国著名的社会学家费孝通在《乡土中国》中说了一段经典的话,放在这个话题下很合适。“……男女的共同生活,愈向着深处发展,相异的程度也愈是深,求同的阻碍也愈是强大,用来克服着阻碍的创造力也更需强大,在浮士德的立场说,生命力也因之愈强,生活的意义也因之愈深。恋爱是一项探险,是对未知的摸索。这和友谊不同,友谊是可以停止在某种程度上的了解,恋爱却是不停止的,是追求。这种企图并不以实用为目的,是生活经验的创造,也可以说是生命意义的创造……”(费,1947)虽然亲密关系并不只限于男女,深入也未必差异拉大,但费孝通的总体思路很靠谱。人是会变的,不一定是变心,而是自己的需求和生活侧重会变,所以两个人的相处总会面临新的挑战。如果两个人能够很好的面对这些新的变化,在合作中不断推陈出新,那么亲密关系就成了“生命意义的创造”。

总结一下,人这一生自己在变,亲密关系也在变。有些改变是自己努力争取来的,也有些改变随着环境变化不经意发生。只是,亲密关系并不注定走向平淡。我们很难控制生活的压力与责任本身,但每个身在亲密关系中的人却还有很多可以努力的地方。保持一份敏锐让我们注意到彼此那些细微却新鲜的变化,而支持和鼓励可以帮助对方向着理想的自我前进。至于两个一直在不断的改变个体如何更好的相处,则有赖于双方一起构想并创造新的合作模式。这样,纵使亲密关系中少了那么点“刺激”,却依然可以保持新鲜和甜蜜。







参考文献:

Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77, 293-323.

Gottman, J., Swanson, C., & Murray, J. (1999). The mathematics of marital conflict: Dynamic mathematical nonlinear modeling of newlywed marital interaction. Journal of Family Psychology, 13, 3-19.

Kumashiro, M., Rusbult, C. E., Finkenauer, C., & Stocker, S. L. (2007). To think or to do: The impact of assessment and locomotion orientation on the Michelangelo phenomenon. Journal of Social and Personal Relationships, 24, 591-611.

Marazziti, D., Akiskal, H. S., Rossi, A., & Cassano, G. B. (1999). Alteration of the platelet serotonin transporter in romantic love. Psychological Medicine, 29, 741-745.

费孝通《乡土中国》之《男女有别》,网络链接http://www.guoxue123.com/new/0001/xtzg/06.htm

刻奇国里说刻奇

law 发表了文章 • 0 个评论 • 379 次浏览 • 2019-07-01 15:34 • 来自相关话题

蒋方舟 


   一个人的自我欺骗叫做矫情,一群人的自我欺骗叫做刻奇。
 
   我们从小到大都处于刻奇之中:小时候写作文“看着胸前的红领巾我骄傲地笑了”,军训结束之后抱着教官哭得稀里哗啦,在人山人海的地方求婚,引来千人围观如同商场促销。
 

   这些时刻的共同点是:当事人带着激动和赞美看着自己的灵魂,感慨自己的崇高。
 

  网络时代,刻奇变得越来越专制:灾难之后,微博上满屏插遍红蜡烛,拒绝加入感伤洪流的人被视为冷酷或居心叵测;微信上大量的“男人一生要懂的10句话”“母亲20个让你流泪的瞬间”“关于小日本你不知道的99件事”,大多缺乏逻辑和审美,极尽煽情之能事,让人躲避不及。
 

  刻奇用“珍爱生活,快乐当下”的空洞慰藉,掩盖人生的千疮百孔。刻奇用热泪高呼和呐喊,欺骗了人们渺小的灵魂。刻奇用粗糙简单的“正能量”包装苦难,让我们对社会顺从。
 

   刻奇,是一切真实的反面。
 
  
 
   格林伯格与刻奇
 
 
“刻奇(kitsch)”一词来源于19世纪的德国,它的原意如今并不可考。一说是指在三明治上涂抹一些精美的东西,来抚慰孩童;另一种说法是说保留一些破烂,作为人生中某个时刻的纪念。刻奇被广泛认知的定义,是指一些通俗的、商业化的艺术和文学,包括杂志封面、广告、廉价油画、畅销小说、好莱坞电影等等。刻奇也指一种简单化的艺术风格,比如用黄昏来表示柔和氛围,用儿童、奔跑的小狗来表示天真无邪。
1939年,美国最重要的艺术批评家之一克莱门特·格林伯格发表了一篇《前卫与刻奇》的文章,最早预言了刻奇将会是艺术的坟墓。
根据格林伯格的理论:刻奇是工业革命的产物。在此之前,穷人居住在乡下,富人住在城市,地理的差距让他们的生活井水不犯河水,而读写能力也是区别彼此趣味的工具。工业革命之后,穷人转移到城市,成为了无产阶级和小资产阶级,并且为了更有效率地工作而学会了读写。
 
       于是,阶级之间的隔阂被打破,居住空间上的隔阂被打破,文化享受上的隔阂也被打破。然而,工人并没有贵族累积下来的审美体验,也没有那么多的闲暇,甚至没有那么多用来欣赏艺术的预算。于是,刻奇文化应运而生——为那些对真正的文化价值麻木、却又渴望得到审美体验的人设计。
看廉价的爱情小说,就可以获得的感动,何必去费劲读莎士比亚?看列宾的画就一目了然的情感与故事,何必去在毕加索的一堆颜料和线条当中猜测作者意图?
这就是刻奇为艺术带来的伤害:观众用廉价的成本,获得廉价的眼泪,并且深深为此满足。
 
 格林伯格对于刻奇的批评,体现出艺术批评家的清高。他的清高当然是对的,这是自古艺术家的最高价值。明朝文人沈德符曾经说过自己识别出的三重审美趣味:文人雅士居上,士绅热衷艺术者居中,易上当受骗的新安或徽州商人居末。
然而真正的、严肃的艺术必然是高成本的——无论是物质上还是时间上。古代有个故事,说有个商人想得到一幅《水月观音》,再三央求,前后十数年,画家终于答应下来,历时三年才完成,当画完成送给商人的时候,其人已经故去。
无法阻止普罗大众有享受艺术的要求,也无法要求一个工人为一幅名画穷尽一生,要求一个家庭妇女精准地理解陀思妥耶夫斯基页里行间的绝望。于是,我们抱怨刻奇、嘲笑它,去无法逃避它如洪水一般的席卷。
格林伯格生活在一个真正的艺术与刻奇肉搏的年代,而如今,刻奇文化已经取得了世界性的压倒性的胜利。
一百年前,没有非洲人是刻奇的,而如今,义乌小商品市场都能批发到非洲风情的硬木雕塑。被格林伯格斥为“高等刻奇产品”的《纽约客》现在只剩下“高等”两个字。艺术家要么是热闹的,要么在表演着孤独。
刻奇是人们找到的一条通往高雅的捷径,殊不知,就是这条小道毁了高雅。
人类正在走向虚张声势,而刻奇,就是我们的缩影。
 
 
 
 
昆德拉与刻奇
 
 
捷克作家米兰·昆德拉在《生命中不能承受之轻》当中,给了刻奇新的含义:
看到一个小孩子在草地上奔跑,第一颗眼泪说:孩子在草地上跑,太感动了!第二颗眼泪说:和所有的人类在一起,被草地上奔跑的孩子们所感动,多好啊——使刻奇成为刻奇的,是那第二颗眼泪。
在昆德拉的口中,刻奇不仅是一种艺术表现方式,而是成为了一种情感——
一种能够被分享的情感。
格林伯格认为刻奇的反面是艺术,而昆德拉认为刻奇的反面是粪便。
昆德拉小时候看到一本木刻插画的《圣经》,看到上帝的形象,想如果他有嘴,就得吃东西;如果吃东西,就有肠子。这个想法让他不寒而栗:一种上帝和粪便共存的事实。
一个刻奇的世界,就是一个既不承认粪便,也不承认亚当和夏娃之间有性亢奋的世界。一个刻奇的世界,是为了扩张领土而发动战争,然而把战争的目的包装得崇高而神圣的世界。
昆德拉对于刻奇的反对,与其说是道德层面的,不如说是美学层面的。他反感统治者在检阅台上高高在上的笑容,同样反感抗议者的热泪与激情。
一个二十多岁拿起枪去山区参加游击队的男青年,与其说是收到某种召唤,不如说是被自己的形象迷住:在一个汇聚着成千上万目光注视下的伟大舞台。
刻奇是自我迷恋,是灵魂的膨胀。昆德拉写道:“促使人举起拳头,握住枪,共同保卫正义的或者非正义的事业的,不是理智,而是恶性膨胀的灵魂。它就是碳氢燃料。没有这碳氢燃料,历史的发动机就不能转动。”
《华尔街日报》曾经刊载过一篇名为《为什么独裁者爱刻奇》的文章。文章的配了一幅图:金正日端坐在巨幅图画前,画中是奔流的瀑布和几只小鸟。
报道说,这幅画就是典型的刻奇艺术,采取的是非常浅白的隐喻:奔流而猛烈的瀑布象征着领导人的绝对力量,而几只小鸟象征着乐园中的人民。
属于刻奇艺术的,还有伊拉克前总统萨达姆修建的“胜利之手”的雕塑。两只巨大的手按照萨达姆的手建造,各握一只巨大的剑在天空中汇合。同样被批评为“幼稚的刻奇”的,还有普京裸着上身蝶泳和骑马的照片,“显示出自己超级汉子,而且把自己视为超越常人的象征”。
刻奇,作为一种宣传,是不惜一切讨好所有人的态度。为了说服所有人,它让生命超越自身,呈现出一种不自然的美感。
 
 
 
 
 
 我们与刻奇
 
 
人们期待得到高于自身的人物的赞扬,在很久之前,这个评价的人是神、是上帝、是高于自己的生命体。文艺复兴和科学的发展,把人们从上帝那里解救出来。没有了上帝,我们要在日常生活中寻找一个上帝的化身,所以要赋予生命一个崇高而神圣的意义,一个热泪盈眶的理由,一个感觉自己与其他人类同在的时刻。
 
       然而,在大多数时候,这种神圣的时刻并没有出现。所以我们只能自我欺骗,并寻求认同。
我们寻找容易擦掉的眼泪:韩剧中得绝症死掉的女主角,电影里妻离子散、母子分离得哭天抢地、妈妈的白发和爸爸的驼背;我们寻找成本极低的崇高:在微博上呐喊“不转不是中国人”“这一夜我们都是XX人”;我们寻找轻而易举的共鸣:“能哼出《黑猫警长》的主题歌说明你老了”“还记得小时候拍过的“圣斗士星矢”的画片么?”
欺骗是对别人掩盖真情,自欺是对自己掩盖真情。自我欺骗很难克服,因为它如同气球爆炸一样在瞬间发生,自身甚至毫无察觉。
克服刻奇,首先要做到的是克服孤独。当其他人共同感动、流泪、愤怒、快乐的时候,要有足够的勇气不与他人同悲同喜。
克服刻奇,并不是靠嘲笑他人“刻奇”来实现,而是靠捍卫自身的情感,如同捍卫自己的城堡。
 
 刻奇国里说刻奇

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蒋方舟 



   一个人的自我欺骗叫做矫情,一群人的自我欺骗叫做刻奇。
 
   我们从小到大都处于刻奇之中:小时候写作文“看着胸前的红领巾我骄傲地笑了”,军训结束之后抱着教官哭得稀里哗啦,在人山人海的地方求婚,引来千人围观如同商场促销。
 

   这些时刻的共同点是:当事人带着激动和赞美看着自己的灵魂,感慨自己的崇高。
 

  网络时代,刻奇变得越来越专制:灾难之后,微博上满屏插遍红蜡烛,拒绝加入感伤洪流的人被视为冷酷或居心叵测;微信上大量的“男人一生要懂的10句话”“母亲20个让你流泪的瞬间”“关于小日本你不知道的99件事”,大多缺乏逻辑和审美,极尽煽情之能事,让人躲避不及。
 

  刻奇用“珍爱生活,快乐当下”的空洞慰藉,掩盖人生的千疮百孔。刻奇用热泪高呼和呐喊,欺骗了人们渺小的灵魂。刻奇用粗糙简单的“正能量”包装苦难,让我们对社会顺从。
 

   刻奇,是一切真实的反面。
 
  
 
   格林伯格与刻奇
 
 
“刻奇(kitsch)”一词来源于19世纪的德国,它的原意如今并不可考。一说是指在三明治上涂抹一些精美的东西,来抚慰孩童;另一种说法是说保留一些破烂,作为人生中某个时刻的纪念。刻奇被广泛认知的定义,是指一些通俗的、商业化的艺术和文学,包括杂志封面、广告、廉价油画、畅销小说、好莱坞电影等等。刻奇也指一种简单化的艺术风格,比如用黄昏来表示柔和氛围,用儿童、奔跑的小狗来表示天真无邪。
1939年,美国最重要的艺术批评家之一克莱门特·格林伯格发表了一篇《前卫与刻奇》的文章,最早预言了刻奇将会是艺术的坟墓。
根据格林伯格的理论:刻奇是工业革命的产物。在此之前,穷人居住在乡下,富人住在城市,地理的差距让他们的生活井水不犯河水,而读写能力也是区别彼此趣味的工具。工业革命之后,穷人转移到城市,成为了无产阶级和小资产阶级,并且为了更有效率地工作而学会了读写。
 
       于是,阶级之间的隔阂被打破,居住空间上的隔阂被打破,文化享受上的隔阂也被打破。然而,工人并没有贵族累积下来的审美体验,也没有那么多的闲暇,甚至没有那么多用来欣赏艺术的预算。于是,刻奇文化应运而生——为那些对真正的文化价值麻木、却又渴望得到审美体验的人设计。
看廉价的爱情小说,就可以获得的感动,何必去费劲读莎士比亚?看列宾的画就一目了然的情感与故事,何必去在毕加索的一堆颜料和线条当中猜测作者意图?
这就是刻奇为艺术带来的伤害:观众用廉价的成本,获得廉价的眼泪,并且深深为此满足。
 
 格林伯格对于刻奇的批评,体现出艺术批评家的清高。他的清高当然是对的,这是自古艺术家的最高价值。明朝文人沈德符曾经说过自己识别出的三重审美趣味:文人雅士居上,士绅热衷艺术者居中,易上当受骗的新安或徽州商人居末。
然而真正的、严肃的艺术必然是高成本的——无论是物质上还是时间上。古代有个故事,说有个商人想得到一幅《水月观音》,再三央求,前后十数年,画家终于答应下来,历时三年才完成,当画完成送给商人的时候,其人已经故去。
无法阻止普罗大众有享受艺术的要求,也无法要求一个工人为一幅名画穷尽一生,要求一个家庭妇女精准地理解陀思妥耶夫斯基页里行间的绝望。于是,我们抱怨刻奇、嘲笑它,去无法逃避它如洪水一般的席卷。
格林伯格生活在一个真正的艺术与刻奇肉搏的年代,而如今,刻奇文化已经取得了世界性的压倒性的胜利。
一百年前,没有非洲人是刻奇的,而如今,义乌小商品市场都能批发到非洲风情的硬木雕塑。被格林伯格斥为“高等刻奇产品”的《纽约客》现在只剩下“高等”两个字。艺术家要么是热闹的,要么在表演着孤独。
刻奇是人们找到的一条通往高雅的捷径,殊不知,就是这条小道毁了高雅。
人类正在走向虚张声势,而刻奇,就是我们的缩影。
 
 
 
 
昆德拉与刻奇
 
 
捷克作家米兰·昆德拉在《生命中不能承受之轻》当中,给了刻奇新的含义:
看到一个小孩子在草地上奔跑,第一颗眼泪说:孩子在草地上跑,太感动了!第二颗眼泪说:和所有的人类在一起,被草地上奔跑的孩子们所感动,多好啊——使刻奇成为刻奇的,是那第二颗眼泪。
在昆德拉的口中,刻奇不仅是一种艺术表现方式,而是成为了一种情感——
一种能够被分享的情感。
格林伯格认为刻奇的反面是艺术,而昆德拉认为刻奇的反面是粪便。
昆德拉小时候看到一本木刻插画的《圣经》,看到上帝的形象,想如果他有嘴,就得吃东西;如果吃东西,就有肠子。这个想法让他不寒而栗:一种上帝和粪便共存的事实。
一个刻奇的世界,就是一个既不承认粪便,也不承认亚当和夏娃之间有性亢奋的世界。一个刻奇的世界,是为了扩张领土而发动战争,然而把战争的目的包装得崇高而神圣的世界。
昆德拉对于刻奇的反对,与其说是道德层面的,不如说是美学层面的。他反感统治者在检阅台上高高在上的笑容,同样反感抗议者的热泪与激情。
一个二十多岁拿起枪去山区参加游击队的男青年,与其说是收到某种召唤,不如说是被自己的形象迷住:在一个汇聚着成千上万目光注视下的伟大舞台。
刻奇是自我迷恋,是灵魂的膨胀。昆德拉写道:“促使人举起拳头,握住枪,共同保卫正义的或者非正义的事业的,不是理智,而是恶性膨胀的灵魂。它就是碳氢燃料。没有这碳氢燃料,历史的发动机就不能转动。”
《华尔街日报》曾经刊载过一篇名为《为什么独裁者爱刻奇》的文章。文章的配了一幅图:金正日端坐在巨幅图画前,画中是奔流的瀑布和几只小鸟。
报道说,这幅画就是典型的刻奇艺术,采取的是非常浅白的隐喻:奔流而猛烈的瀑布象征着领导人的绝对力量,而几只小鸟象征着乐园中的人民。
属于刻奇艺术的,还有伊拉克前总统萨达姆修建的“胜利之手”的雕塑。两只巨大的手按照萨达姆的手建造,各握一只巨大的剑在天空中汇合。同样被批评为“幼稚的刻奇”的,还有普京裸着上身蝶泳和骑马的照片,“显示出自己超级汉子,而且把自己视为超越常人的象征”。
刻奇,作为一种宣传,是不惜一切讨好所有人的态度。为了说服所有人,它让生命超越自身,呈现出一种不自然的美感。
 
 
 
 
 
 我们与刻奇
 
 
人们期待得到高于自身的人物的赞扬,在很久之前,这个评价的人是神、是上帝、是高于自己的生命体。文艺复兴和科学的发展,把人们从上帝那里解救出来。没有了上帝,我们要在日常生活中寻找一个上帝的化身,所以要赋予生命一个崇高而神圣的意义,一个热泪盈眶的理由,一个感觉自己与其他人类同在的时刻。
 
       然而,在大多数时候,这种神圣的时刻并没有出现。所以我们只能自我欺骗,并寻求认同。
我们寻找容易擦掉的眼泪:韩剧中得绝症死掉的女主角,电影里妻离子散、母子分离得哭天抢地、妈妈的白发和爸爸的驼背;我们寻找成本极低的崇高:在微博上呐喊“不转不是中国人”“这一夜我们都是XX人”;我们寻找轻而易举的共鸣:“能哼出《黑猫警长》的主题歌说明你老了”“还记得小时候拍过的“圣斗士星矢”的画片么?”
欺骗是对别人掩盖真情,自欺是对自己掩盖真情。自我欺骗很难克服,因为它如同气球爆炸一样在瞬间发生,自身甚至毫无察觉。
克服刻奇,首先要做到的是克服孤独。当其他人共同感动、流泪、愤怒、快乐的时候,要有足够的勇气不与他人同悲同喜。
克服刻奇,并不是靠嘲笑他人“刻奇”来实现,而是靠捍卫自身的情感,如同捍卫自己的城堡。
 
 刻奇国里说刻奇

 

我媳妇是我做两年作业换来的

情感law 发表了文章 • 0 个评论 • 153 次浏览 • 2019-06-04 10:15 • 来自相关话题

大二下学期被一个学长追,学长长得很一般,但专业很强!我就想先吊着他,让他平时帮我做作业什么的。吊久了说不定大四还能帮我做做毕业设计,小算盘打的噼里啪啦的,我寻思我可太聪明了!

暧昧期他就帮我写作业了,我没有半分逼迫,他每次接过课题都保质保量完工,唯一条件就是我要在旁边坐着陪他。我脸皮也厚,每次都抱个笔记本去手工室坐旁边看电影,他认认真真做手工,我俩互不打扰。从那以后几乎每门手工作业我都得了高分,成绩从班里倒数一下窜到前十。

再后来发现他这很有上进心,虽然家境很差,但寒暑假办软件班美术班,还兼职做家装,学费生活费都能自给自足。很有才华,手绘很强,设计比赛随随便便拿奖,认真帮我做功课的样子挺吸引人的,就勉强答应做他女朋友了。

再后来,他大四在学校附近找了工作(专业不对口,很烂的工作)。有次我说我家人在 XX 市,毕业肯定是要去那里定居的,以后和他在一起的几率挺小的,不如早点分手,早结束也能少点痛苦。

我疏远了他一段时间,拍完毕业照那天他说他辞职了?说他要去 XX 市找工作?我一脸懵逼,但看他认真的表情不像开玩笑,就陪他去了 XX,我不敢告诉家人,偷偷带他住我堂哥家...

找了一礼拜工作都不怎么顺利,最后一天,记得那天是周六,他鼓起勇气没有预约揣着最后一份简历直接去面了一家很大的汽车设计公司。刚说了来意直接被前台拒了,结果那天设计部主管在加班,吃完午饭回来刚好撞见,闲着无聊就接待了他,谈了三个小时,面完我们就赶火车回去了。

我们都没抱希望,没想到回去第三天竟然打电话通知他一礼拜后去上班?薪资还远超预期?他激动地当天就开始收拾行李,余下东西打包往家里寄,隔几天背上包就去了,这一去我们就异地了一整年...

再然后我毕业了去 XX,接着我俩同居,见家长,订婚,结婚... 我爸妈也不知道看上他什么了,倒贴房子(我爸妈出 50 万首付,写我俩名)和车子(我爸开了一年多的 A4)就把我嫁了!婚后他爸妈连借带凑拼了 10 万加上他自己攒的 5 万把房子装了。从确定关系到现在八年多了,孩子还有一个月就出生了...

现在想想还是一身冷汗...

就起了个歪心思,结果把我整个人都搭里面了...

太可怕了……

 

评论看完了,有很多女生说自己也是这么载进去的,才华努力还有朝气蓬勃的上进心太吸引人了对吧!我老公经常加班,我会趁人少偷偷混进他办公室等他。像大学时一样,他认真工作,我俩互不干扰。只不过现在不喜欢滑手机更喜欢看他,他伏在手绘板上认真挥笔的样子能看整整俩小时!

另外有几个回复真让我开天眼了...我发现个别男生心思太扭曲了,言辞间极尽所能对同性施放恶意!

不行我要再补充几条!争取一次性气死这些人!!!

房子:是爸妈让我小叔给挑的,小叔懂房产,推荐买了这套。运气好,一年后政府规划的两条地铁都经过我们小区,而且南门那站是两条地铁交汇中转站,房价如今翻了四倍。就算离婚他也能带走 300 万,也能过很好!当然也可以说我傻,但我不在乎,我爸妈从经济角度更不在乎,投资没打水漂六倍回本,算不上投资失败。

八年才要小孩:我这人精得很,身边狗屁倒灶事见多了,我也怕看走眼。怕他的好都是装出来的,怕俩人相处久了感情变质,怕他没那么爱我,怕我没那么爱他...拖几年也是想替宝宝扫雷。拖到第八年发现没什么问题,我俩感情越来越好,安全感很足就决定要宝宝了。

我一直都很婊,撒谎更是面不改色心不跳。

比如他修家电我会蹲旁边一直问:“老公这是什么呀?干什么用的啊?那是什么?好复杂的样子...老公你怎么什么都知道呀?老公你怎么这么厉害啊?”他听了越修越起劲。(其实我是嫌脏不想上手帮忙)

路上看到他参与设计的车,我会指着说:“这是谁设计的小车呀?真好看!越看越好看!哎呀,怎么这么好看呀!横看竖看都好看!”他一路都美滋滋。(其实他设计的时候,因为技术不成熟有很多限制,好多好看的设计都被结构一句“做不出来”就砍了。成本原因也弱化了很多很漂亮的亮点,所以成品看着也就那样,熏疼)

夸他家务做得干净利落,图画得飘逸洒脱,车改得大气漂亮,婴儿床装的比实体店结实等等。(其实我真实目的就是不!想!干!活!)

还会满脸仰慕捧着他脸说他是全世界我最崇拜的人(其实我最崇拜的人是我爸和我小叔,他也就勉强排第三吧)。

还有关于我一开始图他给我写作业这点,他非但不介意,别人问起他还得意洋洋跟人讲:“我媳妇是我做两年作业换来的!” 别钻牛角尖都想开点,恋爱开始总得图对方点什么吧?图脸好看,图有钱,图对自己好,图人老实等等...我觉得这些都没错!我就图他有才华,有责任心,有上进心,脾气好,身高腿长!他就图我长得漂亮,胸大,有趣,兴趣爱好审美接近,性格开朗,嘴甜!(反正匿名,爱咋咋地)

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大二下学期被一个学长追,学长长得很一般,但专业很强!我就想先吊着他,让他平时帮我做作业什么的。吊久了说不定大四还能帮我做做毕业设计,小算盘打的噼里啪啦的,我寻思我可太聪明了!

暧昧期他就帮我写作业了,我没有半分逼迫,他每次接过课题都保质保量完工,唯一条件就是我要在旁边坐着陪他。我脸皮也厚,每次都抱个笔记本去手工室坐旁边看电影,他认认真真做手工,我俩互不打扰。从那以后几乎每门手工作业我都得了高分,成绩从班里倒数一下窜到前十。

再后来发现他这很有上进心,虽然家境很差,但寒暑假办软件班美术班,还兼职做家装,学费生活费都能自给自足。很有才华,手绘很强,设计比赛随随便便拿奖,认真帮我做功课的样子挺吸引人的,就勉强答应做他女朋友了。

再后来,他大四在学校附近找了工作(专业不对口,很烂的工作)。有次我说我家人在 XX 市,毕业肯定是要去那里定居的,以后和他在一起的几率挺小的,不如早点分手,早结束也能少点痛苦。

我疏远了他一段时间,拍完毕业照那天他说他辞职了?说他要去 XX 市找工作?我一脸懵逼,但看他认真的表情不像开玩笑,就陪他去了 XX,我不敢告诉家人,偷偷带他住我堂哥家...

找了一礼拜工作都不怎么顺利,最后一天,记得那天是周六,他鼓起勇气没有预约揣着最后一份简历直接去面了一家很大的汽车设计公司。刚说了来意直接被前台拒了,结果那天设计部主管在加班,吃完午饭回来刚好撞见,闲着无聊就接待了他,谈了三个小时,面完我们就赶火车回去了。

我们都没抱希望,没想到回去第三天竟然打电话通知他一礼拜后去上班?薪资还远超预期?他激动地当天就开始收拾行李,余下东西打包往家里寄,隔几天背上包就去了,这一去我们就异地了一整年...

再然后我毕业了去 XX,接着我俩同居,见家长,订婚,结婚... 我爸妈也不知道看上他什么了,倒贴房子(我爸妈出 50 万首付,写我俩名)和车子(我爸开了一年多的 A4)就把我嫁了!婚后他爸妈连借带凑拼了 10 万加上他自己攒的 5 万把房子装了。从确定关系到现在八年多了,孩子还有一个月就出生了...

现在想想还是一身冷汗...

就起了个歪心思,结果把我整个人都搭里面了...

太可怕了……

 

评论看完了,有很多女生说自己也是这么载进去的,才华努力还有朝气蓬勃的上进心太吸引人了对吧!我老公经常加班,我会趁人少偷偷混进他办公室等他。像大学时一样,他认真工作,我俩互不干扰。只不过现在不喜欢滑手机更喜欢看他,他伏在手绘板上认真挥笔的样子能看整整俩小时!

另外有几个回复真让我开天眼了...我发现个别男生心思太扭曲了,言辞间极尽所能对同性施放恶意!

不行我要再补充几条!争取一次性气死这些人!!!

房子:是爸妈让我小叔给挑的,小叔懂房产,推荐买了这套。运气好,一年后政府规划的两条地铁都经过我们小区,而且南门那站是两条地铁交汇中转站,房价如今翻了四倍。就算离婚他也能带走 300 万,也能过很好!当然也可以说我傻,但我不在乎,我爸妈从经济角度更不在乎,投资没打水漂六倍回本,算不上投资失败。

八年才要小孩:我这人精得很,身边狗屁倒灶事见多了,我也怕看走眼。怕他的好都是装出来的,怕俩人相处久了感情变质,怕他没那么爱我,怕我没那么爱他...拖几年也是想替宝宝扫雷。拖到第八年发现没什么问题,我俩感情越来越好,安全感很足就决定要宝宝了。

我一直都很婊,撒谎更是面不改色心不跳。

比如他修家电我会蹲旁边一直问:“老公这是什么呀?干什么用的啊?那是什么?好复杂的样子...老公你怎么什么都知道呀?老公你怎么这么厉害啊?”他听了越修越起劲。(其实我是嫌脏不想上手帮忙)

路上看到他参与设计的车,我会指着说:“这是谁设计的小车呀?真好看!越看越好看!哎呀,怎么这么好看呀!横看竖看都好看!”他一路都美滋滋。(其实他设计的时候,因为技术不成熟有很多限制,好多好看的设计都被结构一句“做不出来”就砍了。成本原因也弱化了很多很漂亮的亮点,所以成品看着也就那样,熏疼)

夸他家务做得干净利落,图画得飘逸洒脱,车改得大气漂亮,婴儿床装的比实体店结实等等。(其实我真实目的就是不!想!干!活!)

还会满脸仰慕捧着他脸说他是全世界我最崇拜的人(其实我最崇拜的人是我爸和我小叔,他也就勉强排第三吧)。

还有关于我一开始图他给我写作业这点,他非但不介意,别人问起他还得意洋洋跟人讲:“我媳妇是我做两年作业换来的!” 别钻牛角尖都想开点,恋爱开始总得图对方点什么吧?图脸好看,图有钱,图对自己好,图人老实等等...我觉得这些都没错!我就图他有才华,有责任心,有上进心,脾气好,身高腿长!他就图我长得漂亮,胸大,有趣,兴趣爱好审美接近,性格开朗,嘴甜!(反正匿名,爱咋咋地)

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