有哪些我们该知道的女性健康常识?


 来自星星的萌医生,


很多女性,从备孕开始,就每天不间断的从网络,同事,亲戚,闺蜜那边得到各色各样的营养建议,反正各种说法都有。但是对于该补充哪些营养,很多人还是一头雾水。我今天呢,想就我所知,谈一谈叶酸,维生素 A 和碘的问题。

1.叶酸,几乎每个怀孕,或者正在备孕的女性都知道叶酸。叶酸最重要的功能就是预防胎儿的神经系统畸形,和促进神经系统的健康正常发育。

但是呢,叶酸在人体内不能合成,必须从食物中摄取。那么,叶酸到底应该怎么吃呢?

很多女性在领取结婚证的时候,计生部门都会免费发放 6 个月的叶酸片,并且告知如果怀孕要连续吃 6 个月的叶酸片。于是乎,很多孕妈吃了 6 个月也就停了。。但是,这样真的够了吗?

《中国居民膳食指南》明确指出,建议,最迟,最迟从孕前 3 个月就要每日补充叶酸 400mg,并持续整个孕期!而 2015 年加拿大妇产医师协会也给出了同样的意见。并且!建议在产后继续服用 4-6 周叶酸片!如果长期哺乳,建议在哺乳期一直补充叶酸片!

2.维生素 A,老人们常说,孕妇不能吃太多的猪肝(老一辈的经验并不都是错的,只是需要经过科学验证),那么,为什么孕妇不能吃太多猪肝呢?

答案是因为,猪肝中含有大量的维生素 A。大家可能要问了,孕妇难道不要补充维生素 A 吗?

事情是这样的。早期,胎儿的发育是离不开维生素 A 的。但是呢,维生素 A 时属于脂溶性维生素,脂溶性维生素和水溶性维生素不一样,它不容易排出体外,会在人体内长时间的蓄积。一旦达到一定的浓度,便会导致蓄积中毒。

维生素 A 一旦过量,可能会导致胎儿唇裂,脑积水,先天性心脏病等畸形问题,所以,孕期需要维生素 A,但也要控制其摄入量。《中国居民膳食指南》规定的每日摄入上限为 7000 个单位,而产科医生通常推荐每日不应超过 5000 个单位。所以,中国版的爱乐维是安全的。

3.碘,碘也是人体必需的元素之一。孕妇如果缺点可能会影响胎儿的智力和身体发育,出现呆小症。因此,孕妇必须比常人摄入更多的碘,我们建议孕期每日应当摄入 125 到 200ug 的碘。

关于补碘的问题,很多年以前,并不会被刻意提出。这是因为,我们国家强制并推广使用加碘盐的缘故,基本满足了包括孕妇在内的日常所需。

然而,随着越来越多的人认识到加碘盐,这个一刀切的政策,并不适用于所有人之后,很多家庭都开始使用无碘盐。于是,孕期补碘的问题又被提上日程。

补碘,很简单,海带,紫菜,都是很不错的食物。海鱼含碘量虽然并不高(芹菜表示,你们也配称为海产品?),但是因为很多海鱼含有丰富的 DHA,所以,它们也是不错的孕期食物。
 
 


丁香医生


姑娘们每次来大姨妈时出现的那些血块,对的,就是出现在姨妈巾或者卫生棉条上的那些血块。

其实并不值得太大惊小怪。

哪怕血块颜色发黑,也不代表这些从身体里出来的血块,是饱含什么有毒物质的脏东西。

更不用为这些血块留在体内排不出而担心发愁。

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我们大部分人都认为,血液就是鲜红色的,其实血液并不只有一种颜色。

下面从 1~5 都是血液的颜色:

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一般来说,动脉血鲜红点,静脉血暗一点,但是除此之外,如果血液离开人体,血液就会开始凝固,凝固的过程当中,颜色也会越来越深。

比如擦伤后形成的新鲜血痂,颜色就是很深的。

对于姨妈血来说,一般开始呈现为鲜红或者暗红,在姨妈期最后几天略微偏红棕色,这是正常的,没有什么问题。

而血块这种东西,一般出现在月经量最多的那几天。

在月经期,身体会释放抗凝血物质,以便经血顺利排出。而经量较大时,抗凝血物质没有足够的时间「工作」,然后血块就在从子宫到阴道的各个位置里,都可能凝结成血块,

所以,换句话说,大部分姑娘在姨妈巾或者棉条上看到的血块,就是身体里自然流出的血,自然凝固成的血块,因为血液在凝结过程中颜色会变深,所以你看的血块就是会是暗红发黑的。

这种血块和手擦伤一次留下的血痂本质上没有任何区别。

我们不能因为姨妈期的血块是从那里出来的,就能赋予它什么「气滞血淤」「排毒通体」的功能吧。

毕竟:

最近丁香医生在科普棉条时,后台私信收到很多姑娘的疑问,担心棉条会堵住血块,让血块回流「伤害身体」。

那我打个不恰当的比喻,这血块和身体里血的关系,就相当于冰块和水的关系一样,只是性状发生了改变。少数血块留在体内,就和冰块丢进水里一样,并无大碍。

更何况,只要你不是每天 24 小时都倒立行走,那这些血块都会因为重力原因,自行排出体外。

所以,你担心什么呢?

如果一定要给血块增加个担心的选项,那只有一点,就是看血块的大小。

前面说了,绝大部分姑娘的血块都是因为姨妈血在体内自行凝固形成的,所以这种血块都是非常小的。

但如果多次出现,体积比较大的血块,就是宽度大于 3 CM,这说明你可能存在月经量过多的情况,有必要去做个妇科检查,看看究竟是怎么回事了。

当然,并不是要每个姑娘在姨妈期上厕所都带着尺子去量,其实只要血块宽度大于 2 指,你就能很明显的发现这个血块和平时自己的血块完全不一样了,需要重视了。

所以,归根结底,姑娘们不要把自己姨妈期的血块,当做什么特殊的物品来看待。

血就是血,你不能因为它凝固过,就当做是什么身体排毒,肮脏不堪的东西,放轻松就好。

这都 21 世纪了,还像几百年前那样,把姑娘的姨妈血当做什么不洁之物的思想,都可以丢进历史的垃圾堆了.....

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